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08/08/2025

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08/08/2025

La depresión en adolescentes: lo que no siempre se ve

La depresión no es solo tristeza. Es un cansancio que no se quita, un vacío que no se llena y una sensación constante de que nada importa. Muchos adolescentes la viven en silencio, con miedo a ser juzgados o incomprendidos.

Señales de alerta

Cambios bruscos de humor o conducta.

Aislamiento repentino.

Pérdida de interés en lo que antes disfrutaban.

Comentarios (directos o disfrazados) sobre la muerte o la inutilidad de vivir.

📌 Factores que pueden influir

Pérdidas significativas.

Bullying o ciberacoso.

Violencia en casa.

Presión académica y expectativas altas.

🤝 Cómo ayudar

Escucha sin juzgar.

Valida lo que siente, aunque no lo entiendas del todo.

Anímalo a buscar ayuda profesional.

Hazle saber que su vida importa.

En México, la Línea de la Vida está disponible 24/7: ☎ 800 911 2000.
Hablar de salud mental no es debilidad, es cuidado.

✍ Psicóloga María dolores
Atención privada a distancia y presencial. (52) 418 143 2079

08/08/2025

💬 Escuchar salva vidas

La adolescencia no siempre es rebeldía y risas; a veces es silencio, cansancio y una tristeza que no se entiende. Muchos chicos y chicas viven batallas internas que no se ven a simple vista.

Un adolescente con depresión puede seguir yendo a la escuela, sonreír en una foto o bromear en redes… y aun así sentir que no tiene fuerzas para seguir. Por eso es tan importante mirar más allá de lo que aparentan.

Señales que pueden alertarnos:

Cambios bruscos en el ánimo o el comportamiento.

Aislamiento de amigos y familia.

Comentarios sobre no querer vivir o sentirse una carga.

Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.

Si notas algo así, no minimices. Escucha sin juzgar, haz preguntas abiertas y, sobre todo, hazle sentir que su vida importa. No necesitas tener todas las respuestas; tu presencia, paciencia y apoyo pueden ser un puente hacia la ayuda profesional.🩵✨✍️
Psicóloga María Dolores
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08/08/2025

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A veces, el amor duele no porque sea amor, sino porque nos aferramos a algo que ya no lo es. Pasamos días, meses o años creyendo que si damos un poco más, si aguantamos un poco más, todo cambiará. Pero hay un instante —silencioso y poderoso— en el que entiendes que tu corazón ya no puede vivir a medias.

Soltar no es rendirse; es elegirte. Es dejar de buscar migajas y esperar un banquete. Es apagar esa voz que te dice “sin él o ella no puedes” y descubrir que siempre pudiste.

Cuando te vas, no sólo te alejas de alguien: regresas a ti. Y aunque al principio el vacío asuste, con el tiempo se llena de paz. Te das cuenta de que tu vida no terminó con esa despedida… apenas comenzó.🌸🩷

Psic. María Dolores

— ✍️ Escrito con amor y cicatrices sanadas

08/08/2025

🌷 El vínculo entre madre e hija

Entre una madre y una hija existe un lazo que no siempre necesita palabras.
A veces es ternura, a veces es desafío… pero siempre es amor profundo.

Es en esa relación donde una niña aprende a mirarse al espejo y reconocer su valor.
Donde entiende cómo se ama, cómo se respeta y cómo se defiende.

No es un vínculo perfecto. Habrá diferencias, silencios y hasta heridas.
Pero cuando hay respeto y escucha, el lazo se convierte en un refugio:
un lugar donde siempre se puede volver, sin miedo y sin juicio.

Una madre siembra en su hija las raíces de su identidad,
y una hija recuerda a su madre que siempre hay algo por aprender.🩷🌸

— Psic. María Dolores

08/08/2025

Amor propio no es un lujo, es la base sobre la que se construye todo lo demás. No se trata de pensar que eres perfecto, sino de reconocerte incluso con tus imperfecciones y no dejar que eso apague tu luz. Es aprender a escucharte, a ponerte límites sin culpa y a elegirte incluso cuando el mundo quiera que te pongas en último lugar.

Amarte implica aceptar tus cicatrices como capítulos de tu historia, no como manchas en tu valor. Es sostenerte en tus días de duda y celebrar contigo en tus días de triunfo. Significa hablarte con la misma ternura con la que consolarías a alguien que amas.

Porque cuando el amor propio florece, no necesitas que nadie valide lo que eres: lo sabes, lo sientes y lo vives. Y desde ahí, desde esa plenitud, puedes amar y dejarte amar sin miedo a perderte.

Psic. María Dolores

Amor propio no es un lujo, es la base sobre la que se construye todo lo demás. No se trata de pensar que eres perfecto, sino de reconocerte incluso con tus imperfecciones y no dejar que eso apague tu luz. Es aprender a escucharte, a ponerte límites sin culpa y a elegirte incluso cuando el mundo quiera que te pongas en último lugar.

Amarte implica aceptar tus cicatrices como capítulos de tu historia, no como manchas en tu valor. Es sostenerte en tus días de duda y celebrar contigo en tus días de triunfo. Significa hablarte con la misma ternura con la que consolarías a alguien que amas.

Porque cuando el amor propio florece, no necesitas que nadie valide lo que eres: lo sabes, lo sientes y lo vives. Y desde ahí, desde esa plenitud, puedes amar y dejarte amar sin miedo a perderte.

Psic. María Dolores

08/08/2025

Si te faltó llorar…

A veces, de pronto, las lágrimas llegan sin aviso.
No sabes exactamente por qué…
Parece que no hay una razón clara.

Pero en realidad, hay algo adentro que pide salir:
un dolor que guardaste, una tristeza que no expresaste,
o una herida que creíste superada pero sigue ahí, esperando ser vista.

Llorar no siempre es debilidad.
Es darle permiso al corazón de soltar lo que pesa.
Es una limpieza silenciosa que abre espacio para lo nuevo.

Si te faltó llorar, permítelo.
A veces el alma sabe cuándo es momento de sanar…
aunque la mente no entienda por qué.🩷✨

— Psic. María Dolores

08/08/2025

Lo que se hereda sin palabras

Hay cosas que no se dicen… pero se sienten.
Heridas que no se nombran… pero se transmiten.
Emociones que viajan de generación en generación,
sin pasar por la voz, pero sí por la mirada, los gestos y el silencio.

A veces cargamos miedos que no son nuestros,
formas de amar que aprendimos sin saber,
o culpas que nacieron mucho antes de que llegáramos al mundo.

Esas huellas invisibles moldean quiénes somos…
hasta que un día decidimos mirarlas de frente y elegir diferente.

Sanar no siempre es empezar de cero.
A veces, sanar es honrar lo que recibimos,
y dejar de cargar lo que no nos pertenece.🩷🌸

— Psic. María Dolores

08/08/2025

Por qué muchas veces “hablar” con los hijos no funciona

A veces creemos que una buena charla solucionará todo… pero no siempre es así.
Los hijos aprenden más de lo que ven que de lo que oyen.

Si no hay conexión emocional, no hay apertura para escuchar.

Si solo damos sermones, desconectan.

Si no ven coherencia entre nuestras palabras y acciones, pierden confianza.

La clave no es hablar más, sino conectar más.
Educar es mostrar con el ejemplo, poner límites claros y permitir que vivan las consecuencias de sus decisiones.

✨ Recuerda: Las palabras inspiran, pero el ejemplo transforma.🩵🌻✍️

Psic. María Dolores
#

08/08/2025

Buenas noches ✨🌸🩷

07/08/2025

🌿 Mejor acompañado que solo…
Pero no con cualquiera.

Como psicóloga, he visto que muchas veces elegimos compañía no por amor, sino por miedo: miedo al vacío, al silencio, a estar con uno mismo. Pero no todo lo que acompaña, suma. A veces, estar con alguien que no te escucha, no te cuida o no te respeta, puede doler más que cualquier soledad.

La verdadera compañía no invade ni apaga, te abraza sin poseerte, te escucha sin juzgarte, y se queda sin exigirte.
Porque estar acompañado no es simplemente no estar solo… es sentirse visto, válido y libre.

🧠 Antes de buscar compañía afuera, pregúntate si tú estás siendo buena compañía para ti.
Y si no, trabaja en eso primero. La soledad, cuando se vuelve consciente, no es castigo, es transformación.

🤍 Mejor acompañado que solo…
pero solo, antes que mal acompañado.

—
👩🏻‍⚕️ Lic. María Dolores Núñez
Psicoterapia | Autoconocimiento | Amor propio

06/08/2025

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