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Alicia Ochoa Acosta

Casa
Mexico
Culiacán
Alicia Ochoa Acosta

15/04/2024

¡Para una correcta hidratación el agua simple es lo mejor!
Recomendaciones:
- Establece metas en cantidad de vasos.
- Fija un horario y ajusta alarmas en el celular.
- Incrementa la cantidad de consumo de forma gradual.
- Agrega un poco de sabor pero no azúcar (ej. hojas de hierva buena, menta, limón; así como rodajas de frutas cítricas y pepino)

Por ejemplo:
💧1 vaso al despertar
💧 1 vaso en el desayuno
💧 1 vaso a media mañana
💧 2 vasos en la comida
💧 1 vaso a media tarde
💧 1 vaso en la cena
💧 1 vaso antes de dormir
= 8 vasos

Ya comienza la temporada de calor y el cuerpo lo sabe 😥🌤️
Cuidemos nuestra hidratación 🤗✨

27/03/2024

Bonitas vacaciones! 🏖️☀️

No olviden tomar agua y usar protector solar 😎

27/01/2024

Feliz día del Nutriólogo 🍐🫂🤍

01/01/2024

✨2024✨

01/01/2024

✨✨✨

23/12/2023

🎄🎄🎄

Sabemos que estas fechas son para disfrutrar en familia, sin embargo es importante recordar que no debemos descuidar la alimentación de nuestros peques.

¡Mantengalos alejados de las pantallas!
en estas fechas es bueno recordar:
• No se trata de prohibir sino de mantener un control.
• podemos mantener el equilibrio sin dejar de disfrutar y sin culpa.

13/12/2023

🥬✨🤍

Los jugos verdes son una buena opción para agregar más vegetales a tu alimentación diaria, aquí les proporcinamos algunos ejemplos:

• 1/2 manzana verde, varitas de pepino, 1 varita de apio, un puñado de espinacas, 1 cdita de miel de agave, jengibre al gusto y 1 cdita chia

• 1 rodaja de piña, varitas de pepino, un puñado de espinacas, 1/2 taza de nopal y 1 cdita de chia

• 1/2 toronja, varitas de pepino, 1 varita de apio, un puñado de espinacas y 1 cdita de chia

👀 Puede agregar jugo de limón y jengibre si así lo desea.

14/11/2023

💉🩸

Este Día Mundial de la Diabetes, la OPS destacará la necesidad de un acceso equitativo a la atención esencial, incluida la sensibilización sobre las formas en que las personas con diabetes pueden minimizar su riesgo de complicaciones.

La diabetes es una de las principales causas de ceguera, insuficiencia renal, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y amputación de miembros inferiores.

La diabetes se puede tratar y sus complicaciones se pueden evitar o retrasar con exámenes y tratamientos regulares.

#2023

10/11/2023

DESAYUNO NUTRITIVO ✨🥰

Si mejorar los hábitos alimenticios de tus hijos con un desayuno rico y nutritivo es una forma de quererlos aún más, entonces es momento de arrancar sus días con toda la energía y el cariño que se merecen.🍎

08/11/2023

🩵🩵🩵

La realización de ejercicios de resistencia, también es recomendable. En ausencia de contraindicaciones, las personas con diabetes deben realizar ejercicio de resistencia al menos 2
veces por semana.
Procediendo de este modo se logra una mejora de la condición física más armónica y se crea un hábito de vida activa que permite contrarrestar los riesgos de sedentarismo y complementar el tratamiento de diversas enfermedades como la diabetes.

02/11/2023

🇲🇽✨🪦

El día de mu***os es una tradicion mexicana que contribuye a reforzar el estatuto cultural y social de las comunidades indigenas del pais.

Es una celebracion a la memoria un ritual que privilegia el recuerdo sobre el olvido.

Recordemos con amor a quienes ya no están 🕊️🤍

27/10/2023

🎃✨

La calabaza tiene una diversidad de beneficios fantásticos, incluyendo ser una buena fuente de betacaroteno.

El betacaroteno es un antioxidante poderoso que da a los vegetales y las frutas su color brillante. El cuerpo convierte cualquier betacaroteno que se ingiere en vitamina A.

Consumir alimentos con altos volúmenes de betacaroteno puede tener los siguientes beneficios:

• reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer
• ofrecer protección contra el asna y enfermedades cardiacas
• disminuir el riesgo de degeneración muscular relacionada con la edad

Es importante recordar que ningún alimento por sí solo puede “curar” o causar alguna enfermedad.

Las recomendaciones son mantener una dieta balanceada, completa y variada para obtener todos los requerimientos que necesitamos 🫂

Estamos a tus órdenes 🙌🏼

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