21/08/2025
🧘♀️ Tipos de Yoga y sus Características
La ilustración muestra diferentes estilos de yoga, cada uno con un enfoque y beneficios particulares.
🔹 Hatha Yoga
Yoga clásico, con posturas básicas y respiración.
Ideal para principiantes.
Beneficios: mejora la postura, calma la mente y aumenta la flexibilidad.
🔹 Yin Yoga
Posturas mantenidas durante varios minutos.
Enfocado en tejidos profundos, articulaciones y ligamentos.
Beneficios: flexibilidad profunda y relajación.
🔹 Vinyasa Yoga
Flujo dinámico de posturas sincronizadas con la respiración.
Estilo activo y energético.
Beneficios: fuerza, resistencia y coordinación.
🔹 Kundalini Yoga
Combina posturas, respiración, mantras y meditación.
Busca despertar la energía interna (kundalini).
Beneficios: equilibrio energético, claridad mental y vitalidad.
🔹 Ashtanga Yoga
Secuencia fija de posturas, vigorosa y estructurada.
Enfoque en disciplina y fuerza.
Beneficios: acondicionamiento físico y mental.
🔹 Bikram Yoga
Secuencia de 26 posturas en una sala caliente (40 °C).
Exigente físicamente.
Beneficios: desintoxicación y resistencia.
🔹 Iyengar Yoga
Precisión en alineación, uso de accesorios (bloques, cinturones).
Ideal para rehabilitación y perfección técnica.
Beneficios: corrige postura y fortalece músculos profundos.
🔹 Yoga Restaurativo
Posturas suaves y relajantes, con apoyo de cojines y mantas.
Enfocado en descanso y sanación.
Beneficios: reduce el estrés, mejora el sueño y equilibra el sistema nervioso.
💡 Consejo práctico: Elige el tipo de yoga según tu objetivo: energía (Vinyasa/Ashtanga), flexibilidad (Yin), relajación (Restaurativo), disciplina (Iyengar), o equilibrio interior (Kundalini).
