10/03/2025
☕ Primero, comparte este post con ese amigo que no puede entrenar sin café. ¡Le va a interesar! ⚡🏃
La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más estudiadas en el deporte. ¿Realmente mejora el rendimiento? 💡 Sí, pero hay que saber cómo usarla.
🔹 ¿Cuándo tomarla? Su efecto comienza a los 30-60 minutos después de consumirla, alcanzando su pico máximo entre 1 y 2 horas.
🔹 ¿Cómo ayuda al rendimiento?
✅ Retrasa la fatiga y mejora la resistencia.
✅ Aumenta el uso de grasas como fuente de energía.
✅ Mejora la potencia y concentración.
🔹 ¿Cómo usarla durante el ejercicio? Si la competencia o entrenamiento es largo (más de 2 horas), puedes consumir dosis bajas de cafeína cada 45-60 min para mantener sus efectos sin caer en efectos secundarios.
⚠️ ¡Ojo! No es para todos. Si eres sensible, podrías experimentar taquicardia, ansiedad o insomnio.
📌 Guarda este post para cuando planees tu próxima estrategia de hidratación y comparte en los comentarios.
