Dr Kristian Antonio Jacobo

03/07/2025

15/02/2025

Why Are We Deficient in Magnesium?
Depleted Soils: Intensive farming has reduced the magnesium content in soils, meaning our food is no longer as rich in this mineral as it once was.

Processed Diets: Overconsumption of processed, nutrient-poor foods contributes to deficiency.

Chronic Stress: Stress depletes magnesium, as the body uses it to regulate the nervous system and hormone production.

Medications: Certain drugs, like diuretics and antacids, can interfere with magnesium absorption.

Poor Absorption: Digestive issues such as irritable bowel syndrome (IBS) or leaky gut can reduce magnesium absorption.

Types of Magnesium and Their Uses
Chelated Magnesium (Glycinate or Bisglycinate): Ideal for muscle relaxation, sleep, and anxiety. It’s well-absorbed and gentle on the stomach.

Magnesium Citrate: Great for relieving constipation and improving digestion. Also helpful for muscle relaxation.

Magnesium Chloride: Perfect for detoxification and immune support. It’s well-absorbed through the skin (in oils or baths).

Magnesium Malate: Recommended for combating fatigue and boosting energy, as it supports mitochondrial function.

Magnesium Threonate: Known for its ability to cross the blood-brain barrier, it’s ideal for enhancing memory and cognitive function.

Reasons Why Magnesium is a Miracle Mineral
Regulates the Nervous System: Helps calm stress and anxiety by balancing neurotransmitters.

Supports Sleep: Promotes the production of melatonin, the sleep hormone.

Strengthens Bones: 60% of the body’s magnesium is found in bones, helping maintain their density.

Boosts Energy: Essential for ATP production, the body’s energy molecule.

Regulates Blood Sugar: Improves insulin sensitivity and reduces the risk of type 2 diabetes.

Relieves Muscles: Prevents cramps and tension by relaxing muscles.

Protects the Heart: Regulates blood pressure and supports heart function.

Detoxifies the Body: Needed for the production of glutathione, the body’s master antioxidant.

15/02/2025

¿Por qué somos deficientes en magnesio?

Suelos agotados: La agricultura intensiva ha reducido el contenido de magnesio en los suelos, lo que significa que los alimentos ya no son tan ricos en este mineral como antes.

Dietas procesadas: El consumo excesivo de alimentos procesados, bajos en nutrientes, contribuye a la deficiencia.

Estrés crónico: El estrés agota el magnesio, ya que el cuerpo lo utiliza para regular el sistema nervioso y la producción de hormonas.

Medicamentos: Algunos fármacos, como los diuréticos y los antiácidos, pueden interferir con la absorción de magnesio.

Absorción deficiente: Problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII) o la permeabilidad intestinal pueden reducir la absorción de magnesio.

Tipos de magnesio y sus usos:

Magnesio quelado (glicinato o bisglicinato): Ideal para la relajación muscular, el sueño y la ansiedad. Es bien absorbido y no causa malestar estomacal.

Citrato de magnesio: Excelente para aliviar el estreñimiento y mejorar la digestión. También es útil para la relajación muscular.

Cloruro de magnesio: Perfecto para desintoxicación y apoyo del sistema inmunológico. Se absorbe bien a través de la piel (en aceites o baños).

Malato de magnesio: Recomendado para combatir la fatiga y mejorar la producción de energía, ya que apoya la función mitocondrial.

Treonato de magnesio: Conocido por su capacidad para cruzar la barrera hematoencefálica, es ideal para mejorar la memoria y la función cognitiva.

Razones por las que el magnesio es un mineral milagroso:

Regula el sistema nervioso: Ayuda a calmar el estrés y la ansiedad al equilibrar los neurotransmisores.

Apoya el sueño: Promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño.

Fortalece los huesos: El 60% del magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos, ayudando a mantener su densidad.

Mejora la energía: Es esencial para la producción de ATP, la molécula de energía del cuerpo.

Regula el azúcar en sangre: Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

Alivia los músculos: Previene calambres y contracturas al relajar los músculos.

Protege el corazón: Regula la presión arterial y apoya la función cardíaca.

Desintoxica el cuerpo: Es necesario para la producción de glutatión, el antioxidante maestro del cuerpo.

El magnesio es verdaderamente un mineral esencial que desempeña un papel clave en casi todas las funciones corporales. ¡Incluirlo en tu dieta o suplementación puede marcar una gran diferencia en tu salud!

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Claro, algunos medicamentos pueden afectar tu apetito, pero no transformarán tu dieta. Tomar pastillas puede enmascarar los síntomas, pero no solucionará la causa raíz. Una dieta saludable y equilibrada tiene el poder de curar, energizar y transformar nuestro cuerpo desde adentro hacia afuera. 🥦💪

No dependamos únicamente de los medicamentos, ¡hagámonos cargo de nuestra salud con alimentos reales y nutritivos! 🌟

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Sure, some meds might affect your appetite, but they won't transform your diet. Popping pills might mask symptoms, but they won't fix the root cause. A healthy, balanced diet has the power to heal, energize, and transform our bodies from the inside out. 🥦💪

Let's not rely solely on medications—let's take charge of our health with real, nourishing food! 🌟