09/12/2024
¿Que debemos saber? Primero, que los suplementos son una opción intercambiable de los alimentos. ✍🏻
Ahora, ¿Cómo podemos saber y seleccionar un buen suplemento? 👀
➡️ Todo alimento en el mercado tiene una tabla de valor nutricional, así mismo cualquier suplemento en el mercado. Ahí es donde tenemos que poner nuestra mirada antes de dejarse llevar. Pongamosle cabeza.🧠
➡️ Si tú ya sabes que es el suplemento de Creatina y Proteína, saltémonos y vayamos al grano. Si no hazme saber para hacer un post sobre ellos y cómo funciona. ✍🏻
➡️ Para identificar un buen suplemento de proteína es importante hacer un sencillo cálculo para identificar la pureza de la misma.
➡️ Divide los gramos por porción entre los gramos por scoop, el resultado lo divides entre 100. Si el resultado es 75% de pureza o más, es buena. De lo contrario, no pierdas tu dinero.👎🏻 El objetivo es que tu cuerpo asimile la mayor pureza posible.
➡️ En la creatina no hay mucha explicación pero te dejo unos sencillos e importantes datos que debes saber:
⚡️ Siempre elegir “Creatina Monohidratada/Micronizada”.
⚡️ ¿Cuál es la diferencia? Monohidratada para proporcionar mayor energía muscular (OJO: no es un pre-entreno, esto lo verás con el tiempo).
⚡️ Micronizada para que tu organismo lo asimile con mayor facilidad. Es decir, Monohidratada es el tipo de creatina y Micronizada para que tu cuerpo lo asimile mejor. ✍🏻
⚡️ Si eres una persona de alto rendimiento muy activo, te dejo un tip, puedes optar por consumir 1gr x 10kg de peso corporal, es decir si pesas 70kg, consume 7gr de creatina. 💪🏻
