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Nutrióloga Elena, Culiacán (2025)

01/08/2025

Equilibrio emocional, descanso profundo, mente clara.
🌿 Ashwagandha
Apoyo adaptógeno para cuerpo y mente.

La Ashwagandha es uno de los adaptógenos más estudiados por sus beneficios en el manejo del estrés, la ansiedad leve y el equilibrio hormonal.

✔ Apoya el descanso nocturno
✔ Mejora la respuesta al estrés crónico
✔ Contribuye al equilibrio hormonal (en especial en mujeres)

Cuando se integra a un estilo de vida saludable, sus beneficios pueden marcar la diferencia. 🥗

📩 ¿Te gustaría saber si es lo que necesitas?
Envíame DM o mándame WhatsApp y te ayudo con una recomendación personalizada.
🧘🏻‍♀️💜

01/08/2025

¿Mucho estrés?
Tu cuerpo también necesita adaptarse.

🌱Rhodiola rosea
Apoyo natural para mente, cuerpo y energía.

¿Has sentido cansancio mental, estrés constante o falta de energía últimamente?

La Rhodiola es un adaptógeno que ayuda a regular el cortisol y mejorar la resistencia al estrés físico y emocional.

🔹 Favorece el enfoque mental
🔹 Disminuye la fatiga
🔹 Aporta energía sin ser estimulante

🥗Lo ideal es complementarlo con buena alimentación, descanso y seguimiento profesional.

29/07/2025

☀️Vitamina D3: esencial para tu salud integral

Participa en múltiples funciones vitales del cuerpo, y hoy en día su deficiencia es muy común, incluso en personas aparentemente sanas.

Por esta razón te recomiendo Vitamina D3 de Wellthy, una fórmula segura, efectiva y con excelente absorción.

🔬 ¿Por qué es tan importante?
✅ Favorece la absorción de calcio y fósforo, fortaleciendo huesos y dientes
✅ Apoya el funcionamiento del sistema inmune
✅ Participa en el equilibrio hormonal y en la regulación del estado de ánimo
✅ Contribuye al control de la inflamación y la salud cardiovascular
✅ Interviene en la función muscular y el metabolismo energético

📉 Bajos niveles de Vitamina D3 pueden asociarse a:
– Cansancio frecuente
– Inmunidad debilitada
– Dolor óseo o muscular
– Trastornos del ánimo
– Fragilidad ósea a largo plazo

☀️Aunque se puede obtener a través de algunos alimentos y la exposición solar, en muchos casos no es suficiente, por lo que suplementar puede ser clave para alcanzar niveles óptimos.

🌟 Disponible conmigo. Escríbeme si deseas más información o adquirirla con respaldo y orientación.

29/07/2025

Omega 3 es mucho más que una grasa saludable
Los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para el cuerpo: no se producen de forma natural, por eso deben obtenerse a través de la alimentación o suplementos de calidad.

Te recomiendo Omega 3 de Wellthy, un suplemento puro, seguro y altamente biodisponible, ideal para apoyar tu salud desde múltiples frentes.

🔬 Beneficios del Omega 3 (EPA y DHA):
✅ Favorece la salud cardiovascular (reduce triglicéridos y presión arterial)
✅ Mejora la función cerebral, memoria y concentración
✅ Apoya procesos antiinflamatorios en articulaciones e intestino
✅ Beneficia la salud ocular y de la piel
✅ Aporta en el equilibrio emocional y salud mental (ansiedad, depresión leve)
✅ Durante embarazo y lactancia, contribuye al desarrollo cerebral del bebé

🥗 Importante: aunque está presente en pescados grasos, semillas y nueces, muchas veces no se alcanza la dosis óptima solo con la alimentación. Un buen suplemento puede ser un gran aliado, especialmente si se acompaña de una alimentación equilibrada.

✅Disponible conmigo. Te doy la orientación necesaria para usarlo de forma segura y efectiva.
📩 Escríbeme si quieres más información o deseas adquirirlo.

29/07/2025

La salud digestiva es base de la salud integral

Un intestino equilibrado mejora no solo la digestión, sino también la absorción de nutrientes, el metabolismo, el estado de ánimo y el sistema inmune.

Por eso, hoy te recomiendo Probiotics Billion de Wellthy, un suplemento de alta calidad con 11 cepas probióticas cuidadosamente seleccionadas.

🔬 Desde la perspectiva nutricional, estos probióticos:
✅ Mejoran la biodisponibilidad de vitaminas como B12, K y folato
✅ Favorecen la absorción de minerales como hierro, calcio y magnesio
✅ Ayudan a modular la inflamación intestinal crónica
✅ Promueven un equilibrio saludable entre bacterias buenas y patógenas
✅ Aportan beneficios metabólicos (glucosa, lípidos, peso corporal)

🍽️ Importante: Los probióticos no sustituyen una alimentación balanceada, al contrario, funcionan mejor cuando se combinan con hábitos alimenticios adecuados, ricos en fibra, prebióticos naturales y alimentos reales.

💊 Cada cápsula aporta una combinación balanceada para promover un intestino fuerte y funcional, ideal para planes de nutrición personalizada, control de peso, resistencia a infecciones y salud integral.

🥝Disponible conmigo, con respaldo y orientación profesional.
📩 Escríbeme si quieres más información o agendar tu suplemento.

22/06/2025

✨ ¿Conoces los beneficios del MYO & D-CHIRO INOSITOL? ✨
Una combinación científicamente respaldada para apoyar tu salud metabólica y hormonal 💊

👩🏻‍⚕️ Como nutrióloga, recomiendo este suplemento especialmente en casos como:

🌸 Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP):
Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y puede favorecer la ovulación natural.

🧬 Equilibrio hormonal:
Contribuye a regular los niveles de andrógenos y reducir síntomas como el acné o la caída de cabello.

🔹Metabolismo de la glucosa:
Favorece una mejor respuesta a la insulina, ideal en casos de resistencia o prevención de prediabetes.

👶🏼 Fertilidad femenina:
El ratio 40:1 (MYO:D-CHIRO) imita la proporción natural del cuerpo, promoviendo una mejor calidad ovárica.

💡Aunque es un suplemento seguro, siempre debe adaptarse a tu caso específico. ¡Consulta con tu nutrióloga antes de iniciar!

22/06/2025

Descubre qué es la nutrición funcional

🍽️ ¿Comes “saludable” pero aún tienes inflamación, fatiga, o problemas hormonales o digestivos?

La nutrición funcional no reemplaza a la nutrición clínica tradicional: la complementa y la profundiza.
Se enfoca en entender qué hay detrás de tus síntomas y cómo todos los sistemas del cuerpo están conectados.

⸻

🧬 ¿En qué se enfoca?

✔️ Escucha tu historia completa y tu contexto de vida
✔️ Busca posibles causas detrás del desequilibrio (digestión, hormonas, estrés, inflamación…)
✔️ Propone estrategias personalizadas y sostenibles
✔️ Usa alimentos, hábitos y suplementos como apoyo terapéutico
✔️ Acompaña desde la raíz, no solo desde el síntoma

💡 ¿Para quién puede ser útil?

🔹 SOP y desequilibrios hormonales
🔹 Fatiga persistente, resistencia a la insulina
🔹 Problemas digestivos (disbiosis, colon irritable, gastritis…)
🔹 Ansiedad, insomnio, infertilidad, migrañas
🔹 Enfermedades autoinmunes

⸻

La nutrición funcional te ayuda a reconectar con tu cuerpo y tu salud desde lo profundo.
Es un enfoque que escucha, respeta y personaliza.

Si buscas una guía integral que se adapte a ti, te acompaño 🍉

13/08/2024

¡La lactancia materna es un regalo de salud y amor que dura toda la vida! Amamantar a tu bebé no solo le proporciona todos los nutrientes y anticuerpos que necesita para crecer sano, sino que también fortalece el vínculo emocional entre ustedes. Además, es una forma natural y económica de alimentarlo, con beneficios para ambos. Mamás, no duden en darle a sus pequeños este inicio tan importante.

Si tienes la posibilidad, ¡elige la lactancia materna y disfruta de todos sus beneficios! 💕

13/08/2024

¡La lactancia materna es un regalo de salud y amor que dura toda la vida! Amamantar a tu bebé no solo le proporciona todos los nutrientes y anticuerpos que necesita para crecer sano, sino que también fortalece el vínculo emocional entre ustedes. Además, es una forma natural y económica de alimentarlo, con beneficios para ambos. Mamás, no duden en darle a sus pequeños este inicio tan importante.

Si tienes la posibilidad, ¡elige la lactancia materna y disfruta de todos sus beneficios! 💕

28/05/2024

¡Hoy celebramos el Día Mundial de la Nutrición! 🌍 Este día nos invita a reflexionar sobre la importancia de una alimentación saludable y equilibrada para mantener una vida plena y saludable. La nutrición adecuada no solo es esencial para el crecimiento y desarrollo, sino que también juega un papel crucial en la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.

Una alimentación balanceada debe incluir una variedad de alimentos ricos en nutrimentos, como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Además, es fundamental mantenerse bien hidratado y limitar el consumo de alimentos procesados y de azúcares añadidos.

En este día, te animamos a tomar decisiones informadas sobre tu alimentación y a adoptar hábitos saludables que te acompañen a lo largo de toda la vida. Recuerda que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia: opta por una pieza de fruta en lugar de un snack procesado, elige agua en lugar de bebidas azucaradas, y trata de incorporar más vegetales en tus comidas diarias.

¡Celebremos juntos este día comprometiéndonos a cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud a través de la buena alimentación! 🍎🥦🥗

01/04/2024

Gracias por su comprensión ✨

14/11/2023

El emblema global de esta afección persistente que está afectando a un número creciente de individuos es representado por el círculo de tonalidad azul. La conmemoración anual del Día Mundial de la Diabetes, el 14 de noviembre, tiene como objetivo principal sensibilizar sobre esta afección metabólica duradera.

Nutrióloga Elena

01/08/2025

01/08/2025

29/07/2025

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22/06/2025

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