Psic Nancy Gabriela Orona

16/10/2025

¿Has sentido que el corazón se acelera sin razón, te falta el aire o sientes que algo malo va a pasar?
No estás sola… y no te estás volviendo loca.
👉 En esta Master Class gratuita, te explicaremos por qué aparecen los ataques de pánico y cómo empezar a superarlos desde un enfoque psicológico y práctico.
🧠 Aprenderás:
* Qué ocurre realmente en tu cuerpo y mente durante una crisis de pánico.
* Cómo calmar tu sistema nervioso cuando aparece la ansiedad.
* Estrategias efectivas para recuperar tu seguridad y confianza.
📅 Viernes 7 de noviembre · 7:00 p.m. (CDMX)
🎤 Con Nancy Orona y Fernanda Valdespino
💻 En vivo por Zoom (acceso gratuito)
🔗 Regístrate https://mentesanatcc.com/?page_id=4015 o link en la bio en insta 
🎟️ Los cupos son limitados.

Webinar Gratuito. “Trasforma tu Ansiedad, Fortalece tu Autoestima ” ¿Qué vas a aprender? Qué es realmente la ansiedad y cómo se conecta con tu autoestima. Los errores invisibles que te mantienen atrapada en el bucle del miedo y la autocrítica. Estrategias prácticas desde la Terapia Cogniti...

15/10/2025

✨ De vivir atrapada en la duda a recuperar la tranquilidad.
Martha pensaba: “si no lo reviso 20 veces, algo malo va a pasar”.
Este tipo de pensamientos la llenaban de ansiedad y le robaban energía.
Con la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) aprendió a:
✅ Identificar sus pensamientos automáticos
✅ Cuestionar si eran reales o exagerados
✅ Sustituirlos por ideas más realistas y útiles

👉 Si tú también vives con pensamientos que no te dejan en paz, la TCC puede ayudarte.

10/10/2025

✨ cuando la mente no para, el cuerpo tampoco descansa. Aquí te dejo 2 técnicas de respiración rápidas que puedes usar y enseñar:

1️⃣ Respiración 4-4 (equilibrio)
Inhala por la nariz en 4 segundos
Mantén el aire 4 segundos
Exhala suave por la boca en 4 segundos
Pausa 4 segundos antes de volver a inhalar
🔁 Hazlo 4 veces.

2️⃣ Respiración con exhalación larga
Inhala profundo por la nariz en 4 segundos
Exhala lento por la boca en 6 a 8 segundos
🔁 Hazlo durante 1-2 minutos.

08/10/2025

✨ ¿Sabías que la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es una de las más efectivas para tratar la ansiedad?

En este carrusel te explico de manera sencilla:
✅ Qué es la TCC
✅ Cómo funciona
✅ Y por qué puede ayudarte a sentirte más tranquila y en control

👉 Desliza y descubre cómo la TCC puede ser tu aliada para manejar la ansiedad día a día.
📲 ¿Conoces a alguien que lidie con ansiedad? Envíale este carrusel, podría ayudarle.

07/10/2025

A veces no eres tú, es tu ansiedad hablando 🧠💭
Esa voz que te hace dudar, compararte o sentir culpa… no es tu realidad, es tu ansiedad tratando de protegerte.
Empieza a reconocerla y no creerte todo lo que piensas 💛
✨¿Te pasa que tu mente también te dice esto?”

26/09/2025

Cuando la ansiedad se siente en el cuerpo.💜

24/09/2025

😰 ¿Cómo se manifiesta la ansiedad sin que te des cuenta?

A veces la ansiedad no llega como preocupación intensa o miedo visible; aparece de formas sutiles que ni siempre identificamos:

Tensión muscular constante, sobre todo en cuello, hombros o mandíbula.

Dificultad para dormir o despertar varias veces por la noche.

Sensación de “estar en alerta” o impaciencia sin razón clara.

Cambios en apetito o antojos que no entiendes.

Irritabilidad o reacciones desproporcionadas frente a pequeñas situaciones.

Pensamientos que giran en círculo y no te dejan concentrarte.

✨ Recuerda: notar estas señales es el primer paso para tomar el control y calmar tu mente antes de que la ansiedad se intensifique.
agenda tu cita 6181899142

19/09/2025

🧠 ¿Qué hago cuando mi mente no para?

A veces nuestros pensamientos corren sin control y sentimos ansiedad, estrés o agotamiento. Aquí te comparto 3 pasos para calmar tu mente:

1️⃣ Respira conscientemente: Haz 3 respiraciones profundas, sintiendo cómo entra y sale el aire. Esto ayuda a “reiniciar” tu cerebro.

2️⃣ Etiqueta tus pensamientos: Di en voz alta o escribe: “Estoy pensando en…”. Separar la mente del pensamiento reduce su poder.

3️⃣ Redirige tu atención: Haz algo que requiera concentración: dibujar, caminar, escuchar música o escribir tus emociones.

✨ Tip extra: Visualiza una versión tuya tranquila y segura. Imagina cómo actúa, cómo se siente, cómo habla. Tu mente necesita ejemplos concretos para calmarse.

Recuerda, no se trata de detener los pensamientos, sino de aprender a no dejarte arrastrar por ellos.

17/09/2025

Cuando normalizamos la ansiedad...✨💜

14/09/2025

Te esperamos💕

12/09/2025

✨ No necesitas tener todo resuelto para merecer amor, descanso o respeto.
Muchas veces la ansiedad y la autoexigencia nos hacen sentir que “aún no es suficiente”.
La verdad es que tu valor no depende de cuán perfecta seas ni de cuánto logres.

🌱 Mereces vivir en calma y empezar a disfrutar tu presente, incluso mientras trabajas en ti.

Si quieres aprender a manejar tu ansiedad y dejar de sentir que tienes que “tenerlo todo bajo control” para poder estar en paz, agenda tu sesión conmigo.

📩 Envíame un mensaje directo o entra al link de mi bio para apartar tu lugar.

10/09/2025

Cuando tenía ansiedad, me hubiera gustado escuchar esto:

✨ No estás exagerando.
✨ No estás solo, no es tu culpa.
✨ Lo que sientes tiene explicación y también tiene solución.
✨ Pedir ayuda no te hace débil, al contrario: habla de tu valentía.

Si te sentiste identificado con este carrusel y quieres empezar a trabajar en tu ansiedad desde un enfoque práctico y efectivo, agenda tu sesión conmigo. 🌱

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