Nutrióloga Kenia Goycoechea

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Nutrióloga Kenia Goycoechea

Nutrióloga Kenia Goycoechea
"Si vas alimentarte que sea contando nutrientes, no calorías"

Hola mi nombre es Kenia Goycoechea, soy Licenciada en Nutrición, y estoy acá para enseñarte a nutrir correctamente.

25/06/2025

Como elegir una leche vegetal?

•Revisa los ingredientes
•Revisa el porcentaje del ingrediente base (coco, soya, avena, almendra) y elige el mayor por ejemplo de 2% a 8% es mejor el 8%.
•Evita azúcares añadidos
•Que tenga el mínimo de gomas o si fuese cero gomas súper
•Sin aceites

19/06/2025

Desayuno real, hablemos de ello 🙂‍↕️:

✅ ¿Qué debe tener un desayuno real?
🥚 Proteína (huevos, yogur griego, leguminosas)
🍞 Carbohidratos complejos (avena, pan integral, frutas)
🥑 Grasas buenas (aguacate, nueces, semillas)
🧂 Micronutrientes (frutas, verduras, especias)

❌ ¿Y qué pasa si desayuno solo café y pan dulce?
Tendrás un pico de energía corto y un bajón rápido, lo que puede llevarte a estar cansado, con antojos o comiendo en exceso más tarde.

🌟 Empieza el día nutriendo tu cuerpo, no solo llenándolo.
Un buen desayuno no es una moda, es una forma de cuidarte desde temprano.

Agenda tu consulta de nutrición enviandome DM o WhatsApp al 6677769639 📲 (en mi bio hay link que te direcciona)

15/06/2025

Comparando 3 marcas de leche de coco

Calahua: la mejor opción
Nature’s heart : opción media
Silk: la opción más procesada

13/06/2025

Quien dijo que tenía que ser perfecto se equivocó de instrucción, tu constancia en el asunto es lo que lo hace perfecto pero pasa algo, para que suceda: “tienes que iniciar”

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05/05/2025

El iniciar un hábito depende de un “quiero hacerlo” pero también de ser conscientes que todos los días podemos crear el camino a ser 1% mejor que ayer, y quizás ese pueda ser el camino a seguir para transformar nuestra mente y aprobar la materia del porciento diario. Hoy podemos ser ese 1% mejor que ayer 🤍🤍

28/04/2025

Nuestro ambiente puede impulsarnos a mejorar nuestros hábitos o sabotearlos, cuidar nuestros entornos planeándolos y siendo conscientes de que si podemos lograr y en base a ello crear estrategias puede ser un buen inicio, siempre✨.

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10/04/2025

Tips para que la yema de huevo no tenga sabor tan fuerte 🍳

31/03/2025

•Algunos Errores comunes al querer comer saludable•

Estás de acuerdo con alguno?

10/03/2025

Algunos efectos negativos del consumo excesivo de azúcar

•Aumento de grasa 📈
•Mayor riesgo de enfermedades cardiacas 🩺
•Problemas hepáticos 🏥
•Deterioro de la salud dental 🦷
•Inflamación Crónica
•Alteraciones hormonales

Ojo aquí: los efectos negativos no ocurren de la noche a la mañana, y prevenir es la base!!

•Consultas de nutrición presencial y en línea enviándome DM o mensaje al 6677769639 📱

20/02/2025

Tu tratamiento farmacológico necesita de una buena nutrición ✨✨

01/02/2025

Por qué no somos lo que comemos ?
Nuestro organismo no absorbe todo lo que comemos, esto se puede deber a:
1-Digestión
2-La biodisponibilidad
3-Estado de salud del sistema digestivo
4-Interacciones entre nutrientes
5-Factores individuales

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24/01/2025

Cómo elegir una proteína en polvo?
(Proteína whey “suero de leche”)

Con estos 3 pasos puedes aprender a cómo elegir una proteína:
•Revisa la tabla nutrimental ✔️
•Lee los ingredientes
•Que contenga su aminograma y que incluya los aas esenciales: Leucina, Isoleucina y Valina (con su gramaje)

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