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Psicóloga María Dolores

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Dolores Hidalgo
Psicóloga María Dolores

Psicóloga María Dolores
Terapia psicológica presencial y en línea
Un espacio seguro para escucharte y cuidarte.
🦋 Hablar en confianza sana.
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09/12/2025

Elegir desde la conciencia,
conocerte y aprender a convivir contigo no es en vano,
porque en la pareja aparece —como espejo—
todo aquello que aún falta por mirar y sanar.
Ahí se revela lo que quedó pendiente:
el duelo que no se lloró,
el rechazo que se escondió bajo la piel,
las necesidades que callaste para ser aceptada,
el deseo de ser vista y elegida,
el miedo a ser abandonada,
la vieja herida que pensabas superada.
La pareja no es solo compañía,
es territorio emocional,
escenario de repeticiones,
campo donde el inconsciente dialoga
con lo que fuimos y lo que todavía somos.
Y solo desde la conciencia —no desde la carencia—
se puede elegir realmente:
no a quien te complete,
sino a quien camine contigo mientras tú te completas.🍂✍️
— Psic. María Dolores Núñez

09/12/2025

¿Es costumbre o es amor?
Las veces que nos quedamos,
aunque ya no haya alegría,
aunque el abrazo pese,
aunque la presencia del otro ya no nos sostenga.
A veces confundimos rutina con afecto,
dependencia con compromiso,
miedo a estar sola con amor verdadero.
La costumbre te mantiene,
el amor te inspira.
La costumbre te acomoda,
el amor te mueve.
La costumbre te da un “ya conocido”,
el amor te da un “quiero estar aquí”.
Hay relaciones donde el cariño se vuelve hábito
y la pasión se vuelve recuerdo.
Pero el cuerpo siempre sabe.
Lo sabe en el suspiro,
en el silencio,
en esa inquietud que aparece antes de dormir.
El amor se siente en el alma,
no en la obligación.
Y cuando llega el día en que te preguntas
“¿estoy aquí por amor o por costumbre?”,
ese día ya hay una verdad interna tocando la puerta.
Escúchala.
No para correr—
sino para ser honesta contigo mism@.🍂
Psic. María Dolores

08/12/2025

Sanar la autoestima no es gritar “me amo”, es dejar de maltratarte.🩵

08/12/2025

Psicoanalíticamente,
cuando te vinculas con alguien que no se compromete,
que no está disponible,
que no prioriza,
tal vez estás sosteniendo un guion interno:
“no soy digna de ser elegida”,
“yo tengo que esforzarme para merecer amor”,
“seguramente me dejan tarde o temprano”.🍂

Psicóloga María Dolores

08/12/2025

Soy psicóloga, y también he tenido que reconstruirme.
No acompaño desde el juicio, sino desde lo vivido.
Aquí caminamos con respeto, técnica y un corazón que entiende.
Porque sanar no es olvidar: es aprender a vivir distinto.🍂✨
📲 WhatsApp: 418 143 2079

08/12/2025

Elegir irme o quedarme
no es una decisión impulsiva
ni una moneda al aire.
Es preguntarme si aquí sigo siendo yo,
si este espacio aún me nutre,
si esta relación todavía me sostiene
o solo me sostiene a medias.
Irme no siempre es fracaso,
a veces es dignidad.
Quedarme no siempre es amor,
a veces es miedo.
Porque la verdadera elección
no es sobre el otro,
es sobre mí:
¿quién soy cuando estoy aquí?
¿quién dejo de ser?
¿quién podría ser si cruzo esa puerta?
Hay decisiones que se sienten como un salto al vacío,
pero en realidad son un salto hacia uno mismo.
Elegir irme o quedarme
es decidir en qué lugar puedo respirar
sin encogerme
y sin mentirme.🍂🧡
Psic. María Dolores

08/12/2025

No somos un diagnóstico, somos una historia que busca comprenderse.
Una enfermedad de salud mental puede doler, confundir y limitarnos, pero no tiene la capacidad de definir nuestra identidad si decidimos ocuparnos de lo que sentimos y buscamos ayuda real.

El camino hacia sentirnos mejor no es una señal de debilidad, sino un acto de valentía cotidiana: pedir apoyo, aceptar el tratamiento, comprometerse con uno mismo y dejar de pelear en soledad.
Esa combinación —profesionales adecuados + trabajo personal— le quita poder a la enfermedad y nos devuelve el derecho a vivir la vida como la imaginábamos.

Sanar no es borrar lo que nos pasó, sino aprender a vivir con nosotros mismos de una forma más humana y amorosa.
Cuando adquirimos herramientas, cuando dejamos de juzgarnos y comenzamos a escucharnos, la enfermedad deja de ocupar el centro del escenario… y nosotros reencontramos nuestro lugar.

No es fácil, pero es posible:
con paciencia, con tiempo, con acompañamiento y con la certeza de que cada paso que damos hacia adentro nos acerca a la vida que merecemos.

Porque la salud mental no es ausencia de problemas,
es la presencia de esperanza, tratamiento y decisiones a favor de uno mismo. 🌿💚
Psicóloga María Dolores ✍️

08/12/2025

Sí, todavía puedes cambiar el rumbo.
Todavía hay caminos nuevos,
puertas que no has tocado,
versiones de ti que aún no han nacido.
Todavía hay historias que puedes contar,
vidas que puedes vivir dentro de la tuya,
emociones que puedes estrenar,
capítulos que puedes escribir con más verdad
y menos miedo.
No estás hecha de un solo pasado,
ni encerrada en una sola decisión.
Eres movimiento,
evolución,
posibilidad.
Aún estás a tiempo de elegir diferente,
de sorprenderte con quién puedes llegar a ser,
de construir una vida que se sienta tuya
en cada esquina y cada respiro.
El futuro no está escrito—
lo estás escribiendo tú,
día a día.🧡🍂
Psic. María Dolores

07/12/2025

Tal vez tu libertad incomode,
tu seguridad despierte inseguridades ajenas,
tu silencio confronte,
tu brillo recuerde lo que otras apagaron en sí mismas.

A veces no es que no te quieran,
es que no saben qué hacer con alguien
que no necesita aprobación para existir.
Cuando te miran, sienten lo que les falta;
cuando hablas, escuchan lo que callaron;
cuando te sostienes, se confrontan con el lugar donde ellas cedieron.

Y aunque duela aceptarlo,
Nadie es profeta en su tierra.
Las más cercanas son a veces quienes menos pueden reconocerte,
porque te han visto herida, frágil, rota…
y no saben cómo mirar ahora a la mujer que se levantó.

No es tu tarea encogerte para caber.
No es tu obligación suavizar tu luz
para que otras no sientan sombra.
Por eso, cuando una mujer sana,
no compite: inspira.
No juzga: comprende.
No envidia: admira.
Porque sabe cuánto costó llegar a sí misma.
Y quien todavía no puede verte,
algún día se encontrará consigo misma
y entonces podrá mirarte diferente.💜

— Psic. María Dolores Núñez

07/12/2025

Te voy a decir algo con cariño:
que duela no significa que te convenga.
A veces te aferras a lo que te lastima porque aprendiste a llamar “amor” a lo que te exigía esfuerzo sin reciprocidad.💜🔆🫶

07/12/2025

Elegir una pareja que no te elija
no siempre es un acto consciente,
muchas veces es una repetición.🍂✍️

07/12/2025

En psicoanálisis hablamos de la “identificación con la enfermedad”
cuando una persona comienza a definirse a sí misma a través de su síntoma:
“soy depresiva”, “soy ansiosa”, “soy enferma”, “así soy”.
El sufrimiento psicológico se convierte en identidad,
el dolor deja de ser una experiencia
y empieza a ser una descripción del yo.
El síntoma, paradójicamente, da una forma de pertenencia:
una narrativa conocida,
un lugar psíquico estable,
aunque doloroso.
Dejar la enfermedad —aunque parezca extraño—
puede dar miedo,
porque implica renunciar a algo que ya se sabe:
la que sufre,
la que padece,
la que carga.
Sanar, entonces, no es solo quitar el síntoma—
es reconstruir la identidad:
descubrir quién se es sin él,
quién se puede llegar a ser
más allá del padecimiento.
El trabajo terapéutico consiste en devolver el síntoma a su lugar:
una expresión,
una señal,
un mensaje…
pero no una definición.
No somos nuestra ansiedad,
ni nuestra depresión,
ni nuestro diagnóstico.
Somos más vast@s,
más complej@s,
más viv@s que aquello que nos hirió.
La curación no siempre empieza con dejar de sufrir…
empieza con dejar de identificarse con el sufrimiento.

🦋 Psic. María Dolores

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