Lunes 3pm - 8pm Miércoles 3pm - 8pm Viernes 3pm - 8pm Sábado 9am - 4pm

Ale Terán Nutrióloga

Casa
Mexico
Culiacán
Ale Terán Nutrióloga

Nutrióloga Clínica
Consultas presencial y en línea
📍 Unidad Médica Santa Teresa

25/06/2024

Soy fan de estos lugares y es el claro ejemplo 🫶🏻

Recomiéndenme lugares para ir a probar 👇🏻

18/06/2024

Envía mensaje vía WhatsApp al número y agenda tu consulta para valoración ✍🏻

Estoy para servirte 👩🏻‍⚕️🍎

28/12/2023

Hoy tocó probar 🤤🩷 me encantó todo

03/12/2023

Si, si somos lo que comemos.

Dado que la alimentación es un proceso voluntario de los seres humanos a diferencia de otros como la respiración, somos nosotros los que elegimos qué comemos, cuándo lo comemos y por qué procesos pasan esos alimentos antes de consumirlos.

Es decir, antes de ingerir un alimento hemos tomado una serie de decisiones que no sólo están afectadas por factores externos como qué disponibilidad de tiempo tenemos para preparar la comida o la cena, sino también por nuestra personalidad y forma de ver las cosas.

Un metabolismo bien nutrido tendrá menos deficiencias y desarrollará menos enfermedades que pueden empeorar la calidad de vida.

Escucha a tu cuerpo, este es muy sabio. Y permite también que lo que ingieres sea lo más benéfico para tu organismo a corto y largo plazo en tu vida.

02/12/2023

La ensalada de pollo es uno de mis platillos favoritos, es súper práctico de hacer, completo y delicioso 🤤

Ingredientes 👩🏽‍🍳

• Pechuga de pollo
• Lechuga
• Zanahoria
• Papa
• Chícharos
• Elote amarillo
• Apio
• Mayonesa
• Sazonar con sal y pimienta
• Para acompañar unas tostadas de nopal o salmas/sanissimo

Son ingredientes fácil de conseguir e incluso pueden estar en tu alacena 👀

02/12/2023

Buenos días desde mi lugar favorito 🫶🏻, dando inicio a sábado de consultas, amo mis días de ponerme al día con mis pacientes 🤓

28/11/2023

Mi favorito: café con leche en las rocas ☕️🤤

28/11/2023

Me gusta empezar mi semana haciendo el súper, así que quiero darte unos tips para hacer compras más saludables:

• Primero que nada y para mi lo más importante es hacer la LISTA DEL SÚPER en casa, puedes tomarte desde un día antes para ver qué es lo que realmente te hace falta, de esta manera no vas en blanco e improvisas comprando cosas que realmente no necesitas y que ademas lo más seguro no te aporten nada bueno

• Elige VERDURAS de todos los colores, sobre todo verdes 🥬🥦🫛🥒

• No hagas el súper pensando en comida, sino en ingredientes

• Aprende a variar tus recetas favoritas

• Normaliza prestarle más atención a la lista de ingredientes, OJO: entre más ingredientes tengo un producto más procesado es éste y por lo tanto mas daño nos hará

• Incluye en tu lista carbohidratos, estos de preferencia integrales

28/11/2023

Leches vegetales, ¿mejores que la leche de vaca?

Las leches vegetales tienen un mejor perfil lipídico: presentan una menor cantidad de ácidos grasos saturados, mientras que su contenido en ácidos grasos insaturados es mayor.

Pueden ser una alternativa para las personas con alergia a la proteína de la leche de vaca o con problemas de estreñimiento aunque el porcentaje de fibra varía.

A la hora de incluir una bebida vegetal en la dieta diaria es importante prestar atención a dos aspectos: la cantidad de azúcares añadidos y si está o no enriquecida con calcio y vitamina D.

TIPS a la hora de escoger una leche vegetal:

• Debemos fijarnos en que el calcio aparezca en una concentración mínima del 120mg/100ml y esté en forma de citrato cálcico así como descartar aquellas con más de 5gr/100ml de azúcares sencillos.

• Otro factor a tener en cuenta es que estos productos contienen proteínas con menor valor biológico y los minerales presentes tienen una menor biodisponibilidad, es decir, el organismo los absorbe en menor proporción.

La leche se soya es la más semejante a la leche de vaca con un aporte similar de grasas e hidratos de carbono, además de ser la única con un nivel aceptable de proteínas, y su mayor característica son las isoflavonas recomendadas para mujeres con menopausia y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

27/11/2023

Hola 👋🏻 , mi nombre es Alejandra y te quiero platicar un poco sobre mí:

• Estudié la carrera de nutrición de 2015 a 2019 en la Unidad Académica de Ciencias de Nutrición y Gastronomía de la Universidad Autónoma de Sinaloa
• De 2019 a 2020 era el año correspondiente para hacer mi servicio social, el cual tuvo lugar en el Hospital de la Mujer, pero gracias a COVID mi estancia finalizó antes, aún así el tiempo que duré me encantó y la experiencia que obtuve me ha enriquecido hasta la fecha
• Para graduarme realicé un diplomado en Gastronomía en Alimentos Especializados en Febrero de 2021
• De igual manera en 2021 realicé otro diplomado en Nutrición Clínica Pediátrica en el Instituto Politécnico Nacional sede Culiacán, el cual tampoco pude realizar prácticas gracias a pandemia, a pesar de eso agradezco infinitamente el conocimiento y experiencia que mis profesores en ese momento me brindaron
• Procrastine tanto que 3 años después saqué mi título. Y en esta parte me gustaría abrir un paréntesis para agradecer infinitamente a mi mamá porque si no fuera por estar tan presente día con día animandome para no desistir y concluir esta etapa como debía hacerlo 🫶🏻❤️
• Desde mi servicio social inicié con consultas y puedo decir que es algo que me encanta hacer y hasta la fecha es parte de mi trabajo
• Actualmente soy la Nutrióloga de una estancia infantil, aquí me encargo de la organización y supervisión de la alimentación de l@s peques

Y para ser sincera por mucho tiempo dudé de mí, si realmente esto era lo mío o si me iba a dedicar de lleno a ésto. Hoy en día estoy convencida por completo que así es y que no me veo haciendo otra cosa que ayudando a las personas a mejorar sus vidas por medio de la alimentación.

De todo ésto he aprendido que nunca es tarde y que siempre puedes hacer algo 💚

27/11/2023

💚

27/08/2023

ALAMBRE DE RES 👩🏽‍🍳

- Cuña de res
- Pimientos de colores
- Aceite vegetal
- Sal y pimienta

Dale swip a la derecha para que veas con que lo acompañe 🤤🤤🤤

- Tortilla de nopal + queso oaxaca light

PD. Recuerda que las porciones son individualizadas

Dirección

Blvrd Drive Mora 1435, Las Quintas
Culiacán
80060

Horario de Apertura

Lunes	3pm - 8pm
Miércoles	3pm - 8pm
Viernes	3pm - 8pm
Sábado	9am - 4pm

Teléfono

+6673334024

Página web

https://instagram.com/alet.nutriologa?igshid=ZDdkNTZiNTM%3D

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