Nutriologa Liliana Beltran

14/02/2026

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Pilares comunes en diferentes perspectivas:
💕Confianza: Es la base, la seguridad de que el amigo actuará con integridad y no te traicionará, permitiendo la intimidad y la vulnerabilidad.
💕Respeto: Valorar a la otra persona tal como es, aceptando sus diferencias y dándole espacio, sin juzgar.
💕Lealtad / Apoyo / Aceptación: Estar ahí para el amigo, brindarle apoyo emocional, ser sincero y aceptar sus imperfecciones, perdonando sus fallos.
💕Comunicación / Sinceridad / Empatía: Compartir pensamientos, sentimientos y opiniones de forma abierta y honesta, entendiendo y compartiendo las emociones del otro. ❤️

13/02/2026

☝️La obesidad puede ser sana ?
Las personas con obesidad pueden vivir con buena salud de manera transitoria debido a que la
obesidad no es un estado de protección, la grasa en exceso con el tiempo puede producir inflamación y cambios hormonales, incluso si en este momento todo está bien.
👍El peso no es el único marcador de salud, sin embargo la obesidad es una enfermedad crónica y multifactorial.
☝️Reducir riesgos a largo plazo es muy importante, no es solo un examen de laboratorio de hoy , prevenir es vital.

12/02/2026

👍En ocasiones muchas familias agregan arroz o harina de maíz o fécula a las albóndigas para que sean más rendidoras y suaves, sin embargo otra opción es agregar verduras como cebolla, calabaza o la de tu preferencia, esto aumenta la fibra de tu platillo, y disminuye el poder de elevar tu azúcar en sangre.
Es importante mencionar que el arroz , la harina de maíz, NO , son alimentos malos,
Sin embargo, no son los más adecuados para personas que viven con diabetes, resistencia a la insulina o SOP (síndrome de ovario poliquistico) o grasa abdominal elevada , estos son fuentes de carbohidratos, y aunque, SI , el organismo lo necesita, se debe cuidar no excederse .

06/02/2026

Comes bien, pero el fin de semana de excedes, esto puede frenar tu pérdida de peso, aunque comas bien.

06/02/2026

Depresión y mala alimentación, esta relación es sumamente interesante, nuestros intestinos son nuestro segundo cerebro y participan en muchas más cosas que las que creíamos, un susto una preocupación también se siente aquí, cuídalo hace mucho por ti, todos los dias.

29/01/2026

Aceite de olivo para cocinar y para aderezar

27/01/2026

🍓Puedes contrarrestar 🌸estos factores con un buen estilo de vida ,,, ❤️💕

28/10/2025

28/10/2025

Nuestra masa muscular es muy importante, pasar demasiado tiempo en reposo o cama, puede afectar tu metabolismo.

28/10/2025

Ensalada de jícama y zanahoria súper ligera para acompañar tu proteína favorita, espero la pruebes, y puedas incorporarla a tu vida diaria, saber comer y mejorar tus hábitos, también es probar nuevas opciones para saber si te gustan e incorporarlas a tu alimentación diaria, te envío muchas bendiciones, hoy será un gran día.
Ingredientes
1 zanahoria rallada
1/3 de jícama rallada
2 puños de espinacas baby
2 cdas. De arándanos
1/4 de pieza de pepino en cubos
1 aguacate en cubos
Vinagreta
1/4 de taza de aceite de olivo
1/4 de taza de vinagre de manzana
Jugo de 1 limón
1 cdita. De miel
Sal y pimienta