Psic Nancy Gabriela Orona

19/09/2025

🧠 ¿Qué hago cuando mi mente no para?

A veces nuestros pensamientos corren sin control y sentimos ansiedad, estrés o agotamiento. Aquí te comparto 3 pasos para calmar tu mente:

1️⃣ Respira conscientemente: Haz 3 respiraciones profundas, sintiendo cómo entra y sale el aire. Esto ayuda a “reiniciar” tu cerebro.

2️⃣ Etiqueta tus pensamientos: Di en voz alta o escribe: “Estoy pensando en…”. Separar la mente del pensamiento reduce su poder.

3️⃣ Redirige tu atención: Haz algo que requiera concentración: dibujar, caminar, escuchar música o escribir tus emociones.

✨ Tip extra: Visualiza una versión tuya tranquila y segura. Imagina cómo actúa, cómo se siente, cómo habla. Tu mente necesita ejemplos concretos para calmarse.

Recuerda, no se trata de detener los pensamientos, sino de aprender a no dejarte arrastrar por ellos.

17/09/2025

Cuando normalizamos la ansiedad...✨💜

14/09/2025

Te esperamos💕

12/09/2025

✨ No necesitas tener todo resuelto para merecer amor, descanso o respeto.
Muchas veces la ansiedad y la autoexigencia nos hacen sentir que “aún no es suficiente”.
La verdad es que tu valor no depende de cuán perfecta seas ni de cuánto logres.

🌱 Mereces vivir en calma y empezar a disfrutar tu presente, incluso mientras trabajas en ti.

Si quieres aprender a manejar tu ansiedad y dejar de sentir que tienes que “tenerlo todo bajo control” para poder estar en paz, agenda tu sesión conmigo.

📩 Envíame un mensaje directo o entra al link de mi bio para apartar tu lugar.

10/09/2025

Cuando tenía ansiedad, me hubiera gustado escuchar esto:

✨ No estás exagerando.
✨ No estás solo, no es tu culpa.
✨ Lo que sientes tiene explicación y también tiene solución.
✨ Pedir ayuda no te hace débil, al contrario: habla de tu valentía.

Si te sentiste identificado con este carrusel y quieres empezar a trabajar en tu ansiedad desde un enfoque práctico y efectivo, agenda tu sesión conmigo. 🌱

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05/09/2025

“¿Tengo hambre o es ansiedad?” 🍽️ 💭

Muchas veces confundimos el hambre real con la ansiedad.
Aquí algunas pistas para diferenciarlas:

🍽️ Hambre física: aparece poco a poco, puedes comer casi cualquier alimento, se calma al comer.
💭 Hambre emocional/ansiedad: surge de golpe, pide algo específico (dulce, pan, etc.), no se calma fácilmente, incluso después de comer.

✨ La próxima vez que sientas la urgencia de comer, pregúntate:
👉 “¿Esto viene de mi cuerpo o de mis emociones?”

03/09/2025

"Sentir ansiedad no significa que estés fallando, significa que estás viva y te importa"🌿

28/08/2025

25/08/2025

"Es hora de mirarte al espejo y quererte mucho, mucho y mucho" ✨🌿

21/08/2025

🍒“Si vives con ansiedad, seguro has pensado esto”

19/08/2025

Recordatorio

13/08/2025

Lo que aprendí trabajando con ansiedad 🌿