Psic. Soledad Elenes

09/07/2025

Tips para no explotar por cosas pequeñas 💥

16/05/2025

Agradeciendo la invitación a UABC Facultad de idiomas. por la invitación y confianza en mi ponencia en la impartición del taller “Gestión emocional” 🧠

14/05/2025

¡Hola! Me encontraré impartiendo la conferencia “Gestión Emocional” el día de mañana 15 de mayo a las 5:00 pm en la Sala de Usos Múltiples FIENS de UABC Valle Dorado.

Por el marco festivo del día del maestro. 🍎

Agradeciendo una vez más la confianza en mi trabajo y ponencia ✨

13/05/2025

La hipervigilancia o hiperfrenia es un estado de mayor sensibilidad sensorial acompañado de una exageración en la intensidad de conductas cuyo objetivo primordial es detectar amenazas, lo que vuelve al sujeto más irritable de lo normal. 🚨

23/04/2025

15/04/2025

Conoce acerca de algunos términos clínicos de la mental 🧠

05/04/2025

El trastorno límite de la personalidad es una afección de salud mental que afecta la manera en que las personas se sienten consigo mismas y con los demás, y dificulta su funcionamiento en la vida cotidiana. Incluye un patrón de relaciones inestables e intensas, así como impulsividad y una manera poco saludable de verse a sí mismas. La impulsividad implica tener emociones extremas y actuar o hacer cosas sin antes pensar.

No te auto- diagnostiques, comunícate con un profesional de la salud mental, psiquiatra u otro miembro del equipo de atención médica. 📲

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02/04/2025

En Baja California hablamos del autismo con respeto, empatía y amor. 💙

Este 2 de abril, conmemoramos el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo con talleres y charlas en todo el estado, donde madres, padres, docentes y comunidad pueden aprender más sobre cómo construir espacios incluyentes y comprensivos.

31/03/2025

💙👏 ¡Feliz Día a las y los Psiquiatras! 👏💙

Hoy reconocemos y felicitamos a las y los psiquiatras que forman parte del IPEBC y a quienes dedican su vida a esta noble profesión. 🙌✨

Gracias por su compromiso, empatía y esfuerzo diario para cuidar la salud mental de nuestra comunidad. Su labor transforma vidas y nos recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía. 💛🧠

¡Sigamos construyendo un Baja California con bienestar mental y emocional para todas y todos!

💙💛

30/03/2025

30 de marzo | Día Mundial del Trastorno Bipolar

En el IPEBC estamos comprometidos con la salud mental. Hemos brindado más de 4 mil 284 atenciones a personas con trastorno bipolar y ofrecemos tratamiento gratuito para quienes lo necesiten.

Si tú o alguien que conoces requiere apoyo, acude al Centro de Salud más cercano para obtener una hoja de derivación o comunícate al 📞 Línea 075 para orientación y conocer la ubicación del CECOSAMA más cercano.

¡Cuidemos juntos la salud mental! 💙

28/03/2025

Los pensamientos negativos son ideas o frases que generan una connotación desfavorable. Pueden ser irracionales, automáticos, repetitivos y autocríticos.

Características:
• Son pesimistas, devaluativos o autocríticos
• Pueden ser excesivos
• Pueden contribuir a la ansiedad y la confusión
• Pueden ser intrusivos, es decir, inconscientes e interrumpir la atención

Ejemplos:
• Pensar que algo terrible va a suceder
• Sentirse inútil o incapaz
• Anticipar el fracaso en diferentes áreas de la vida
• Tener miedo
• Tener dudas
• Tener preocupación excesiva

¿Cómo manejarlos?
• Detener el pensamiento
• Tener paciencia
• Aterrizar en la realidad
• Evitar hacer juicios o saltar a conclusiones sin evidencias
• Decirse a sí mismo cosas más alentadoras.

Consecuencias:
Los pensamientos negativos pueden afectar la salud, ya que el cuerpo y la mente están conectados.

Trastornos mentales:
Los pensamientos intrusivos pueden intensificarse con trastornos mentales como la depresión, la ansiedad o el trastorno obsesivo compulsivo.

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