Dr. Humberto Villegas Cato

Casa
Mexico
Ensenada
Dr. Humberto Villegas Cato

📍 Ensenada, BC
🩺Especialista en Traumatología y Ortopedia
🥼Alta Especialidad en Cirugía Articular

31/01/2026

Los espasmos musculares frecuentes no siempre son algo normal.

Cuando aparecen de manera repetida, pueden ser una señal de fatiga neuromuscular, es decir, que el músculo y los nervios que lo controlan están sobrecargados o no se están recuperando adecuadamente.

Además, los espasmos también pueden estar relacionados con un déficit de minerales esenciales como magnesio, calcio o potasio, los cuales son fundamentales para la correcta contracción y relajación muscular.

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27/01/2026

El dolor en la cadera no siempre es consecuencia del esfuerzo o de una mala postura.

Esta articulación soporta gran parte del peso del cuerpo y participa en casi todos los movimientos diarios, por lo que cualquier molestia persistente debe tomarse en serio.

Detectar el problema a tiempo permite tratamientos menos invasivos y una mejor recuperación.

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24/01/2026

Con el envejecimiento, el cuerpo produce menos colágeno, una proteína fundamental para mantener la resistencia, elasticidad y estabilidad de tendones, ligamentos y articulaciones.

Esta disminución hace que los tejidos se vuelvan más rígidos y menos flexibles, lo que puede traducirse en dolor articular, mayor riesgo de lesiones, desgarros o esguinces, incluso con movimientos cotidianos.

Además, la capacidad de recuperación después de una lesión suele ser más lenta.

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20/01/2026

Un mal control del movimiento al bajar escaleras exige más a la rodilla que al subirlas.

Cuando desciendes un escalón, la rodilla no solo soporta el peso corporal, sino que debe frenarlo de manera progresiva.

Y si existe debilidad muscular, mala técnica, fatiga o falta de estabilidad en la cadera y el tobillo, la rodilla recibe más impacto del que puede manejar.

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17/01/2026

Cuando trabajas la propiocepción, fortaleces los ligamentos, mejoras la estabilidad de tus articulaciones y reduces el riesgo de lesiones.

Por eso es tan importante en la recuperación de esguinces, en la prevención de caídas y en personas que buscan proteger rodillas, tobillos o caderas.

La clave está en practicarlos de forma constante y progresiva. Unos minutos al día pueden ayudarte a moverte con más seguridad y prevenir lesiones a largo plazo.

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12/01/2026

¿Cuántas diferencias encontraste? Tal vez algunas fueron fáciles de ver y otras no tanto.

Con nuestro cuerpo pasa exactamente lo mismo: no todas las señales son evidentes desde el inicio.

Por eso, ante cualquier dolor persistente o incomodidad al moverte, acudir con un especialista es una decisión responsable y cuidadosa contigo mismo.

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09/01/2026

El tabaquismo disminuye la actividad de los osteoblastos, que son las células encargadas de producir hueso, y altera la absorción de calcio y vitamina D, elementos clave para una correcta recuperación.

Como resultado, los fumadores tienen mayor riesgo de retraso en la consolidación, infecciones y necesidad de cirugías adicionales.

Dejar de fumar, incluso de forma temporal durante el proceso de recuperación, mejora significativamente la cicatrización ósea, reduce complicaciones y aumenta las probabilidades de volver a moverte con normalidad.

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06/01/2026

Las lesiones de tobillo son muy comunes y, en muchos casos, se subestiman.

Un esguince “mal curado”, no respetar el reposo o no acudir con un especialista puede traer consecuencias importantes.

Tratar bien una lesión de tobillo no solo alivia el dolor, protege tu movilidad a largo plazo. ¡No normalices el dolor ni las torceduras repetidas!

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03/01/2026

El dolor de espalda baja es una de las molestias más comunes en quienes pasan muchas horas sentados.

Ajustar la altura de la silla para apoyar completamente los pies ayuda a disminuir la presión sobre la columna y a mantener una postura más natural y saludable.

Pequeños ajustes diarios pueden prevenir problemas mayores con el paso del tiempo.

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26/12/2025

Cuando te arrodillas o te pones en cuclillas, la rodilla soporta una carga muy superior a la que recibe al estar de pie.

En estas posiciones, la presión dentro de la articulación puede multiplicarse hasta 7 veces tu peso corporal, especialmente en la zona donde la rótula contacta con el fémur.

Si esta carga se repite con frecuencia o se mantiene por tiempos prolongados, el cartílago puede ir perdiendo su capacidad de amortiguación, favoreciendo la aparición de dolor, rigidez e inflamación.

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25/12/2025

La salud no es un resultado inmediato, sino un proceso que se construye con decisiones, constancia y acompañamiento adecuado.

Cada persona que decidió atenderse, preguntar, dar seguimiento y priorizarse, dio un paso importante.

Que este cierre de año sea un recordatorio de todo lo que ya has avanzado y de lo que aún puedes lograr el próximo. ¡Felices fiestas!

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22/12/2025

Cuando el cuerpo se mueve con regularidad, músculos, tendones, ligamentos y articulaciones se adaptan de manera progresiva.

Esta adaptación mejora la fuerza, la movilidad, la coordinación y la estabilidad articular, lo que reduce el riesgo de sobrecargas, desgarros o esguinces.

En cambio, entrenar solo de vez en cuando y con alta intensidad expone al cuerpo a esfuerzos para los que no está preparado, aumentando la probabilidad de lesiones.

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Calle Delante 398, Costa Azul
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Teléfono

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Página web

https://www.doctoralia.com.mx/humberto-villegas-cato/traumatologo-ortopedista/ensenada

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