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29/01/2024

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29/01/2024

🎈✨️Recordándoles que contamos con servicio de psicoterapia via online 🗒♥️

En este mes celebramos "el dia europeo de la meditacion que se festeja cada 21 de enero, esta práctica que ofrece múltiples beneficios para sentirnos bien con nosotros mismos, aprendiendo a canalizar nuestros pensamientos.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica que se realiza para entrenar la mente induciendo un estado de conciencia, mediante técnicas como la relajación y la concentración. Con ello se obtiene un estado de bienestar.

Este término proviene del latín meditatio, referido a un tipo de ejercicio intelectual.

Esta práctica es aplicada desde la antigüedad, por parte de varias religiones y creencias (budismo, cristianismo, hinduismo, islamismo, paganismo).

Las principales características de la meditación son las siguientes:

• Un estado de concentración sobre la realidad presente.

• Liberación de pensamientos.

• Concentración focalizada en la respiración, así como la recitación constante de vocablos, conocidos como mantras.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

• De acuerdo a un estudio efectuado por la World Obesity Federation, señala que la meditación mindfulness está relacionada con la pérdida de peso, contribuyendo al mejoramiento de hábitos alimenticios relacionados con la obesidad.

• Se utiliza como terapia para el manejo de la ansiedad y la compulsividad.

• Permite conocer mejor a nuestro propio yo.

• Ayuda a canalizar nuestras emociones y a controlar nuestros pensamientos.

• Favorece la concentración.

• Incrementa la imaginación y la creatividad.

• Ayuda a reducir la presión arterial y protege nuestro corazón.

• Ayuda a mantener la paz y la tranquilidad.

¿Cómo meditar?

• Ubica un ambiente tranquilo, relajado y sin ruidos, como una habitación despejada o al aire libre.

• Busca una posición cómoda, sentado o recostado.

• Utiliza ropa cómoda y fresca.

• Si eres principiante, ubica una aplicación en tu móvil o usa un podcast como guía para lograr una meditación profunda.

• Centra tu atención en la respiración.

• Incrementa progresivamente el tiempo para meditar.

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