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Nutrióloga Nubia Ramos

Casa
Mexico
Culiacán
Nutrióloga Nubia Ramos

Nutrióloga Nubia Ramos

Asesoría Nutricional
Control de peso
Tratamiento y Prevención de enfermedades

22/05/2025

Tomar agua es fundamental en cada etapa de la vida y esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. De hecho, nuestro cuerpo se compone de un alto porcentaje de agua que se distribuye al interior de las células, tejidos y sangre.

Lo cierto es que las personas no son tan propensas a tomar agua constantemente, sino que sólo cuando tienen sed, punto donde muy probablemente ya presenten algún grado de deshidratación.

El consumo de agua debe ser un punto base en nuestros hábitos diarios, ya que el agua además de hidratarnos, es el motor para que nuestro cuerpo realice sus funciones con normalidad.

22/04/2025

El fin de semana es un momento para relajarse y disfrutar, peeeeero bajo una alimentación intuitiva y balanceada debemos hacerlo con equilibrio. Esto muchas veces puede ser un super desafío, por eso te traigo algunas estrategias para ayudarte a reducir el impacto de tu fin de semana. ✨

Claramente el primer tip es que disfrutes 🤙🏻

15/04/2025

Mucha gente tiene la idea errónea de que comer sano es aburrido, repetitivo y restrictivo.

Una dieta sana y equilibrada consiste en:
🥙 Comer lo suficiente para que tu cuerpo tenga energía en tu día a día.
🍎 Comer la mayor variedad de alimentos posibles: frutas, verduras, cereales, proteínas, etc.

No se trata de comer "perfectamente"

Tampoco se trata de restringir tus comidas favoritas, sino de comerlas sin culpa, miedo ni ansiedad de manera balanceada⚖️.

En resumen, intenta que tu dieta sea lo más variada, colorida y sabrosa posible 👏✨.

30/11/2024

Mi nueva personalidad es mi nuevo consultorio así que se los presumiré tantas veces pueda 🤩

Ojito que ahora tenemos nuevos servicios de la mano de la talentosísima , dense una ojeada por sus servicios y aprovechen sus increíbles promociones!

Compren compren 💃

Nutran su cuerpo y embellezcanlo con nuestros servicios profesionales 😍

Estamos en:
📍NUMED, Nucleo Médico y Dental en Colonia Las Quintas

27/11/2024

💊💊

11/10/2024

¿Sabías que una de las principales causas de los niveles elevados de cortisol son nuestros mismos hábitos?

Aquí te dejo unos pequeños cambios en la rutina que puedes implementar en tu día a día para ayudarte a regular y prevenir la elevación de tus niveles de cortisol, disminuir tu estrés y mejorar tu calidad de vida

Recuerda que no hay soluciones imaginas ni una sola solución definitiva, la mejoría se encuentra al ir sumando pequeños hábitos que en conjunto nos dan bienestar ✨

02/10/2024

Felices 27 para de mi para mi 💐✨

Agradecida de un año más de vida a pesar de tanta complejidad y tantos tropiezos, este año de vida cerrado ha sido de mucha dificultad emocional y muuuuuuucha introspectiva... tener la corteza frontal desarrolla no es nada fácil! en fin, ser adulto es complicado y aun más complicado es encontrar perseverancia en los momentos más difíciles 😮‍💨

Pero dejando de lado en pesimismo y aprovechando que estamos en la edad rockstar🤩 me siento feliz de tener un año más de vida acompañada de personas importantes y mantiendo siempre siempre en mi corazón a quienes recientemente han partido de este plano en el que vivimos 🤍

Quiero aprovechar mis 27 para nuevamente reencontrarme y seguir haciendo todo mi esfuerzo para ser mi mejor versión, seguir aprendiendo y seguir encontrando la felicidad en las cosas pequeñas 🌼

Muchas felicidades Nubia, las cosas buenas siempre llegan, no hay que rendirnos.

Su nutri de confianza
🦦

25/09/2024

He aquí el tema que esta en boga de todos, qué es el cortisol y por qué le tememos taaaaaanto?

Recuerda! El cortisol es una hormona como muchas tantas tenemos en nuestro cuerpo la cual tiene funciones esenciales en el organismo, así qje no hay que temerle pero si procurar mantenerlo en niveles saludable ✨

13/08/2024

¿Cual es tu ejercicio favorito? 🤔

02/08/2024

Día de recordarte que tienes la libertad de comer lo que te hace feliz, con moderación y balance siempre habrá lugar para la comida que nutre tus emociones positivas ❤️‍🩹

23/07/2024

Venimos hoy con una lista actualizada de bebidas recomendadas de ✨caffenio✨

Ojo👁️ que por acá abajo hay unas especificaciones 👇🏼

✔️ Recuerda que es importante moderar el tamaño de las porciones que consumimos por lo que una bebida en tamaño de 12 oz es ideal para sobrepasarnos de las recomendaciones diarias de algunos nutrientes 🤔

✔️ El café Mexicano (tipo americano) aporta una cantidad muy baja de kcal por lo que medir la cantidad de su consumo no es taaaaan importante, pero ojo, no hay que pasarnos de la recomebzavion de 4 tzs al dia

✔️ Los cappucinos, lattes y rockaccinos son mejor consumirlos en sus versiones regulares para así disminuir las azúcares añadidas que vienen en los jarabes saborizantes y también toma a consideración que al agregarle leche al café disminuimos sus beneficios nutricionales 🤧

✔️ El Mexicano limón debe moderarse ya que el limón añadido viene en un jarabe azucarado por lo que su aporte caloríco es más elevado que el mexicano regular

✔️ Al igual que el café americano, el té-freeze es una opción muy baja en calorías, sin embargo también debemos moderar su consumo a no más 4 tazas al día

✔️ Las tisanas y tonics son opciones viables en cualquiera de sus presentaciones: calientes o frías y en cualquier sabor

✔️ Recuerda que su vas a pedir tu bebida con leche es mejor optar por versiones bajas en grasa como la leche light, deslactosada o a su vez, bebidas vegetales tipo lacteas 👌🏻

Mi orden regular de siempre es un café mexicano a los rocas 🤩

¿Cuál es tu bebida favorita de caffenio?

15/07/2024

Si dentro de tus objetivos está el aumento de masa muscular tu consumo de proteína es un punto muy importante que debes tomar en cuenta 🤔

Acá unas cuantas equivalencias de proteína animal🥩🍳🧀🍗 por las que puedes sustituir tu scoop de proteína y asegurar esa ingesta proteica 🤩👍

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Lunes	10am - 1:30pm
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Página web

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