Nutrióloga Elia Delgado

01/01/2025

FIT & HEALTH - Programa grupal

Cumplir tus propósitos acompañado de otras personas es más fácil…

🟢 Beneficios:
* Mejora tu peso, composición corporal, tallas y medidas
* Cambia tus hábitos de alimentación y mejora tu energía y digestión
* Nutre tu cuerpo
* Aprende a intercambiar alimentos e incluir alimentos de todos los grupos (no restringir, prohibir ni satanizar ningún alimento)

🟢 ¿Qué incluye?
* Consulta - Taller - Brunch grupal donde se expondrán dudas relacionadas al ámbito nutricional y sus respectivas recomendaciones
* Conocerás tu peso, % grasa, grasa visceral, masa muscular, agua corporal, masa esquelética y medidas antropométricas
* 3 planes de alimentación grupales
* Lista de alimentos intercambiables
* Guía de supermercado (marcas de alimentos recomendados)
*Rutina de ejercicio en casa
* Kit de tazas medidoras y báscula digital
* Consulta final (valoración de resultados)
* Grupo de apoyo vía WhatsApp

🟢 Costo:
* $700.00 por persona

‼️Inscríbete antes del 9 de enero - CUPO LIMITADO‼️

📞 618 366 2204

📍Neutro Café

22/11/2024

Postrecitos de guayabas 🍋🍋

🥄 Ingredientes:
* 15 guayabas
* 150 gr de yogurth natural sin azúcar
* 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
* 1 cucharadita de stevia, monk fruit o tu endulzante favorito
* 1 sobre de grenetina

🥣 Procedimiento:
* En un recipiente apto para microondas disuelve la grenetina en 1/4 taza de agua fria, asegurate que no queden grumos y deja reposar 5 minutos o hasta que se hidrate y se vea dura
* Corta las guayabas y quita el centro
* Agrega a la licuadora 15 mitades de las guayabas (opcional puedes agregar algunos centros), el yogurth, vainilla y stevia
* Derrite la grenetina en el microondas en intervalos de 5 segundos, mueve con una cuchara para repartir el calor y si es necesario mete unos segundos más al microondas hasta que se derrita por completo
* Agrega la grenetina derretida a la mezcla y licua una vez más
* Rellena las guayabas con la mezcla y refrigera por 1 o 2 horas hasta que se pongan firmes

20/05/2024

¿Qué incluir en tu carrito a la hora de ir al súper?
Aquí te dejo unas recomendaciones muy generales, recuerda que debes acudir con tu nutriólogo para un plan más personalizado y adecuado a tus necesidades y estilo de vida

19/02/2024

Brownie de avena 🍫

🥄Ingredientes:
* 1/2 taza de harina de avena
* 1 pieza de huevo
* 2 cdas de cacao/cocoa en polvo
* Un envase de yogurt natural sin azúcar (individual)
* Trocitos de chocolate sin azúcar
* Endulzante opcional

🥣Procedimiento:
* Mezclar todos los ingredientes
* Pasar la mezcla a una taza o refractario apto para microondas
* Hornear por 3 minutos en intervalos de 30 segundos o hasta que quede cocido
* Dejar enfriar

Yo decoré con azúcar glass y trocitos de chocolate sin azúcar

07/02/2024

“No se trata de perder peso, se trata de estar saludable primero”

Agenda tu asesoría online o presencial 🍎👩🏻‍⚕️

30/10/2023

GOMITAS SALUDABLES (De frutas y verduras) 🎃🥕🍊🍑

🥄 Ingredientes:
* 1 taza de frutas y verduras, yo utilicé zanahoria, naranja y papaya, pero puedes agregar betabel, mandarina, manzana, jícama, melón, etc.
* 2 sobres de grenetina/gelatina sin sabor
* 1 taza + 1/2 taza de agua

🥣 Procedimiento:
* En un recipiente apto para microondas mezcla los sobres de grenetina con 1/2 taza de agua fría, asegúrate que no queden grumos y deja reposar 10 minutos o hasta que se hidrate y se vea dura
* Licúa las frutas y verduras con 1 taza de agua (agrega un chorrito de agua extra si la mezcla queda muy espesa)
* Derrite la grenetina en el microondas en intervalos de 10 segundos, mueve con una cuchara para repartir el calor y si es necesario mete unos segundos más al microondas hasta que se derrita por completo
* Agrega la grenetina derretida a la mezcla y licúa una vez más
* Vierte la mezcla en un molde para gomitas o algún molde de silicón para hielos
* Refrigera 1 hora aproximadamente o hasta que queden duras
* Desmolda y disfruta

11/10/2023

El 10 de octubre de cada año se celebra el Día mundial de la salud mental 🧠
Se busca en este día visibilizar esta problemática y hacer conciencia del impacto de esta en la salud en general 🧘‍♀️

Hay que dar una mayor importancia a nuestra salud mental, ya que una mente sana va de la mano de un cuerpo sano 😁

Se vale pedir ayuda! 🤗

29/09/2023

Empanadas de Manzana 🍎

🥄 Ingredientes:
* 1 pieza de manzana picada en cubitos pequeños
* Canela en polvo
* 2 rebanadas de pan integral
* Un chorrito de leche (puede ser leche vegetal si la prefieres
* 1 Huevo
* 1 cdita de esencia de vainilla

(Cantidades para 2 empanadas)

🥣 Procedimiento:
* Cocinar la manzana picada en un sartén con un chorrito de agua y canela en polvo al gusto (opcional añadir endulzante)
* Aplanar las rebanadas de pan
* En una de las rebanadas, colocar la manzana cocida en el centro y tapar con la rebanada faltante, con ayuda de un tenedor aplanar las orillas para que el relleno de manzana no se salga
* Batir el huevo con un chorrito de leche, esencia de vainilla y canela en polvo al gusto
* Barnizar la empanada con la mezcla de huevo y llevar a un sartén con un chorrito de aceite o mantequilla sin sal para dorar por ambos lados
* Cortar a la mitad

🍎

29/05/2023

La invita a la Jornada de Vasectomía sin Bisturí.

🏥Servicio gratuito

16/04/2023

29/03/2023

Yo si les pongo de todo!! 😌🍕🍎🌮🌭🥑🍰🍫

22/03/2023

Agenda tu cita‼️

En todo Marzo la lucha sigue 💪🏻 sabemos que la hay mucho que hacer, y deseamos que:
💜 Puedas salir y disfrutar la vida sin miedo.
💜 Respetes y que respeten tu cuerpo.
💜 No hables o juzgues el cuerpo de otras mujeres.
💜 Recibas atención médica respetuosa, independientemente del tamaño de tu cuerpo.
💜 Acepten y respeten la diversidad corporal.

En Salud Victoria queremos ofrecerte una promoción, en tu consulta nutricional para lograr empoderar a las mujeres y que de esta manera disfruten de una vida más saludable. 🙋🏼‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏻‍♀️

🟣Valoración inicial de nutrición
🟣Dos menús nutricionales
🟣Valoración final

Espero que todos los días te sientas tan fuerte como todas las mujeres que hicieron un cambio para nosotras, recordémoslas juntas y hagamos lo mejor para seguir adelante 💜🔥

Agenda tu cita al 📲618 426 3206 por vía whats app o marcando al 📞618 195 4094
Nos ubicamos en Prolongación Gomez Palacio 100 entre Zarco y Ramírez, Zona centro, Victoria de Durango, Durango