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¿Qué es el sitio web?

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Nutrí Adri Barboza

Casa
Mexico
Ensenada
Nutrí Adri Barboza

Te ayudo a llevar una alimentación saludable fácil y práctica, para mejorar tu salud y bienestar �

11/07/2023

3 años en donde el proceso no a sido lineal. Pero no sólo hubo cambios físicos, sino el rendimiento en mis entrenamientos que es lo más importante para mi, por que disfrutar el proceso es un placer que es difícil de dejar.
No pierdas mas el tiempo en dar el primero paso.
Asesorías nutricionales en línea
y presencial 🍏

31/03/2023

💌💌💌

02/03/2023

A dormir se ah dicho 😴

28/02/2023

Tomemos mejores decisiones cuando lleguen esos antojos 😋

10/01/2023

El hidratarse es tan importante como tu alimentación y tu entrenamiento.
El agua es esencial para:
☑️Regular la temperatura corporal
☑️Lubrica articulaciones
☑️ Ayuda a una buena digestión
☑️Mantiene una piel hidratada

Agrega frutas y verduras como:
Pepino, espinaca, lechuga, tomate, sandía, manzana, fresas, pimiento y toronja.
Te ayudará a ingerir más agua al día.

02/01/2023

Consultas nutricionales en línea o presencial☑️
📩 Previa cita
📍Calle sexta No.172, Zona Centro.

20/11/2022

En esta época es complicado estar en un déficit calórico, pero no imposible.
Tips para no bajar la guardia:
✅ Consume una buena ingesta de proteína.
✅ Beber suficiente agua.
✅ Consume alimentos ricos en fibra.
✅ Descansa de 7 a 8 hrs diarias.
✅ El café té puede ayudar a suprimir el apetito (4 tazas de ☕️ americano al día).
✅ 1 taza de gelatina light al día.

Cada cuerpo es un mundo diferente, utiliza lo que mejor se adapte a ti 💚

17/11/2022

Recomendaciones de uso…
✅Fase de carga(opcional): 20 gr por día o .3 gr/kg durante 5 a 7 días.
✅Fase de mantenimiento: 5gr al día
✅ Se ve un ligeramente un mayor beneficio después del entrenamiento pero no pasa nada si no puedes hacerlo en ese momento, procura que sea en una hora fácil de recordar.
❌Actúa por acumulación por lo tanto, en los días que no hay entrenamiento, sigue con la dosis.

13/11/2022

Domingo de espagueti 🍝
De calabaza (una opción baja en carbohidratos)
Ingredientes para 1 persona :
⚪️150 gr de Carne molida
⚪️1/2 calabaza (cortar con un cortador de verduras en espiral)
⚪️ 1/2 zanahoria picada en cuadros
⚪️1/2 taza de champiñones (opcional)
⚪️ 1/2 taza de salsa de tomate
⚪️Orégano, sal, pimienta y ajo al gusto.

Preparación:

1️⃣Calienta una sartén a fuego medio, cocina la carne molida y sazonarla con sal, pimienta y ajo al gusto.
2️⃣Echar la zanahoria picada a la carne cuando transcurran 10 min de que empezó a cocinarse.
3️⃣Mientras en una sartén cocinar la calabaza en forma de espiral con los champiñones y sazonar con orégano, sal y pimienta al gusto; cocinarlo por 10 min.
4️⃣Servir y disfrutar
Es una excelente cena si estás en déficit calórico y si no agrega la pasta 🍝 🤣

13/11/2022

Recomendaciones de uso.
✅45-60 min antes del entrenamiento, 3-6 mg/kg (cafeína anhidra).
✅ Se encuentra en diferentes dosis en:
⭕️Café de grano
⭕️Té negro, verde y matcha 🍵
⭕️Café soluble ☕️
⭕️Suplementos 💊
⭕️Bebidas energizantes

Las dosis varían de acuerdo a tu sensibilidad a la cafeína y donde elijas consumirla.

07/11/2022

Agenda abierta para Noviembre, no te esperes a Enero.

02/11/2022

Miedo, pena, tal vez complejos ?
Si, pero con todo y eso lo hago.
Si tienes dudas, hazlo y sabrás si es por ahí o no, si hay que mejorar o cambiar el rumbo, simplemente aprende de la experiencia que estás viviendo. Pero vive, que la vida se nos va en un segundo 🖤

01/11/2022

Los lípidos, mi debilidad 😅
Las grasas “buenos” y las “malas” en exceso, es el problema.
Ni todo el aguacate, ni ninguna hamburguesa me hará menos o más saludable 😜
Incluyamos juntos los tres macronutrientes en tu dieta.

01/11/2022

A la hora de elegir la fuente de proteína que vamos a consumir es importante saber que las proteínas de origen animal, a diferencia de las de origen vegetal, son de una excelente calidad ya que tienen el total de los aminoácidos esenciales. En cambio en los alimentos de origen vegetal siempre hay alguno que no está en las cantidades necesarias; por ello, los cereales, legumbres, vegetales y semillas se tienen que combinar para poder garantizar el aporte completo de aminoácidos, consumiendo una combinación en una misma comida.💚

01/11/2022

Los temidos y amados carbohidratos 🍚
Es un macronutriente esencial para la función de nuestro metabolismo.
En la última imagen te muestro un ejemplo en donde especialmente los carbohidratos industrializados puedes incorporarlos sin problema y sin culpa. 💚

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