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Licenciada en Nutrición Andrea Barajas

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Mexico
Durango
Licenciada en Nutrición Andrea Barajas

Te ofresco un espacio para aprender mas sobre una alimentación adecuada, así como interactuar para desarrollar tu plan de alimentación 100% personalizado

Te doy la bienvenida a este espacio, en donde hablaré y orientaré con diversos temas de nutrición y salud, al tiempo de darme la oportunidad de conocer tus ideas e inquietudes, comprometida a mejorar tu estado de nutrición. De igual forma, por este medio te invito a asistir a desarrollar un tratamiento nutricional 100% personalizado, tomando en cuenta hábitos, costumbres, composición corporal, actividad física, entre otras cosas, cuidando totalmente el estado de salud con planes de alimentación naturales que no desestabilicen al organismo y no causen “rebote”, con alimentos que sean de tu agrado, platillos fáciles de preparar y económicos. Así también te proporcione diversas mediciones corporales que te ayudarán a evaluar tu progreso en el transcurso del tratamiento.

30/06/2025

Hola hola!! Como están todos???

💕Les presento una edición más (3era) del reto anual... LOW CARBS!!!

Les explico un poquito de que trata...
Los planes de alimentación "Keto" son los protagonistas en este challenge, su duración 🕰 será de 4 semanas... estas dietas, realmente llamadas cetogenicas 🙂, es cuando basas la alimentación en grasas y proteinas 🍤🥩🍳🥑🥜🧀, como se hace esto??
Pues la principal fuente de energía del cuerpo son carbohidratos 🍎, y, al no tener energía que proviene de los alimentos, el hígado transforma tu grasita almacenada en energía o carbohidratos 💪, con el tiempo baja su volumen 🤩...
Por ser una dieta compleja, hay síntomas extraños los primeros días, donde les ayudaré a moderados y solucionarlos...
Además de que les daré un regalo 🎁 que será apoyo para ustedes durante el mes!!

A N I M A T E !!! Es un plan para pérdida rápida y te iré enseñando la recesión o como salir del plan KETO SIN REBOTE 🥳!

Puedes apartar tu lugar con 50% del costo y pagar el resto en consulta 😘

TE ESPERO!!!

28/03/2025

Visita a tu nutriologo de confianza 🤩

✨Diagnóstico Nutricional
✨Control de peso
✨Control de diabetes
✨Control de tiroides
✨Colesterol y triglicéridos
✨Ovario poliquístico
✨Control nutricional en el embarazo
✨Nutrición pediátrica
✨Nutrición deportiva
Agenda tu cita 🌟🌟

📞618 166 7536

19/03/2025

🔎HABLEMOS DE TIPOS DE AZÚCAR: ¿Sabes cuál es mejor para tu salud? 🍏❌🍬

📌 Azúcares libres: Presentes en productos procesados, miel, jarabes y jugos. 🚨 Aportan calorías vacías y pueden causar problemas de salud a largo plazo.

📌 Azúcares intrínsecos: Se encuentran de forma natural en frutas, verduras y leche. ✅ Beneficiosos para el organismo, sin las limitaciones de los azúcares libres.

💡 ¡Elige siempre lo natural y cuida tu bienestar! 🌱✨

08/03/2025

✨💜 ¡Feliz Día Internacional de la Mujer! 💜✨

Hoy celebramos la fortaleza, la valentía y la determinación de todas las mujeres que luchan día a día por un mundo más justo e igualitario. 💪💜

Que este día nos recuerde la importancia de la equidad, el respeto y el apoyo entre todas. Sigamos avanzando juntas, inspirando y transformando el mundo. ✨🌍

03/03/2025

🌸 MUJER, TÚ ERES INSPIRACIÓN 🌸

💜 La alimentación es clave para tu bienestar y energía. Cuida tu cuerpo, nutre tu vida y sigue brillando con salud. ✨

👩‍⚕️ Andrea Barajas te acompaña en este camino con consejos de nutrición que renuevan.

Agenda tu cita 🌟🌟
📞618 166 7536

27/01/2025

Gracias a Dios un año más 🥹😍

11 años de experiencia y amando mi profesión 💕 preparandome más para todos ustedes, con lo mas nuevo en estudios para cuidar su salud ✨️🫶... una profesión que es preventiva, curativa, saludable.
Tal vez, para muchos profesionales de la salud, un 80% de los pacientes no harán exactamente lo que les recomiendas😬, es difícil, pero con lo que les enseñes vas a mejorar su estilo de vida 🙌🥰

11 A Ñ O S! G R A C I A S A T O D O S 🍉🍊🥝

09/01/2025

Alcohol en temporada pasada 😅

Muchas de las calorias vacías o nada nutritivas de es temporada se va en el ALCOHOL 🤪... sufres por que, tal vez no te excediste en comida, peeero, que tantas copitas 🍸🍺 te tomaste?

Aqui te enseño las calorias qué tienen cada taza (250ml) de las bebidas:

Cerveza promedio: 107kcal = 4 cucharadas de azúcar
Vino tinto: 212 kcal = 7 cucharadas de azúcar
Whisky: 627 kcal = 11 cucharadas de azúcar
Tequila: 663 kcal = 12 cucharadas de azúcar
Sidra: 125 kcal = 4 cucharadas de azúcar

El alcohol se metaboliza de forma extraña, a veces hace la función de carbohidratos o se almacena como grasa🙄... modera si consumo y piensa con que lo quieres acompañar 😅

Recuerda, no es hora de culparte, es momento de aprender a ser consciente y continuar con tus hábitos alimenticios saludables.🥰😎

04/01/2025

¿Listo para que comencemos juntos una vida saludable este 2025?

✨ Razones para comenzar una nueva vida saludable este 2025:
1️⃣ Energía y Vitalidad: Una alimentación balanceada te dará la fuerza para alcanzar todas tus metas. 💪🍎
2️⃣ Bienestar Mental: Comer sano no solo beneficia tu cuerpo, ¡también tu mente! 🌿🧘‍♀️
3️⃣ Prevención de Enfermedades: Una vida saludable reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas. ❤️
4️⃣ Mayor Confianza en Ti Mismo: Sentirte bien por dentro se reflejará por fuera. ✨
5️⃣ Ejemplo Positivo: Inspira a tu familia y amigos a seguir tus pasos. 👨‍👩‍👧

Este 2025, deja atrás los hábitos que te frenan y empieza a construir una versión más fuerte, feliz y saludable de ti. 🌟💚

📅 Reserva tu cita hoy y comencemos juntos este nuevo capítulo. 💬 ¡Es tu momento de brillar!

01/01/2025

Feliz y bendecido año nuevo!
2025 de puros éxitos, sobre todo salud, cuenten con mi apoyo 100%!!
Les agradezco a todos ustedes, mis pacientes, por ser tan constantes y confiar en mi 🥰 me emocionan tanto como a ustedes los avances que tienen siempre y quiero seguir este año con más fuerza 💪 y más amor, esperen más avances 🥳
LOS QUIERO 💕

25/12/2024

Queridos pacientes,

En esta época tan especial, quiero tomar un momento para agradecerles de corazón por confiar en mí y permitirme ser parte de su camino hacia una vida más saludable. 🌟 Cada esfuerzo, cada meta alcanzada, y cada pequeño cambio que han logrado me llena de orgullo y alegría.

Ustedes son mi mayor motivación, y ver su compromiso y dedicación me inspira a seguir dando lo mejor de mí cada día. 🙏

Que esta Navidad esté llena de amor, paz y momentos inolvidables en compañía de sus seres queridos. 🎁✨ Recuerden que cuidar de su salud es también un regalo para ustedes mismos y para quienes los rodean.

¡Feliz Navidad y próspero Año Nuevo! 🌟
Con cariño,
Andrea Barajas
Tu Nutrióloga 🥗💚

14/12/2024

Errores en diciembre... que se reflejan en enero 🤭

⚠️ Dejas de moverte. Esto va bajando tu resistencia y condición, puedes hacer algo de caminata...

⚠️ Tomas el Guadalupe-reyes completito. Tu cuerpo tiene prioridades, se ocupa más en arreglar el desastre del alcohol que en perder peso, escoge bien que fiestas prefieres...

⚠️ Te olvidas de las verduras. Con esto, se arruina tu digestión, puedes buscar aderezos saludables para tus ensaladas...

⚠️ Comes en exceso, es de ley terminarte el recalentado. Muchas son calorías vacías y no hay que ser extremistas en terminar con todo...

⚠️ El mismo recalentado va en todas las comidas. La comida de este tiempo son muchos carbos y grasas, en enero se ve en la báscula, si se vale compartir...

Es normal que la emoción de la temporada, los antojos y el frío te lleve a evitar los buenos hábitos... mi recomendación es:

CELEBRA Y DISFRUTA🥳🩷, PERO CON CONCIENCIA🧠, TRATA DE INCLUIR LO SALUDABLE A TUS COMIDAS🍎🥑

04/12/2024

Gomitas sanas 🩵🐻

(Duran más de 6 horas fuera del refrigerador)

INGREDIENTES:
🍮20 gr de gelatina sin sabor
💧100 ml de agua
🥛1 taza de yogurt de preferencia
🍎🍑🥭🍇 fruta al gusto picada

✅️Disolver la grenetina con un chorro se agua caliente (100 ml)
✅️Agregar a la mezcla el yogurt
✅️Llevar todo a moldes para hielo: una cucharadita del yogurt con gelatina, un trocito de fruta y otro poco del yogurt

Listo!! Perfecto para los pequeños 👶

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