VL Psic Ψ

19/01/2026

Reconocer lo que sentimos es el primer paso para gestionarlo.

No puedes sanar algo que no sabes que está.
Y no puedes ponerle nombre a una emoción si aprendiste a esconderla o a ignorarla.

A veces decimos “estoy bien” cuando en realidad hay enojo, miedo, tristeza o frustración detrás.

Nombrar una emoción no te hace débil… te hace consciente.
Y desde ahí, podés elegir qué hacer con eso que sientes en vez de que eso decida por ti.

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14/01/2026

Hoy te comparto una técnica para los más pequeños de la casa y/o escuela...

Pero antes, sabes ¿Qué es el mindfulness para niños?

Es enseñarles a estar presentes, a notar lo que sienten, piensan y perciben… sin juzgarlo. ✨️

Respirar profundo, prestar atención a su cuerpo, escuchar sus emociones, mirar con calma.🧩

En un mundo que va rápido, el mindfulness les ofrece un espacio para pausar, sentir y estar. 🫶🏻

Mindfulness no es que se queden quietos…
Es que aprendan a conocer su mundo interno con más amor y menos prisa.

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Agenda abierta para todas las edades!!!
Ayudemosles a comprender el mundo.

12/01/2026

¿Cómo van con sus propósitos de año nuevo? Ya fueron a terapia ? 👀😏

12/01/2026

¿Te cuesta trabajo tomar decisiones? 😏

Tomar decisiones es un acto de poder personal.

Es salir del “no sé”, del “que decidan por mí” o del “me dejo llevar”. Porque decidir, aunque cueste, es elegirte.

A veces da miedo: equivocarse, perder algo, decepcionar a otros… pero no decidir también es una decisión.
Y muchas veces, una que nos desconecta de lo que queremos.

Cada elección, por pequeña que sea, construye tu camino.

Decidir con conciencia no garantiza el éxito, pero sí te da algo valioso: dirección, responsabilidad y libertad.

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En VL PSIC, te ayudamos y fortalecemos tus herramientas y habilidades. Agenda hoy y empieza el cambio.

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09/01/2026

¿Cómo saber si estás teniendo una distorsión cognitiva? 🤔

Pregúntate esto:

1. ¿Lo que pienso es un hecho o una interpretación?

A veces creemos que nuestras ideas son verdades absolutas… pero solo son creencias aprendidas.

2. ¿Estoy generalizando por una sola experiencia?

Ej: “Siempre me pasa lo mismo”, “Nunca lo logro”.

3. ¿Estoy adivinando el futuro o leyendo la mente?

Ej: “Seguro no me quiere”, “Esto va a salir mal”.

4. ¿Qué le diría a un amigo si pensara esto?

A veces seríamos más amables con otros que con nosotros mismos.

5. ¿Este pensamiento me ayuda o me lastima?

Si solo te limita o te castiga, probablemente no es tan objetivo.

Identificar una distorsión no es dejar de pensar, es empezar a pensar con más conciencia.
Y eso… ya es sanar.

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Sana tu mente.

́bien

08/01/2026

🫶🏻✨️

✨✨

08/01/2026

Amigos vayan a terapia, es bueno para la salud.

🙌🏻🙌🏻

07/01/2026

¿Sabías que no todo lo que piensas es verdad? 🫣

Hoy hablaremos de los pensamientos automáticos, son esas ideas que aparecen sin invitación… rápidas, intensas y muchas veces distorsionadas.

¿Te suena las siguientes oraciones?

• “No soy suficiente.”
• “Seguro piensan mal de mí.”
• “Todo va a salir mal.”

Hoy quiero decirte que no naciste con ellos, los aprendiste. Y aunque parezcan “normales”, muchas veces son solo ruido mental que sabotea tu bienestar.

La buena noticia: se pueden cuestionar, resignificar y transformar. Pensar distinto, también se entrena.

Desaprender lo aprendido.

06/01/2026

✨️🤟🏻 Despierto y agradezco... soy feliz con lo que tengo. ✨️🧩

06/01/2026

A veces le hablamos con más compasión a los demás que a nosotros mismos. 🥹
Perdonamos errores ajenos, pero nos castigamos por los nuestros.
Animamos a quienes queremos… y nos saboteamos en silencio.🫢

¿Te has escuchado últimamente? 🤔

📌 Lo que te dices importa.

Tu diálogo interno construye (o destruye) tu autoestima, tu calma, tu manera de estar en el mundo.

Háblate como le hablarías a alguien que amas.
Con paciencia, con empatía, con verdad… pero sin crueldad. Porque también mereces tu propia ternura.

¿Qué frase te dirías hoy si fueras tu mejor amiga? 🤔

Te leo en los comentarios. 👀

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