Mandala Yoga

30/09/2025

26/09/2025

La maestra Gabriela Rojas

11/09/2025

¿Conoces los beneficios de las posturas invertidas?
🫀 Físicos
• Mejora de la circulación sanguínea: al invertir el cuerpo, la sangre fluye más fácilmente desde las piernas hacia el corazón y el cerebro.
• Alivio de la hinchazón en piernas y pies: muy útil para personas que permanecen mucho tiempo de pie.
• Estimulación del sistema linfático: favorece la eliminación de toxinas y reduce la retención de líquidos.
• Fortalecimiento muscular: brazos, hombros, core y espalda se activan intensamente.
• Descompresión de órganos abdominales: mejora el tránsito intestinal y puede favorecer la digestión.
• Flexibilidad y salud de la columna: especialmente en posturas como Adho Mukha Svanasana.

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🧠 Mentales y emocionales
• Aumentan la concentración y la claridad mental: el flujo sanguíneo adicional al cerebro puede mejorar la atención.
• Regulación del sistema nervioso: muchas inversiones (sobre todo suaves como Viparita Karani) tienen efecto calmante y anti-estrés.
• Confianza y manejo del miedo: sostener posturas invertidas desarrolla valentía y autoconfianza.

09/09/2025

The only TLC you need 🤣.

21/08/2025

🧘‍♀️ Tipos de Yoga y sus Características

La ilustración muestra diferentes estilos de yoga, cada uno con un enfoque y beneficios particulares.

🔹 Hatha Yoga

Yoga clásico, con posturas básicas y respiración.

Ideal para principiantes.

Beneficios: mejora la postura, calma la mente y aumenta la flexibilidad.

🔹 Yin Yoga

Posturas mantenidas durante varios minutos.

Enfocado en tejidos profundos, articulaciones y ligamentos.

Beneficios: flexibilidad profunda y relajación.

🔹 Vinyasa Yoga

Flujo dinámico de posturas sincronizadas con la respiración.

Estilo activo y energético.

Beneficios: fuerza, resistencia y coordinación.

🔹 Kundalini Yoga

Combina posturas, respiración, mantras y meditación.

Busca despertar la energía interna (kundalini).

Beneficios: equilibrio energético, claridad mental y vitalidad.

🔹 Ashtanga Yoga

Secuencia fija de posturas, vigorosa y estructurada.

Enfoque en disciplina y fuerza.

Beneficios: acondicionamiento físico y mental.

🔹 Bikram Yoga

Secuencia de 26 posturas en una sala caliente (40 °C).

Exigente físicamente.

Beneficios: desintoxicación y resistencia.

🔹 Iyengar Yoga

Precisión en alineación, uso de accesorios (bloques, cinturones).

Ideal para rehabilitación y perfección técnica.

Beneficios: corrige postura y fortalece músculos profundos.

🔹 Yoga Restaurativo

Posturas suaves y relajantes, con apoyo de cojines y mantas.

Enfocado en descanso y sanación.

Beneficios: reduce el estrés, mejora el sueño y equilibra el sistema nervioso.

💡 Consejo práctico: Elige el tipo de yoga según tu objetivo: energía (Vinyasa/Ashtanga), flexibilidad (Yin), relajación (Restaurativo), disciplina (Iyengar), o equilibrio interior (Kundalini).

19/08/2025

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SAVASANA 🧘🏻‍♀️

Savasana (postura del cadáver) es una de las asanas más importantes del yoga, aunque a simple vista pueda parecer la más sencilla: recostarse boca arriba, en quietud. Sin embargo, su valor va mucho más allá de “descansar al final de la práctica”.

¿Porque es importante?

1. Integración de la práctica

Después de mover, estirar y fortalecer el cuerpo en las posturas, Savasana permite que el sistema nervioso y la mente asimilen todos los beneficios. Es como darle al cuerpo la oportunidad de “grabar” lo que ha sucedido.

2. Activación del sistema parasimpático

En esta postura, el cuerpo entra en un estado de relajación profunda que reduce el ritmo cardíaco, disminuye la presión arterial y calma la respiración. Esto equilibra el sistema nervioso y favorece la recuperación física y mental.

3. Liberación de tensión física y mental

En quietud, se invita a relajar conscientemente cada músculo, dejando ir tensiones acumuladas. También ayuda a observar y soltar pensamientos repetitivos o ansiosos.

4. Práctica de la entrega y el desapego

Savasana simboliza soltar el control, rendirse y confiar. En la filosofía del yoga, se relaciona con la idea de muerte simbólica del ego y renacimiento interior.

5. Meditación y consciencia plena

Aunque parece un descanso pasivo, en realidad es un ejercicio de atención. Estás despierto y consciente, pero relajado, lo que lo convierte en una forma accesible de meditación.

6. Beneficios físicos y emocionales
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Mejora la concentración y la memoria.
• Favorece el sueño reparador.
• Aumenta la sensación de paz y bienestar.

👉 Muchos maestros dicen que si no se hace Savasana, la práctica queda “incompleta”, porque es el momento en el que todo lo trabajado se integra.

05/08/2025

INSCRIPCIÓN GRATIS TODO EL MES DE AGOSTO

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Descubre el equilibrio entre mente, cuerpo y alma en un espacio creado para ti.
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💫 Hatha Yoga – equilibrio y fuerza
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01/08/2025

Okey... SORRY POR INVITARTE 🤭

26/07/2025

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🌿 ¿Qué es una ceremonia de cacao?
Una ceremonia de cacao es un ritual ancestral que utiliza el cacao ceremonial (puro, sin procesar) como medicina sagrada para abrir el corazón, conectar con nuestras emociones y entrar en un estado de presencia y meditación profunda.

🌺 ¿Qué beneficios tiene?
✨ Conexión emocional: el cacao ayuda a liberar bloqueos y expresar emociones con claridad y suavidad.
✨ Apertura del corazón: favorece el amor propio, la empatía y la compasión.
✨ Estado meditativo: profundiza tu práctica espiritual o meditativa.
✨ Sanación interior: crea un espacio seguro para soltar lo que ya no necesitas y sembrar nuevas intenciones.
✨ Energía suave y amorosa: estimula sin alterar, nutre sin exigir, te lleva hacia adentro con dulzura.

🍫 No es solo una bebida… es una experiencia sagrada.
En Mandala Yoga Studio combinamos el cacao ceremonial con meditación, música, movimiento consciente y conexión con la comunidad. Es un momento de pausa, de escucha profunda… y de transformación.

🕯️ ¿Te gustaría vivir una?
Pronto te compartiremos nuestra próxima ceremonia 💫

24/07/2025

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YOGA RESTAURATIVO
El yoga restaurativo es una práctica suave y terapéutica que busca relajar profundamente el cuerpo y la mente. Es ideal para quienes necesitan descansar, recuperarse o manejar el estrés.

Características del Yoga Restaurativo:
• Se utilizan accesorios (cojines, mantas, bloques, bolsters) para sostener el cuerpo cómodamente en cada postura.
• Las posturas se mantienen por varios minutos (a veces hasta 10 o más) sin esfuerzo muscular.
• Se enfoca en la respiración profunda, la calma mental y la relajación del sistema nervioso.
• Es una práctica muy suave, accesible para todas las edades y condiciones físicas.

Beneficios:
• Reduce el estrés, la ansiedad y mejora el sueño.
• Ayuda en procesos de recuperación física o emocional.
• Calma el sistema nervioso y activa el sistema parasimpático (el de descanso y digestión).
• Mejora la conciencia corporal y la respiración consciente.

¿Para quién es ideal?
• Personas con estrés crónico, insomnio o ansiedad.
• Quienes se están recuperando de una lesión o cirugía.
• Principiantes que buscan una introducción suave al yoga.
• Cualquier persona que desee relajarse profundamente y reconectar consigo mismx.

Agenda tu clase muestra 🤗✨♥️

24/07/2025

🌙 Yin Yoga: el arte de soltar 🧘‍♀️💜

En un mundo que no se detiene…
Yin Yoga te invita a pausar, respirar y sentir.
Posturas suaves, tiempos prolongados y una conexión profunda contigo misma.

Ideal para liberar tensiones, aumentar la flexibilidad y calmar la mente.
Perfecto si buscas equilibrio, descanso y sanación desde adentro.

📍 Mandala Yoga Studio
🗓️ Consulta horarios y reserva tu lugar.
✨ Ven a soltar lo que ya no necesitas y hacer espacio para lo nuevo.

22/07/2025

YOGA RESTAURATIVO
El yoga restaurativo es una práctica suave y terapéutica que busca relajar profundamente el cuerpo y la mente. Es ideal para quienes necesitan descansar, recuperarse o manejar el estrés.

Características del Yoga Restaurativo:
• Se utilizan accesorios (cojines, mantas, bloques, bolsters) para sostener el cuerpo cómodamente en cada postura.
• Las posturas se mantienen por varios minutos (a veces hasta 10 o más) sin esfuerzo muscular.
• Se enfoca en la respiración profunda, la calma mental y la relajación del sistema nervioso.
• Es una práctica muy suave, accesible para todas las edades y condiciones físicas.

Beneficios:
• Reduce el estrés, la ansiedad y mejora el sueño.
• Ayuda en procesos de recuperación física o emocional.
• Calma el sistema nervioso y activa el sistema parasimpático (el de descanso y digestión).
• Mejora la conciencia corporal y la respiración consciente.

¿Para quién es ideal?
• Personas con estrés crónico, insomnio o ansiedad.
• Quienes se están recuperando de una lesión o cirugía.
• Principiantes que buscan una introducción suave al yoga.
• Cualquier persona que desee relajarse profundamente y reconectar consigo mismx.

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