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Mi objetivo es ayudarte a tener un mejor estilo de vida encontrando el equilibro entre NUTRICIÓN + DEPORTE + MENTE �
Nutrióloga y entrenadora especializada en control de peso y nutrición deportiva .

22/05/2022

𝑹𝒆𝒕𝒐 𝑽𝒆𝒓𝒂𝒏𝒐 ☀️🌊
A punto de iniciar las vacaciones = más tiempo para cuidar de ti, disfrutar y sentirte bien contigo mismx.
Mejora de adentro a fuera física y mentalmente. 💓
•Disminuye peso/tallas/%de grasa 👙
•Mejora tu digestión/Masa muscular/Autoestima. 💪🏻🏋🏻‍♀️
•Aprende y mantiene un estilo de vida saludable.🥗🏃🏻‍♀️
*Ademas premio y seguimiento a los mejores cambios*🏆
(Acercamiento a meta personal)

06/04/2022

𝑫𝒊́𝒂 𝒎𝒖𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝑨𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝑭𝒊𝒔𝒊𝒄𝒂 🌎🧘🏻🚴🏼‍♂️🤍
El 6 de Abril la OMS (organización mundial de la salud) conmemora el día mundial de la actividad física con el fin de crear consciencia sobre la importancia de la prevención de enfermedades que derivan del sedentarismo, malos hábitos y estrés. Siendo la 4ta causa de mortalidad en el mundo.
Sea cual sea tu actividad favorita 𝐂𝐮𝐢́𝐝𝐚𝐭𝐞, 𝐦𝐮𝐞́𝐯𝐞𝐭𝐞❗️
La recomendación de la OMS nos indica en promedio 60minutos al día/5 días a la semana de actividad física aeróbica.
Y tú, ¿Que tanto te mueves? ⚡️

16/03/2022

A quien debes retar, impresionar y superar es a ti misma. ⚡️🔥

06/03/2022

𝑹𝒆𝒕𝒐 𝑺𝒆𝒎𝒂𝒏𝒂 𝑺𝒂𝒏𝒕𝒂 2022 🏝👙
Luce tu mejor versión estás mini vacaciones 🤩
En 4 semanas buscaremos tu mejor versión con una alimentación personalizada a tus objetivos, necesidades y gustos 💓
Menú, práctico, fácil y delicioso.
Rutina de ejercicio
Apoyo, consejos, seguimiento personal.💫
Tu registro puede ser 100% en línea o presencial.
**Cupo limitado**
Envía DM o Whatsapp 3211052230 para mayor información e inscripción 🐚

26/01/2022

𝑷𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓 𝒓𝒆𝒕𝒐 𝒅𝒆𝒍 2022 🤩
¿Listx para iniciar a trabajar en tus metas?
Tus cambios están en tus manos y esta es tu oportunidad para esa motivación extra.
4 semanas mano a mano para hacer el mejor cambio posible y acercamiento a tu objetivo 😍
Recuerda que todo es totalmente personalizado a tu propia meta, gustos y necesidades!✨
100% online o presencial.
Agenda tu consulta de inscripción 💓
*Cupo limitado*

04/01/2022

𝑷𝒓𝒐𝒑𝒐́𝒔𝒊𝒕𝒐𝒔 2021 🥂🍇
Que tu prioridad este año seas tu 🤞🏻
Comencemos planteando de mejor manera nuestros propósitos para lograr cumplirlos de la mejor manera.
Deseando y decretando que este sea un mejor año para todos 💕
Gracias por dejarme ser parte de este proceso.
No olvides dar like y compartir ✨
#2022

06/11/2021

𝑹𝒆𝒕𝒐 𝒂𝒅𝒊𝒐́𝒔 2021 🎊🎉
Último reto de este año, aprovecha estos 2 últimos meses para dar lo mejor de ti y cerrar cómo nunca tu año.🌟
•Gana una freidora de aire mientras mejoras tu salud, pierdes peso, tallas, ganas músculo.
•Dirigido a cualquier persona ya que los planes son totalmente PERSONALIZADOS a tus propios objetivos y necesidades.
•Mejora física y mentalmente en solo 4 semanas para sentirte mejor que nunca esta navidad 💫
Envía DM para inscribirte o mayor información. 💖

16/10/2021

𝑫𝒊́𝒂 𝒎𝒖𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏
Hoy 16 de Octubre es el día mundial de la alimentación, declarado por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y Alimentación (FAO) donde su lema de este año 2021 es ❞𝙉𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖𝙨 𝙖𝙘𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙣 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤 𝙛𝙪𝙩𝙪𝙧𝙤❞

Con la final de crear conciencia en nuestras acciones diarias para una alimentación sana y equilibrada desde su fuente que es la 𝙖𝙜𝙧𝙞𝙘𝙪𝙡𝙩𝙪𝙧𝙖.
La alimentación que lleves hoy serán los resultados en tu propio futuro y en el de los demás.
Hablando no solo de una nutrición, completa y su impacto a nuestro cuerpo si no también al planeta.
Partiendo desde la relación con la obtención de los alimentos, creando un mundo más sostenible.
Sin duda optar por alimentos que vienen directo de la tierra será siempre nuestra mejor opción.
¿𝙌𝙪𝙚 𝙖𝙘𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙤 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙧?
•No desperdicies alimentos. (Refrigera para más tarde o pide para llevar)
•Elige local y frutas de temporada.
•Evita alimentos procesados.
•Evita platicos y envases innecesarios.
•Compra a granel.
•Lleva tus propios recipientes.
•Prefiere frutas y verduras orgánicas sin alteraciones genéticas.
•Crea tu propio huerto en casa.
•Realiza composta.

“𝘛𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘳 𝘩𝘦́𝘳𝘰𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯” “𝘗𝘰𝘳 𝘦𝘭 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘦𝘵𝘢 𝘺 𝘭𝘢 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯𝘪𝘥𝘢𝘥”

19/09/2021

El reto es contigo ⚡️
Mi meta en estas 4 semanas es hacer un cambio permanente en tu estilo de vida.
Que adoptes y te comprometas con una alimentacion saludable y actividad física que se haga parte de tu día a día.☀️
No es un menú para morir de hambre, es un plan personalizado a tus objetivos y necesidades para acercarte lo más posible a tu propia meta y continúes con ella 💖
Inscripciones abiertas❗️
Envía DM para registrarte y más información 🙌🏻

17/09/2021

¿ 𝑨𝒊𝒓𝒆 𝒍𝒊𝒃𝒓𝒆 𝒐 𝒈𝒊𝒎𝒏𝒂𝒔𝒊𝒐❓
Yo disfruto bastante respirar aire fresco, observar la naturaleza, escuchar el viento, las aves y valorar todo lo que nos rodea.
También me encanta los ejercicios estructurados, ejecutar fuerza, pesos y buscar objetivos específicos.
Sea cual sea tu deporte o actividad preferida mantente siempre en movimiento.
1. Por salud
2. Por terapia
Mientras nos ejercitamos liberamos hormonas “de la felicidad” dopamina, serotonina, endorfina, que 100% te harán sentirte mejor así que no dudes y hazlo por ti y para ti 💖
🍃

19/06/2021

𝑪𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒂𝒔🌱
Llegaron los días nublados les dejo esta deliciosa receta saludable y calientita.💖

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬
•2tzas de espinacas
•1/2 tza de leche de almendra
•1/2 tza de leche evaporada ligth
•1cda de fécula de maíz (maicena)
•5ramitas de cilantro
•1elote amarillo cocido
•1 diente de ajo
•Pizca de sal y pimienta.

𝐏𝐫𝐨𝐜𝐞𝐝𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨
1. Agregamos todos los ingredientes a la licuadora.
2. (Agregar poco más de leche si lo ves necesario, puede variar según el clima)
3. Calentar la mezcla por 3 minutos a fuego bajo mientras bates y listo.
4. Servir con 4cdas de elote amarillo desgranado.

Dirección

Morelos 180
El Grullo
48740

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