05/01/2026
¿𝐐𝐮𝐢𝐞́𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐦𝐚́𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐞𝐧𝐬𝐨𝐬 𝐚 𝐬𝐮𝐟𝐫𝐢𝐫 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐨 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐡𝐚𝐜𝐞 𝐟𝐫𝐢́𝐨 𝐞𝐧 𝐌𝐞́𝐱𝐢𝐜𝐨?
𝐀𝐝𝐮𝐥𝐭𝐨𝐬 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐩𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐥 𝐟𝐫𝐢́𝐨 𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬, 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐬 𝐨 𝐫𝐞𝐮𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐦𝐨𝐬.
En México, este grupo es el más afectado cuando bajan las temperaturas, especialmente en zonas del país donde el invierno es más marcado (CDMX, Estado de México, Chihuahua, Durango, Tlaxcala, Puebla, Hidalgo, etc.).
🟦 De acuerdo con información del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), cerca del 40% de los adultos mayores (65+) presentan dolor musculoesquelético crónico, el cual suele intensificarse en climas fríos.
🟦 Trabajadores expuestos al frío. No es solo un "dolor de huesos": estudios científicos lo confirman. El trabajo prolongado en frío aumenta significativamente el riesgo de dolores cervicales, lumbares, rigidez muscular y lesiones como el síndrome del túnel carpiano. En México, estos patrones se repiten una y otra vez en consultorios quiroprácticos y clínicas del IMSS
🟦 Diversos reportes clínicos del IMSS y especialistas en reumatología confirman que pacientes con artrosis y artritis describen mayor dolor, rigidez y menor movilidad durante el invierno.
✔️ Consejos prácticos (adaptados al contexto mexicano)
1. Usa calor local por la mañana
✔️ Compresas tibias 10–15 minutos en articulaciones rígidas.
✔️ Ideal para: rodillas, manos, cuello y espalda baja.
🟦 Perfecto para adultos mayores y trabajadores que salen temprano al frío.
2. Practica movilidad suave antes de iniciar el día
✔️ Círculos de hombros.
✔️ Estiramientos de cuello.
✔️ Movilidad de cadera y rodillas.
✔️ Balanceo suave de piernas para activar circulación.🏃♂️ Esto reduce rigidez y previene tirones musculares comunes al iniciar el día con frío.
3. Evita cambios bruscos de temperatura
✔️ Abrígate por capas antes de salir de casa.
✔️ Evita bañarte con agua muy caliente y salir inmediatamente al clima frío.�
✔️ Usa calentadores para articulaciones si hay dolor (rodilleras, coderas, etc.).
4. Mantén tu habitación templada
✔️ El frío nocturno endurece articulaciones.�
✔️ Usa cobijas térmicas o clima tibio si es posible.
5. Mantente hidratado
✔️ La deshidratación aumenta rigidez muscular.�
✔️ En México es común beber menos agua en invierno, lo que empeora el dolor.
🌿 Cómo ayuda la quiropráctica (en adultos mayores de México)
👉 Ajustes suaves que mejoran la movilidad articular y reducen la rigidez típica del frío.�
👉 Corrección de desalineaciones que aumentan la presión sobre articulaciones afectadas por artrosis o por el envejecimiento natural.�
👉 Planes de cuidado personalizados, con ejercicios, estiramientos, respiración y recomendaciones para conservar el calor corporal.�
👉 Para personas con artrosis leve y moderada, la quiropráctica puede disminuir la percepción de dolor y mejorar la funcionalidad incluso en los días más fríos.
👉 Mejora la circulación local y reduce tensión muscular secundaria al frío.
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