Psic. Laura Domínguez

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Ensenada
Psic. Laura Domínguez

Psicoterapia cognitivo conductual adolescentes y adultos Expedición de facturas

29/05/2025

“Actúa primero, la motivación vendrá después.”

En Terapia Cognitivo Conductual la activación conductual, es una técnica respaldada por la ciencia (Jacobson et al., 1996; Cuijpers et al., 2007).

✔ Cuando evitamos una tarea por no tener ganas, reforzamos el malestar.
✔ Pero si hacemos una acción pequeña, incluso sin ganas, nuestro estado de ánimo comienza a mejorar.

¿Por qué? Porque activamos áreas cerebrales asociadas a recompensa y sentido.

🧠 No necesitas motivación para actuar. Necesitas actuar para generar motivación.

02/04/2025

Día mundial de concienciación sobre el autismo ♾️ .

🌈 “Las dificultades en la comunicación social no significan falta de interés en conectar con otros, sino una forma distinta de interactuar.” (American Psychiatric Association, DSM-5-TR, 2022).

🌈 “La sobrecarga sensorial en el autismo no es ‘exageración’, sino una respuesta neurológica real que puede ser abrumadora.” (Robertson & Baron-Cohen, 2017).

06/03/2025

No siempre lo vemos, pero cada día avanzamos. Cree en ti y en tu proceso. 💫🧠

04/12/2024

Diciembre puede ser una época de alegría, pero también trae consigo retos únicos para nuestra salud mental:
🎄 El estrés de las fiestas: Compras, reuniones, y responsabilidades.
💔 La nostalgia: Reflexionamos sobre lo que ganamos o perdimos este año.
⏳ La presión del cierre de año: Cumplir metas o lidiar con lo que quedó pendiente.

Por eso, cuidar tu bienestar emocional es esencial. Aquí algunos consejos:
✨ Establece límites con tu tiempo y energía.
✨ Practica gratitud y vive el presente.
✨ No temas pedir apoyo si te sientes abrumado/a.

Diciembre es un mes para cerrar ciclos, pero también para abrir espacio al cuidado personal. ¿Cómo planeas cuidar de ti este mes? 🎄

01/12/2024

Comienza el 𝟸𝟶𝟸𝟻 priorizando tu salud mental 🧠✨

Este año 𝟸𝟶𝟸𝟻 construye un espacio seguro para tu bienestar emocional. ¡Aprovecha un 15% de descuento en todas tus sesiones de enero 2025!
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20/09/2024

Terminamos el taller de Mindfulness 🧘🏼‍♀️ una herramienta de la psicoterapia cognitivo conductual, en donde se vieron temas relacionados a observar nuestros pensamientos sin juzgar y a encontrar calma en medio del caos. Gracias a cada participante por su apertura y compromiso. Sigamos cultivando el bienestar mental🌿🧠

19/07/2024

👉🏻 Estudios han demostrado que la auto compasión, que incluye ser amable con uno mismo, está asociada con niveles más altos de bienestar emocional y menor ansiedad y depresión. Un estudio publicado en 𝚓𝚘𝚞𝚛𝚗𝚊𝚕 𝚘𝚏 𝚙𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗𝚊𝚕𝚒𝚝𝚢 𝚊𝚗𝚍 𝚜𝚘𝚌𝚒𝚊𝚕 𝚙𝚜𝚢𝚌𝚑𝚘𝚕𝚘𝚐𝚢, encontró que la autocompasión mejora la resiliencia emocional y reduce los efectos negativos del estrés.

Neff, K.D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and identity. 🧠

13/07/2024

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). 🧠

Algunos síntomas:

✔️ Patrón persistente de inatención y/o hiperactividad-impulsividad.
✔️Dificultad para mantener la atención en tareas o actividades.
✔️ Dificultad para organizar tareas o actividades.
✔️ Frecuencia de pérdida de objetos necesarios para sus actividades.
✔️ Con frecuencia juguetea, retuerce manos y pies.
✔️ Dificultad para esperar su turno o interrumpe al hablar.

Existe evidencia que el origen del TDAH es neurobiológico y genético 🧬 (Biederman, 2004). Y no se sustenta por factores sociales (Barkley & Murphy, 2005). El TDAH no es un problema de comportamiento, ni educación, ni social, ni debido a una mala crianza (Barkley, 2009).

20/06/2024

La clave del bienestar está en aceptar y apreciar quién eres, no en compararte con los demás. Vive en el presente y sé consciente de tus propios logros. 🌼

28/05/2024

Seguimos en aprendizaje de psicoterapias basadas en evidencia 🤓📚

28/03/2024

Recuerda que todos somos humanos y podemos no estar bien en todo momento 🙌🏻.

En muchas ocasiones nuestra AUTOEXIGENCIA; nos hace establecer altos estándares y expectativas acerca de nosotros o en distintos aspectos de nuestra vida como; trabajo, relaciones interpersonales, estudios, entre otros.

Algunas formas de poder identificar cuando nuestra AUTOEXIGENCIA es elevada:
✅ identificar nuestros pensamientos irracionales; cuestionar si manejamos pensamientos de perfeccionismo o autoexigentes que pueden ser poco realistas.
✅ Establecer metas realistas: ayudarnos a establecer metas que sean adaptadas y realistas de acuerdo a nuestras capacidades y circunstancias.
✅ Poner en práctica la tolerancia a la frustración: entendiendo que cometer errores es parte de nuestro aprendizaje y aceptar que no todo está en nuestro control.

22/02/2024

Hablando un poco sobre Mindfulness 🧘 🧘🏼‍♀️ en el enfoque cognitivo conductual 🧠 ✨

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