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Nutrition Beauty Spa

Casa
Mexico
Durango
Nutrition Beauty Spa

Control de Peso y Orientación nutricional, relax terapy. Nutriciòn clìnica, Deportiva, control de peso, y Spa.

02/05/2025

🍎Nutrición clínica especializada Paola Pruneda 🍎

🌟🎁Más que una dieta, un cambio de estilo de vida.⭐️

⭐️ 15 años de experiencia en la excelencia y profesionalismo nos respaldan 😉.

05/04/2025

🍎Ideas de desayunos escolares súper saludables para adaptarnos a las nuevas normas de alimentación en todas las escuelas de México 🍎

24/03/2025

🍏🍎🏋️‍♀️⛹🏻‍♀️resistencia a la insulina es un trastorno metabólico en el que el cuerpo no responde adecuadamente a la insulina, lo que puede llevar a niveles elevados de azúcar en la sangre. A continuación, te presento algunas formas de tratar y manejar la resistencia a la insulina:

*Cambios en el estilo de vida*
1. *Dieta saludable*: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Evitar alimentos procesados y ricos en azúcares y grasas saturadas.
2. *Ejercicio regular*: Realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, correr, nadar o practicar yoga.
3. *Pérdida de peso*: Si tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.
4. *Dormir lo suficiente*: Asegurarte de dormir entre 7 y 8 horas cada noche para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.

*Suplementos y nutrientes*
1. *Omega-3*: Los ácidos grasos omega-3, especialmente el EPA y el DHA, pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.
2. *Vitamina D*: Mantener niveles adecuados de vitamina D puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.
3. *Magnesio*: El magnesio es importante para la función de la insulina y puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.
4. *Cromo*: El cromo puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre.

*Medicamentos y terapias*
1. *Metformina*: La metformina es un medicamento comúnmente utilizado para tratar la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.
2. *Terapia de sensibilización a la insulina*: La terapia de sensibilización a la insulina puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre.
3. *Inhibidores de la proteasa*: Los inhibidores de la proteasa pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre.

*Importancia del seguimiento médico*
Es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento o suplemento para la resistencia a la insulina. El seguimiento médico regular puede ayudar a:

1. *Monitorear los niveles de azúcar en la sangre*: Para asegurarte de que los niveles de azúcar en la sangre estén dentro de un rango saludable.
2. *Ajustar el tratamiento*: Para asegurarte de que el tratamiento sea efectivo y seguro.
3. *Prevenir complicaciones*: Para prevenir complicaciones relacionadas con la resistencia a la insulina, como la diabetes tipo 2, la enfermedad cardiovascular y la enfermedad renal.

Recuerda que la resistencia a la insulina es un trastorno crónico que requiere un enfoque integral para su manejo. Es importante trabajar con un profesional de la salud para desarrollar un plan de tratamiento personalizado.

Citas e informes al 📲watssap 618 109 0388, nos encontramos📍 ubicadas en acuarios #233 Fracc. Sahop por el bulevar Domingo Arrieta, antes de llegar a la sep.

L.N Paola Pruneda.

27/01/2025

🍏Féliz día del a nutriólog@, feliz día tod@s nuestros colegas🍏

23/01/2025

🏋️‍♀️🍏Excelente decisión! Iniciar un rutina de ejercicios en el gimnasio puede ser un paso importante hacia un estilo de vida más saludable. Aquí te dejo algunos tips para empezar:

1. *Establece objetivos claros*: Define tus metas, ya sea perder peso, aumentar la masa muscular o mejorar la condición física.
2. *Consulta con un médico*: Si tienes alguna condición médica o inquietud, consulta con un médico antes de empezar.
3. *Elige un gimnasio adecuado*: Busca un gimnasio que se adapte a tus necesidades y preferencias.
4. *Crea un plan de entrenamiento*: Desarrolla un plan de entrenamiento que incluya ejercicios para diferentes grupos musculares.
5. *Comienza con sesiones cortas*: Empieza con sesiones de 30-45 minutos y aumenta gradualmente la duración.
6. *Aprende a usar los equipos*: Pide ayuda a un entrenador o personal del gimnasio para aprender a usar los equipos de manera segura.
7. *Escucha a tu cuerpo*: No te exijas demasiado, especialmente al principio. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.
8. *Hydrátate y come saludable*: Asegúrate de beber suficiente agua y comer una dieta equilibrada para apoyar tus objetivos de fitness.

Algunos ejercicios básicos para empezar:

- Cardio: caminar en la cinta, correr, bicicleta estática
- Pecho: press de banca, press de dumbbells
- Espalda: remo, lat pull-down
- Piernas: sentadillas, press de piernas
- Brazos: curl de bíceps, triceps

Recuerda que la consistencia y la paciencia son clave. ¡Buena suerte en tu viaje hacia la fitness!

20/01/2025

🌮🌯 Aquí te dejo algunas opciones de desayunos saludables y fáciles de preparar:

*Opciones rápidas*

1. *Avena con frutas*: Mezcla avena cocida con frutas frescas como plátano, manzana o fresas.
2. *Tostada de aguacate*: Unta aguacate maduro en una tostada integral y agrega un huevo revuelto o una rodaja de tomate.
3. *Yogur griego con granola y frutas*: Mezcla yogur griego con granola casera y frutas frescas.

*Opciones más elaboradas*

1. *Huevos revueltos con espinacas y champiñones*: Saltea espinacas y champiñones con un poco de aceite de oliva y luego agrega huevos revueltos.
2. *Pancakes de avena con frutas y miel*: Mezcla avena con harina integral, huevos y leche, y cocina en una sartén. Sirve con frutas frescas y un poco de miel.
3. *Tortilla de verduras*: Mezcla verduras picadas como zanahoria, calabacín y cebolla con huevos batidos y cocina en una sartén.

*Opciones para llevar*

1. *Batido de frutas y yogur*: Mezcla frutas frescas con yogur griego y un poco de leche.
2. *Barra de granola casera*: Mezcla avena, frutas secas y nueces con un poco de miel y cocina en una sartén.
3. *Tostada de aguacate y huevo*: Unta aguacate maduro en una tostada integral y agrega un huevo revuelto.

Espero que estas opciones te inspiren a preparar desayunos saludables y deliciosos.

L.N Paola Pruneda

17/01/2025

🏋️‍♀️🍏💪Tomar sus suplementos en el momento adecuado y según se requiera, con o sin alimentos, maximiza su absorción y eficacia, ayudándole a obtener los mayores beneficios de su rutina nutricional...💊⏰

10/01/2025

🥙🍏🏋️‍♀️Que no te pase!!🍏🏋️‍♀️🥙

Agenda tu cita esta semana on line con tu nutrióloga de cabecera al 618 109 0388 y comienza a notar los resultados desde la primera semana 🥰

L.N Paola Pruneda
🏋️‍♀️🥙🥰🥶

03/01/2025

🥰🍏🥙🏋️‍♀️Aquí te dejo algunos tips de alimentación saludable para iniciar el año:

1. *Come más frutas y verduras*
- Incluye una variedad de colores en tu dieta para obtener diferentes nutrientes.
- Apunta a 5 porciones al día.

2. *Incorpora proteínas magras*
- Elige carnes magras como pollo, pescado y tofu.
- Incluye legumbres, nueces y semillas como fuentes de proteínas vegetales.

3. *Elige granos enteros*
- Reemplaza el pan blanco con pan integral.
- Elige arroz integral, quinoa y avena.

4. *Limita el azúcar y la sal*
- Lee las etiquetas de los alimentos procesados.
- Elige alimentos frescos y prepara tus comidas en casa.

5. *Bebe suficiente agua*
- Apunta a 8 vasos de agua al día.
- Evita bebidas azucaradas y cafeína en exceso.

6. *Come regularmente*
- Desayuna todos los días.
- Come comidas pequeñas y frecuentes para mantener tus niveles de energía.

7. *Evita los alimentos procesados*
- Elige alimentos frescos y prepara tus comidas en casa.
- Limita la comida rápida y los alimentos empaquetados.

8. *Aprende a leer las etiquetas*
- Verifica los ingredientes y los nutrientes.
- Elige alimentos con menos azúcar, sal y grasas saturadas.

9. *Come con moderación*
- No te privas de tus alimentos favoritos.
- Come con moderación y disfruta de cada bocado.

10. *Consulta con un profesional*
- Un nutricionista o un profesional de la salud puede ayudarte a crear un plan de alimentación personalizado.

Recuerda que la alimentación saludable es solo una parte de un estilo de vida saludable. ¡No te olvides de hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente!

01/01/2025

¡Feliz Año Nuevo 2025!

"Que este nuevo año te traiga alegría, prosperidad y realización de tus sueños. Que cada día sea una oportunidad para crecer, aprender y compartir amor y felicidad con los que te rodean.

Que la luz de la esperanza y la ilusión ilumine tu camino y te guíe hacia un futuro brillante.

¡Que el 2025 sea tu mejor año hasta ahora!

Con amor, L.N Paola Pruneda 🥰🍏🥙🏋️‍♀️

10/09/2024

L.N Paola Pruneda

Dirección

Acuario #233 Fraccionamiento SAHOP
Durango
34190

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