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09/02/2026

Yoga también es intenso. ! Fitnyz ladies

09/02/2026

Fitnyz ladies yoga pilates

09/02/2026

Estos ejercicios de yoga para corregir la postura ayudan a:
✨ Realinear la columna
✨ Fortalecer abdomen y espalda
✨ Liberar tensión acumulada en cuello y hombros
✨ Mejorar el equilibrio y la conciencia corporal
✨ Reducir dolores causados por estar mucho tiempo sentado

⏱️ Solo necesitas 3 series de 30 segundos por ejercicio para empezar a notar cambios reales. Practícalos de forma constante y tu cuerpo te lo va a agradecer.

09/02/2026

Feliz lunes de estiramiento en Yoga Fitnyz ladies

07/02/2026

Los beneficios claros y prácticos de cada postura 😊🧘‍♀️
🟡 Postura de la Tabla en pelota grande (pelota suiza)
Beneficios principales:
🔥 Fortalece el core (abdomen profundo, oblicuos y zona lumbar).
💪 Trabaja brazos, hombros y pecho con más intensidad que la tabla en el suelo.
⚖️ Mejora el equilibrio y la propiocepción por la inestabilidad de la pelota.
🧠 Aumenta la concentración y control corporal.
🛡️ Ayuda a proteger la columna al activar músculos estabilizadores.
Ideal para: fortalecer sin impacto y mejorar estabilidad.
🌙 Postura del Camello en media luna (Ustrasana modificada)
Beneficios principales:
💗 Abre el pecho y los hombros, mejorando la respiración.
🦴 Estira suavemente la columna, caderas y psoas.
🌬️ Más accesible que el camello completo, menor presión lumbar.
😌 Reduce tensión en cuello y espalda alta.
🌱 Estimula energía y mejora la postura corporal.
Ideal para: personas que empiezan o tienen sensibilidad en la zona lumbar.
🐫 Postura del Camello tradicional (Ustrasana)
Beneficios principales:
🔓 Gran apertura del corazón (pecho y hombros).
🧠 Estimula el sistema nervioso, combate fatiga y apatía.
🦵 Estira profundamente muslos, caderas y abdomen.
🌀 Aumenta la flexibilidad de la columna.
💖

07/02/2026

Mas beneficios de la postura del camello (Ustrasana) y la postura del loto (Padmasana), de forma clara y práctica:
🐪 Postura del Camello (Ustrasana)
Además de abrir el pecho y mejorar la flexibilidad, también:
Estimula el sistema nervioso y combate el cansancio mental
Mejora la digestión al masajear los órganos abdominales
Activa la circulación en la columna y la pelvis
Reduce la rigidez lumbar (muy útil si pasas mucho tiempo sentado/a)
Ayuda a liberar emociones acumuladas en el pecho (muchas personas sienten una sensación de desahogo)
Fortalece muslos, glúteos y espalda profunda
Puede mejorar la postura corporal al contrarrestar la tendencia a encorvarse
✨ A nivel energético, se asocia con la apertura del chakra corazón y el chakra garganta.
🪷 Postura del Loto (Padmasana)
Es una postura clave para meditación y respiración. Entre sus beneficios extra:
Calma profundamente la mente y reduce ansiedad
Favorece la concentración y la claridad mental
Mejora la alineación de la columna de forma natural
Estimula la circulación en piernas y pies
Aumenta la movilidad de caderas, rodillas y tobillos (con práctica progresiva)
Regula la respiración cuando se combina con pranayama
Promueve estabilidad emocional y paciencia
🌿 Energéticamente, activa el chakra raíz y el chakra corona, ayudando a sentir equilibrio y conexión💫

06/02/2026

🥹✨Mañana 07 de febrero mi cumpleaños 🎁
62 vueltas al sol ☀️ sintiéndome, fuerte, flexible y agradecida gracias al yoga es un regalo enorme. Se nota que no solo practicas posturas… practicas amor propio, constancia y conexión contigo misma 🌿💛

gratitud y beneficios

Mañana, 7 de febrero, celebro 62 años de vida.
Y mi corazón está lleno de gratitud.

Agradezco cada paso del camino, cada aprendizaje y, especialmente, al yoga,
que me ha regalado fuerza cuando la necesitaba,
flexibilidad en el cuerpo y en la mente,
equilibrio en mis emociones
y una paz interior que me acompaña cada día.

Hoy me siento fuerte, elástica, vital y plena.
Más que cumplir años, celebro bienestar, conciencia y amor propio.

Gracias, yoga, por sostenerme, sanarme y recordarme que siempre puedo seguir creciendo.
Sigo respirando, sigo aprendiendo, sigo floreciendo. ✨

Dirección

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Culiacán
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Horario de Apertura

Lunes	9am - 5pm
Miércoles	9am - 5pm
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