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Nutrióloga Deysi González

Casa
Mexico
Encarnación de Díaz
Nutrióloga Deysi González

Asesoría nutricional: Pérdida de peso, aumento de la masa muscular, enfermedades crónicas, lactancia

09/12/2025

Sopita de verduras✨
🥩500gr de carne molida de res magra
🍈2 calabazas
🥕2 zanahorias
🌽1 elote desgranado
🍅Jitomate y cebolla para el recaudo
🍜 60gr de fideos de arroz
(Ride 4 personas)

👩‍🍳En una olla agrega 1 cucharadita de aceite de aguacate, sofríe la carne molida, condimenta con sal y ajo en polvo, ya que la carne este precocida agrega los vegetales cortados, después el recaudo (jitomate y cebolla molido con agua) cuando todo esté hirviendo agrega los fideos de arroz opcional un poco de caldo de pollo en polvo, cocina a fuego lento, sirve añade el jugo de medio limón y disfruta 😋

25/11/2025

Flautas✨
🫓6 tortillas delgaditas
🥩90gr de carne molida de res
🧀30gr de queso rallado
🥬Verdura libre
🥑1/3 de pieza de aguacate o 2 cucharaditas de crema
🍅Salsa libre

🧑‍🍳Primero calienta la tortilla en el comal para que se ablande, rellenala con carne molida, enrrolla en forma de flauta agrega un poco de aceite en aerosol y cocina en Airfryer a 180C por 5 minutos

16/10/2025

Coditos en Crema de zanahoria 🥕✨

Para la crema necesitas:
🥕2 zanahorias cocidas
🧀60gr de queso crema bajo en grasa
🥛1 taza de leche light
✨1/2 cucharadita de nort suiza

👩‍🍳Licua los ingredientes y agrega a los coditos ya cocidos y deja cocinar a fuego lento para que se concentren los sabores.

🍗Acompaña con 120gr de cubitos de pollo
🥦Vegetales libres

15/10/2025

Ensalada✨
🥬Base de lechuga
🥒Pepino
🍅Jitomate
🥕Zanahoria rallada
🥑Aguacate
🧀90gr de queso panela

Agregue un poco de ajonjoli negro
2 cucharadas de aderezo ranch
Deli 🤤🫶

26/09/2025

Salteado de verduras con pollo y espagueti✨

🍗120gr de pechuga de pollo en cuadritos
🍝1 taza de pasta cocida
🥦Verdura libre: brócoli zanahoria y morrón
🧄Ajo finamente picado
1 cucharadita de aceite de aguacate

👩‍🍳En un sartén agrega 1 cucharadita de aceite agrega 1 ajo finamente picado, agrega la pechuga en cuadritos y condimenta con un poco de sal, cuando el pollo esté cocido agrega 1 taza de espagueti cocido y verdura libre sazona con un poco de salsa de soya.

Encima agregue ajonjolí negro, un poco de salsa de macha 🌶️

10/09/2025

Ensalada🥗

🥬Lechuga italiana libre
🍓Fresas 5 piezas
🫐Arándanos secos 15 piezas
🌰5 nueces completas
🧀 90 gr de queso panela
🍯2 cucharadas de aderezo miel con mostaza o ranch

04/09/2025

Sopa de verduras 🥕🌽
120gr de bistec molido
1 zanahoria
1 calabaza
1/2 elote
Jitomate y cebolla (recaudo)

👩‍🍳En un sartén agrega 1 cucharadita de aceite de aguacate, dora el bistec molido, sazona con sal y ajo en polvo, cuando esté precocida agrega las verduras en cubito como zanahoria, calabaza y elote, agrega el recaudo y finaliza con un poco de sazonador de pollo deja hervir

Acompañe con 3 tortillas delgaditas 🫓 y 1/2 aguacate chico 🥑

28/08/2025

Bowl de atún 🐟

🥬Base de lechuga
🥕1 zanahoria rallada
🥒1/2 pepino chico picado
🍅1/2 jitomate
1 lata de atún con 2 cucharaditas de mayonesa, salsa Sriracha y un poco de ajonjolí negro 😋🫶

24/06/2025

ACELGAS🥬
Excelente fuente de vit k y ácido fólico

En un sartén agrega 1 cucharadita de aceite agrega 120gr de lomo de cerdo agrega las acelgas cortada y bañarlas en chile verde

Para la salsa: jitomate cocido, chile serrano cocido, 1 diente de ajo pequeño y un poco de sal.

19/06/2025

Muy seguido comemos enfrijoladas...🤭 Son las favoritas de mi Maxi 💗

✨Licua el frijol con un poco de cominos guisalo con 1 cucharadita de aceite de aguacate

✨Calienta la tortilla sumerjela en el frijol y rellenalas con pollo o queso.

✨Acompaña con lechuga, jitomate, aguacate y 1 cucharadita de crema baja en grasa 😋

18/06/2025

Tornillos en crema de chipotle ✨

Para la crema:
✨Puré de tomate libre
✨1 chile chipotle
✨2 cucharadas de crema baja en grasa
✨1/2 cucharadita de sazonador de pollo
Licua y añade sobre la pasta cocida, deja hervir para que se concentren los sabores.

Acompaña con cubitos de pollo 🍗
Vegetales en cantidad libre 🥦

11/06/2025

Estás en dieta low carbs

Que tal está Hamburguesita 😋

✨Hojas de lechuga jitomate y cebolla
✨120gr de pollo a la plancha
✨ 1 reb de queso amarillo
✨1 cucharadita de mayonesa,mostaza y captsu sin azúcar

Para acompañar chips de pepino crujientes

Con las porciones anteriores sales dos hamburguesas 🫶

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Francisco Márquez #164 Col. Niños Héroes
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47270

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