Psic. Leo Acosta Psicología clínica

06/05/2026

06/05/2026

Asesoría psicológica.
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atención en línea, y presencial, costos y horarios accesibles, disponibilidad de agenda.

Atención psicológica: problemas de estrés, trastornos de ansiedad y depresión. Adicciones, Problemas emocionales, conducta. Conflictos de pareja. Y más...
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04/05/2026

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04/05/2026

No aprender a regular emociones (desregulación emocional) provoca inestabilidad emocional, relaciones conflictivas, estrés crónico y problemas de salud física como gastritis o tensión muscular. Psicológicamente, aumenta el riesgo de trastornos de ansiedad, depresión, conductas de riesgo y explosiones agresivas, afectando gravemente la calidad de vida.

La regulación emocional no es reprimirlas, sino gestionarlas; de lo contrario, la represión emocional suele derivar en explosiones agresivas o crisis de ansiedad.

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́aclínica

04/05/2026

A veces gastamos sin pensarlo en uñas, salidas, ropa o cualquier otra cosa… pero cuando se trata de nuestra salud mental, lo vemos como un “gasto” y no como una inversión. 🧠✨

Tu bienestar emocional también merece atención, cuidado y espacio.
Hablar, desahogarte y trabajar en ti puede hacer una gran diferencia en tu vida diaria.

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Psic. Leo Acosta

22/04/2026

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Y miércoles durante la mañana y tarde.

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15/04/2026

Las creencias irracionales son pensamientos distorsionados, dogmáticos y rígidos (ej. "debo ser perfecto") que generan emociones negativas intensas, ansiedad y conductas desadaptativas, impidiendo alcanzar metas. Definidas por Albert Ellis, estas ideas absolutistas incluyen la necesidad de aprobación, autoexigencia extrema y perfeccionismo, las cuales son falsas o carecen de evidencia.

Ejemplos Comunes de Creencias Irracionales (según Albert Ellis).

creencias irracionales psicología

1.Necesidad de aprobación: "Debo ser amado/aprobado por casi todo el mundo". 💔😩

2.Autoexigencia: "Para considerarme valioso debo ser muy competente y capaz de lograr todo". 💼💪🏻

3.Culpabilización: "Ciertas personas son malvadas y deben ser castigadas". 😔🥺

4.Catastrofismo: "Es terrible y horrible que las cosas no salgan como quiero". 😱🫣

5. Externalización: "Mi infelicidad se debe a causas externas, no puedo controlarla". 🫩☹️

6.Ansiedad: "Si algo es peligroso, debo vivir inquieto por ello". 🫣😩

7.Evitación: "Es más fácil evitar responsabilidades que afrontarlas".🫥🤐

8.Dependencia: "Necesito depender de alguien más fuerte". 🚶🏻‍♂️ 🏃🏻‍♀️♥️

9.Pasado: "Como algo me afectó una vez, seguirá haciéndolo siempre".⌛🕢😢

10.Preocupación ajena: "Debo preocuparme por los problemas de otros". 👀🙎🏻‍♀️🙍🏻‍♂️

11.Perfeccionismo: "Todo problema tiene una solución perfecta. 👌🏻💯

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́aclínica

14/04/2026

La "salud mental en exceso" o la obsesión desmedida por ella (ortorexia mental) puede derivar en ansiedad, estrés crónico y aislamiento social, paradójicamente dañando el bienestar emocional que busca proteger. El enfoque psicológico saludable busca el equilibrio, no la perfección, advirtiendo que la autoevaluación constante puede generar trastornos obsesivos.

¿Qué es la obsesión por la salud mental?

Implica una preocupación excesiva por estar "bien", analizando obsesivamente pensamientos, emociones y conductas, lo que puede causar ansiedad, irritabilidad, tensión muscular y problemas de sueño.

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́aclínica

11/04/2026

El ciclo de la ira es un patrón conductual y fisiológico repetitivo compuesto por cinco etapas principales: desencadenante, escalada, crisis (explosión), recuperación y depresión/culpa. Identificar señales tempranas como tensión muscular o ritmo cardíaco acelerado es crucial para interrumpir la conducta destructiva.

Las 5 Fases del Ciclo de la Ira

1.Desencadenante (Trigger): Situación inicial, injusticia percibida o pensamiento amenazante que activa la respuesta.

2.Escalada: Aumento de tensión física y emocional; el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran.

3.Crisis (Explosión): La ira alcanza su punto máximo, resultando en gritos, agresiones físicas, amenazas o comportamiento destructivo.

4.Recuperación: La respuesta de supervivencia se desactiva y el cuerpo comienza a calmarse, aunque puede haber agotamiento.

5.Depresión/Culpa: Etapa final donde la persona siente arrepentimiento, tristeza o culpa por las consecuencias de su comportamiento.

Cómo Romper el Círculo Vicioso

-Identificar desencadenantes: Reconocer qué situaciones o pensamientos inician la escalada.
-Tiempo fuera (Time-out): Retirarse físicamente de la situación antes de llegar a la fase de crisis.
-Respiración profunda: Utilizar técnicas de relajación para bajar la tensión física.
-Reestructuración cognitiva: Cuestionar los pensamientos irracionales que alimentan el enojo.

Si la ira es frecuente o incontrolable, se recomienda buscar ayuda psicoterapéutica para desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables.

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́aclínica

08/04/2026