Psic. Fabiola Ortega Sepúlveda

18/12/2024

07/11/2024

31/10/2024

19/10/2024

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17/10/2024

🎀 Octubre: Mes Rosa, Mes de Conciencia y Esperanza 🎀

Este mes nos unimos a la campaña mundial para la prevención y lucha contra el cáncer de mama, una enfermedad que impacta no solo físicamente, sino también a nivel emocional y mental.

En este espacio puedes encontrar apoyo psicológico para ti y tu familia, permíteme acompañarte y ayudarte a enfrentar los desafíos emocionales que esta enfermedad trae consigo.

El cáncer de mama no es solo un diagnóstico, es un proceso que produce ansiedad, miedo, tristeza pero también esperanza y resiliencia.

El apoyo emocional es fundamental en todas las etapas, desde el diagnóstico hasta el tratamiento y la recuperación.

💡 Recuerda: No estás sola. Si tú o alguien cercano está atravesando este proceso, permíteme ofrecerte las herramientas para manejar mejor el estrés, los cambios emocionales y fortalecer tu bienestar mental.

Este octubre, cuida tu salud emocional tanto como la física. Realiza chequeos regulares, infórmate, y no olvides que pedir ayuda es un acto de fortaleza.

08/10/2024

La causa del Dunning-Kruger radica en no tener la capacidad metacognitiva para evaluarse y ser consciente de sus conocimientos y habilidades reales y tiene dos vertientes.

La más común es cuando una persona cree saber más de lo que sabe. Se puede relacionar con el exceso de confianza en uno mismo.

La otra implica lo contrario, las personas que realmente saben sobre algo pero se subestiman.

25/09/2024

Abrazar la vida con gratitud y compasión, incluso cuando enfrentamos lo inevitable

17/09/2024

La profesora de psicología, Laurie Santos, explora la ciencia de la felicidad en este podcast. Te ofrece ideas respaldadas por la investigación para mejorar el bienestar mental y construir una vida más plena.

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28/08/2024

La risa y el humor aumentan los niveles de serotonina, un neurotransmisor asociado con la regulación del estado de ánimo, disminuyen los niveles de cortisol (Hormona del estrés), aumentan la producción de células inmunológicas y anticuerpos, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades, fortalecen las conexiones sociales y promueve un sentido de pertenencia, nos ayudan a enfrentar situaciones difíciles dándonos una perspectiva más positiva, estimulan la actividad cognitiva y mejoran la creatividad, relajan el cuerpo y la mente, facilitando la conciliación del sueño y la calidad del descanso, liberan las tensiones musculares aliviando la rigidez asociadas al estrés.

22/08/2024

Leer libros puede tener numerosos beneficios positivos cuando estamos pasando por alguna crisis.

Recuerda que la elección del tipo de libro depende de tus preferencias personales y necesidades emocionales en ese momento.

Ya sea ficción, no ficción, autoayuda o poesía, encontrar el tipo de lectura que te inspire y te acomode es fundamental.

hoy yo te quiero compartir éste libro super inspirador.

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14/08/2024

08/08/2024

La música tiene el poder de influir en tu estado de ánimo. Canciones con tonos alegres y ritmos enérgicos pueden elevar el ánimo.

Te dejo algunas recomendaciones y déjame algunas más.

I WANT YOU BACK
The Jackson 5
WALKING ON SUNSHINE
Katrina & The Waves
I´M A BELIEVER
The Monkees
LIVIN´ON A PRAYER
Bon Jovi