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Alicia Ochoa Acosta

Casa
Mexico
Culiacán
Alicia Ochoa Acosta

15/04/2024

¡Para una correcta hidratación el agua simple es lo mejor!
Recomendaciones:
- Establece metas en cantidad de vasos.
- Fija un horario y ajusta alarmas en el celular.
- Incrementa la cantidad de consumo de forma gradual.
- Agrega un poco de sabor pero no azúcar (ej. hojas de hierva buena, menta, limón; así como rodajas de frutas cítricas y pepino)

Por ejemplo:
💧1 vaso al despertar
💧 1 vaso en el desayuno
💧 1 vaso a media mañana
💧 2 vasos en la comida
💧 1 vaso a media tarde
💧 1 vaso en la cena
💧 1 vaso antes de dormir
= 8 vasos

Ya comienza la temporada de calor y el cuerpo lo sabe 😥🌤️
Cuidemos nuestra hidratación 🤗✨

27/03/2024

Bonitas vacaciones! 🏖️☀️

No olviden tomar agua y usar protector solar 😎

27/01/2024

Feliz día del Nutriólogo 🍐🫂🤍

01/01/2024

✨2024✨

01/01/2024

✨✨✨

23/12/2023

🎄🎄🎄

Sabemos que estas fechas son para disfrutrar en familia, sin embargo es importante recordar que no debemos descuidar la alimentación de nuestros peques.

¡Mantengalos alejados de las pantallas!
en estas fechas es bueno recordar:
• No se trata de prohibir sino de mantener un control.
• podemos mantener el equilibrio sin dejar de disfrutar y sin culpa.

13/12/2023

🥬✨🤍

Los jugos verdes son una buena opción para agregar más vegetales a tu alimentación diaria, aquí les proporcinamos algunos ejemplos:

• 1/2 manzana verde, varitas de pepino, 1 varita de apio, un puñado de espinacas, 1 cdita de miel de agave, jengibre al gusto y 1 cdita chia

• 1 rodaja de piña, varitas de pepino, un puñado de espinacas, 1/2 taza de nopal y 1 cdita de chia

• 1/2 toronja, varitas de pepino, 1 varita de apio, un puñado de espinacas y 1 cdita de chia

👀 Puede agregar jugo de limón y jengibre si así lo desea.

14/11/2023

💉🩸

Este Día Mundial de la Diabetes, la OPS destacará la necesidad de un acceso equitativo a la atención esencial, incluida la sensibilización sobre las formas en que las personas con diabetes pueden minimizar su riesgo de complicaciones.

La diabetes es una de las principales causas de ceguera, insuficiencia renal, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y amputación de miembros inferiores.

La diabetes se puede tratar y sus complicaciones se pueden evitar o retrasar con exámenes y tratamientos regulares.

#2023

10/11/2023

DESAYUNO NUTRITIVO ✨🥰

Si mejorar los hábitos alimenticios de tus hijos con un desayuno rico y nutritivo es una forma de quererlos aún más, entonces es momento de arrancar sus días con toda la energía y el cariño que se merecen.🍎

08/11/2023

🩵🩵🩵

La realización de ejercicios de resistencia, también es recomendable. En ausencia de contraindicaciones, las personas con diabetes deben realizar ejercicio de resistencia al menos 2
veces por semana.
Procediendo de este modo se logra una mejora de la condición física más armónica y se crea un hábito de vida activa que permite contrarrestar los riesgos de sedentarismo y complementar el tratamiento de diversas enfermedades como la diabetes.

02/11/2023

🇲🇽✨🪦

El día de mu***os es una tradicion mexicana que contribuye a reforzar el estatuto cultural y social de las comunidades indigenas del pais.

Es una celebracion a la memoria un ritual que privilegia el recuerdo sobre el olvido.

Recordemos con amor a quienes ya no están 🕊️🤍

27/10/2023

🎃✨

La calabaza tiene una diversidad de beneficios fantásticos, incluyendo ser una buena fuente de betacaroteno.

El betacaroteno es un antioxidante poderoso que da a los vegetales y las frutas su color brillante. El cuerpo convierte cualquier betacaroteno que se ingiere en vitamina A.

Consumir alimentos con altos volúmenes de betacaroteno puede tener los siguientes beneficios:

• reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer
• ofrecer protección contra el asna y enfermedades cardiacas
• disminuir el riesgo de degeneración muscular relacionada con la edad

Es importante recordar que ningún alimento por sí solo puede “curar” o causar alguna enfermedad.

Las recomendaciones son mantener una dieta balanceada, completa y variada para obtener todos los requerimientos que necesitamos 🫂

Estamos a tus órdenes 🙌🏼

🗓 Agenda tu consulta Nutricional

📞 (667) 764 6940
📲 (667) 540 0229

19/10/2023

🩷✨🎀

El día 19 de octubre se estableció como un día para generar conciencia de una de las enfermedades más agresivas para la vida de las mujeres: el cáncer de mama.

Estos estudios se dividen principalmente en ultrasonido mamario y mastografía.

Es importante que aunque no hayas detectado alteraciones mediante la exploración manual, acudas a realizarte alguno de estos estudios cada año, en especial si tienes 30 años o más.

🎀

16/10/2023

🥗✨🤍

La acción colectiva en más de 150 países de todo el mundo es lo que hace del Día Mundial de la Alimentación uno de los días más celebrados del calendario de las Naciones Unidas. Cientos de actos y actividades de divulgación reúnen a gobiernos, empresas, organizaciones de la sociedad civil, los medios de comunicación y el público, incluidos muchos jóvenes. Promueven la conciencia mundial sobre el hambre y provocan acciones para el futuro de los alimentos, las personas y el planeta.

El 2023 pone en primer plano al agua como base de la vida y la alimentación. La campaña crea conciencia en todo el mundo sobre la importancia de gestionar el agua de forma prudente, ya que la disponibilidad de este recurso preciado se ve amenazada por el rápido crecimiento de la población, la urbanización, el desarrollo económico y el cambio climático.

Es hora de trabajar juntos y crear un futuro mejor y más sostenible para todos. Haz del TU día.

Participa en la convocatoria organizando un acto o actividad y demuestra cómo estás pasando a la acción.

13/10/2023

🍐🤍✨

Nada el mejor que acudir con un profesional.

Distintas compañias se dedican a la fabricación de
"suplementos" que "aumentan y aceleran el metabolismo". Muchos de estos productos contienen sustancias que están altamente relaionada con problemas cardiacos, segun la FDA.

10/10/2023

💊ℹ️🔍

Los sumplementos no deben sustituir por completo a las comidas que son necesarias para una dieta saludable.

Antes de tomar alguno, hable con un profesional de la salud para que le recomiende los nutrientes que usted necesita.

06/10/2023

🍐✨🤍

Grasas trans en Mexico 🧈

A partir de este miércoles 20 septiembre entró en vigor el decreto por el que los aceites y grasas comestibles, así como los alimentos y bebidas, no podrán contener grasas trans añadidas.

Esta reforma se debe a las recomendaciones de la OMS, pues este tipo de grasas causan cardiopatías, problemas en el corazón. Sin embargo, la dieta nacional no se basa solo en ultraprocesados, sino en otras comidas del diario porque son más baratas, pues no se puede acceder a otros alimentos o no se tiene el tiempo para cocinar.

Lo clave tendría que ser el ejercicio, la dieta saludable, la educación alimentaria, los programas sociales para educar sobre esto y brindar alternativas sanas.

30/09/2023

🍐🤍✨

SABÍAS QUE...

La presión arterial elevada es uno de los factores más importantes de riesgo de ECV.

Se la conoce como la “asesina silenciosa” porque frecuentemente no presenta signos ni síntomas de alerta y muchas personas no saben que la padecen.

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