Dr. Humberto Villegas Cato

Casa
Mexico
Ensenada
Dr. Humberto Villegas Cato

📍 Ensenada, BC
🩺Especialista en Traumatología y Ortopedia
🥼Alta Especialidad en Cirugía Articular

29/09/2025

La cadera es una de las articulaciones más importantes del cuerpo, ya que soporta gran parte de nuestro peso y nos permite movernos con libertad.

Cuando se daña por una fractura, desgaste o enfermedad, cada paso puede convertirse en un desafío.

Pero con una prótesis colocada de manera correcta, el paciente puede volver a realizar actividades cotidianas, disfrutar del movimiento y recuperar su bienestar.

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26/09/2025

El consumo excesivo de refrescos azucarados no solo afecta al peso y a la salud metabólica, también puede tener un impacto directo en la salud de los huesos.

Esto ocurre porque el exceso de azúcar altera el equilibrio del calcio en el organismo, favoreciendo su eliminación por la o***a y reduciendo su disponibilidad para fortalecer los huesos.

A su vez, algunos aditivos como el ácido fosfórico presente en ciertos refrescos interfieren en la absorción del calcio y el fósforo, minerales esenciales para mantener la fortaleza ósea.

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22/09/2025

El dolor no es algo que deba normalizarse ni ignorarse. En ortopedia, cada síntoma cuenta y puede ser el inicio de una lesión mayor.

Acudir con un especialista desde el primer momento permite realizar un diagnóstico adecuado y evitar complicaciones que, de no atenderse, pueden requerir cirugías más complejas.

Cuando la cirugía es necesaria, se convierte en una herramienta esencial para reparar estructuras lesionadas, devolver la función y prevenir limitaciones a largo plazo.

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19/09/2025

El dolor lumbar crónico es una de las molestias más comunes y, muchas veces, se piensa que con reposo desaparecerá.

Sin embargo, cuando persiste o se acompaña de síntomas como dolor que se irradia a las piernas, entumecimiento u hormigueo, podría tratarse de una hernia discal.

Además, factores como el envejecimiento, la obesidad, la falta de fuerza muscular o levantar peso de manera incorrecta aumentan el riesgo de desarrollarla.

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16/09/2025

La rigidez en los flexores de la cadera o un glúteo debilitado puede provocar que la espalda trabaje de más, generando molestias o dolor crónico.

Incluso el estrés, la mala postura o pasar muchas horas sentado puede tensar músculos, causando dolor que sentimos en la espalda baja.

Por eso, al tratar este tipo de molestias, no basta con enfocarse solo en la columna: es importante revisar la movilidad de caderas, fortalecer la musculatura de soporte y mantener hábitos de movimiento saludables.

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13/09/2025

La fuerza muscular no es solo una cuestión de estética o rendimiento deportivo: es un pilar de la seguridad física.

No solo permiten movernos, sino que también estabilizan huesos y articulaciones, amortiguan impactos y reaccionan frente a los desequilibrios.

Cuando la musculatura es débil, el riesgo de tropezar, resbalar o perder estabilidad aumenta considerablemente.

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08/09/2025

Durante un estornudo, la contracción brusca de los músculos torácicos y abdominales aumenta la presión dentro del cuerpo, lo que puede transmitirse hacia la columna vertebral.

Esa fuerza repentina puede sentirse como un pequeño “latigazo” en la espalda o cuello, especialmente si existe alguna tensión muscular, contractura o lesión previa en la zona.

Por eso, a veces después de un estornudo intenso, las personas refieren dolor o rigidez momentánea.

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05/09/2025

El colágeno no solo es un aliado de la piel, sino también de la movilidad, flexibilidad y resistencia articular, siendo esencial para mantenernos activos a lo largo de la vida.

Por ello, cuidar la salud articular incluye fomentar la producción y conservación del colágeno.

Además, el ejercicio moderado y la adecuada hidratación ayudan a mantener las articulaciones en movimiento y en buen estado.

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01/09/2025

Cuando la ingesta de calcio es insuficiente, el organismo busca mantener estables estas funciones tomando el calcio directamente de los huesos.

Con el tiempo, este proceso debilita la estructura ósea, aumentando el riesgo de fracturas y enfermedades como la osteoporosis.

Por eso, una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en calcio es clave para mantener huesos fuertes y saludables a lo largo de la vida.

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29/08/2025

Dentro de este laberinto hay una sola salida correcta… y te llevará a la vitamina más importante para la salud de tus huesos: la vitamina D.

Esta vitamina es fundamental para que tu cuerpo pueda absorber el calcio y mantener tu sistema óseo fuerte y saludable.

Sin ella, el calcio no se fija correctamente en tus huesos. ¿Qué camino elegirías tú? ¿A, B o C?

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25/08/2025

Cuando usamos calzado, muchos músculos del pie permanecen inactivos porque el zapato les da soporte y estabilidad.

En cambio, al caminar descalzo sobre superficies irregulares como la arena o el césped, esos músculos tienen que trabajar para mantener el equilibrio y adaptarse al terreno.

Esto fortalece la musculatura, mejora la postura y favorece la circulación.

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22/08/2025

A veces creemos que perder fuerza muscular tan rápido al dejar de entrenar es señal de que todo el esfuerzo se perdió.

Pero la verdad es que el músculo funciona de manera muy eficiente: se adapta al movimiento constante, pero también responde rápido a la inactividad.

Esa disminución en la resistencia y la fuerza puede ser evidente en pocas semanas, sin embargo, la memoria muscular es la clave que te ayudará a recuperar tu nivel previo en menos tiempo del que imaginas.

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Página web

https://www.doctoralia.com.mx/humberto-villegas-cato/traumatologo-ortopedista/ensenada

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