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Psicóloga Katia Vázquez

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Culiacán
Psicóloga Katia Vázquez

Contenido psicoeducativo🧠🌱

07/11/2025

Después de una infidelidad, es normal sentir que tu mundo se detuvo. La confianza se rompe, la mente se llena de preguntas y tu cuerpo reacciona como si estuviera en alerta constante.
Recuperar tu calidad de vida no es un proceso inmediato, pero sí posible cuando comienzas a cuidar de ti, validar lo que sientes y retomar el control de tu historia. No puedes cambiar lo que pasó, pero sí puedes decidir no quedarte en el dolor❤️‍🩹.

07/11/2025

💔Vivir una infidelidad puede generar malestar emocional intenso y, en algunos casos, síntomas similares al trastorno de estrés postraumático: pensamientos intrusivos, hipervigilancia, ansiedad o dificultad para confiar nuevamente.

Transitar esa etapa lleva tiempo, pero es posible. No se trata de “superar” de un día para otro, sino de reconstruir tu seguridad, tu calma y tu confianza en ti mismo/a.❤️‍🩹

02/11/2025

🕯️En el Día de Mu***os, recordamos con amor y validamos con empatía lo que duele su ausencia.

Honrar también es permitirte sentir🧡.

Que este día nos recuerde que el amor trasciende, y que está bien extrañar🕊️💫🕯️

16/10/2025

A veces pensamos que tener autoestima es sentirnos seguras todo el tiempo.
Pero desde la mirada conductual, autoestima no es sentir, es actuar.

Es hacer algo por ti aunque dudes.
Es hablarte con respeto cuando tu mente te critica.
Es dar pasos pequeños que te demuestren que sí puedes. Es tener decisiones comprometidas con tu valor.

Porque la autoestima no se construye repitiendo “soy suficiente”,
sino creando evidencias de que lo eres.

Tu valor no se impone, se confirma a través de tus acciones. 💫

15/10/2025

Entendiendo el Trastorno de Pánico🌪️

¿Has sentido alguna vez que tu corazón se acelera sin razón, te falta el aire y sientes que algo terrible va a pasar? 😰
Eso podría ser un ataque de pánico, una experiencia muy intensa, pero no peligrosa. Normalmente las personas lo refieren como “ataque de ansiedad”.

El Trastorno de Pánico ocurre cuando esos ataques se vuelven recurrentes y aparece el miedo constante de que “vuelva a pasar”.
Sin embargo, es importante saber que no estás perdiendo el control, ni te estás volviendo loco/a: tu cuerpo simplemente está activando una alarma falsa. 🚨

En terapia trabajamos para:
•Comprender qué dispara esa alarma.
•Regular las sensaciones físicas de ansiedad.
•Romper el ciclo de evitación y miedo al miedo.
•Recuperar la confianza en tu cuerpo y tu mente.

Con acompañamiento y estrategias adecuadas, el pánico se puede superar.
No estás solo/a, y pedir ayuda sí hace la diferencia.

✨ Guarda este post si te identificas o compártelo con alguien que lo necesite.

10/10/2025

💚 Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental.

📌Un recordatorio de que cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo.

La salud mental no se trata solo de “sentirse bien”, sino de cultivar herramientas para afrontar las dificultades, conectar con nuestras emociones y pedir ayuda cuando la necesitamos.

❤️‍🩹Hablar de salud mental es hablar de humanidad, de empatía y de cuidado.

07/10/2025

📌Amable recordatorio✨

18/09/2025

¿Alguna vez te has sentido incómodo porque lo que piensas no coincide con lo que haces?
Ese malestar tiene nombre: disonancia cognitiva.

Nuestro cerebro 🧠 busca siempre la coherencia interna, y cuando no la encuentra aparece tensión, ansiedad, culpa o autojustificación.

Lo interesante es que, aunque incómoda, la disonancia cognitiva puede ser un motor de cambio positivo: nos invita a reflexionar, revisar nuestras creencias y actuar con mayor coherencia.

✨ Claves para manejarla:
✔️ Observa cuándo surge la contradicción.
✔️ Revisa si tus decisiones están alineadas con tus valores.
✔️ Ajusta conductas pequeñas y realistas.
✔️ Sé compasivo contigo: nadie es 100% coherente siempre.

💡 La clave no es eliminar la disonancia, sino aprender a escucharla y usarla como guía.

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