Psic. Laura Domínguez

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Ensenada
Psic. Laura Domínguez

Psicoterapia cognitivo conductual adolescentes y adultos Expedición de facturas

28/03/2026

➡️ La tolerancia a la frustración no depende solo de lo que vivimos, sino de cómo lo interpretamos.

Desde el enfoque cognitivo conductual, pensamientos como “esto no debería pasar” o “no lo voy a soportar” intensifican el malestar y nos hacen más vulnerables ante la adversidad.

Aprender a cuestionar estas ideas y flexibilizarlas nos permite responder de manera más adaptativa.

El estoicismo lo resume con claridad: no podemos controlar lo que sucede, pero sí cómo reaccionamos. Aceptar la realidad no es rendirse, es dejar de luchar contra lo inevitable.

Tolerar la frustración es desarrollar la capacidad de sostener lo incómodo sin quebrarnos. Y eso también es salud mental 🧠✨.

25/03/2026

El mundo puede estar en caos… 🌎
pero no todo lo que piensas sobre él es un hecho. 💭 ✨

29/05/2025

“Actúa primero, la motivación vendrá después.”

En Terapia Cognitivo Conductual la activación conductual, es una técnica respaldada por la ciencia (Jacobson et al., 1996; Cuijpers et al., 2007).

✔ Cuando evitamos una tarea por no tener ganas, reforzamos el malestar.
✔ Pero si hacemos una acción pequeña, incluso sin ganas, nuestro estado de ánimo comienza a mejorar.

¿Por qué? Porque activamos áreas cerebrales asociadas a recompensa y sentido.

🧠 No necesitas motivación para actuar. Necesitas actuar para generar motivación.

02/04/2025

Día mundial de concienciación sobre el autismo ♾️ .

🌈 “Las dificultades en la comunicación social no significan falta de interés en conectar con otros, sino una forma distinta de interactuar.” (American Psychiatric Association, DSM-5-TR, 2022).

🌈 “La sobrecarga sensorial en el autismo no es ‘exageración’, sino una respuesta neurológica real que puede ser abrumadora.” (Robertson & Baron-Cohen, 2017).

06/03/2025

No siempre lo vemos, pero cada día avanzamos. Cree en ti y en tu proceso. 💫🧠

04/12/2024

Diciembre puede ser una época de alegría, pero también trae consigo retos únicos para nuestra salud mental:
🎄 El estrés de las fiestas: Compras, reuniones, y responsabilidades.
💔 La nostalgia: Reflexionamos sobre lo que ganamos o perdimos este año.
⏳ La presión del cierre de año: Cumplir metas o lidiar con lo que quedó pendiente.

Por eso, cuidar tu bienestar emocional es esencial. Aquí algunos consejos:
✨ Establece límites con tu tiempo y energía.
✨ Practica gratitud y vive el presente.
✨ No temas pedir apoyo si te sientes abrumado/a.

Diciembre es un mes para cerrar ciclos, pero también para abrir espacio al cuidado personal. ¿Cómo planeas cuidar de ti este mes? 🎄

01/12/2024

Comienza el 𝟸𝟶𝟸𝟻 priorizando tu salud mental 🧠✨

Este año 𝟸𝟶𝟸𝟻 construye un espacio seguro para tu bienestar emocional. ¡Aprovecha un 15% de descuento en todas tus sesiones de enero 2025!
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20/09/2024

Terminamos el taller de Mindfulness 🧘🏼‍♀️ una herramienta de la psicoterapia cognitivo conductual, en donde se vieron temas relacionados a observar nuestros pensamientos sin juzgar y a encontrar calma en medio del caos. Gracias a cada participante por su apertura y compromiso. Sigamos cultivando el bienestar mental🌿🧠

19/07/2024

👉🏻 Estudios han demostrado que la auto compasión, que incluye ser amable con uno mismo, está asociada con niveles más altos de bienestar emocional y menor ansiedad y depresión. Un estudio publicado en 𝚓𝚘𝚞𝚛𝚗𝚊𝚕 𝚘𝚏 𝚙𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗𝚊𝚕𝚒𝚝𝚢 𝚊𝚗𝚍 𝚜𝚘𝚌𝚒𝚊𝚕 𝚙𝚜𝚢𝚌𝚑𝚘𝚕𝚘𝚐𝚢, encontró que la autocompasión mejora la resiliencia emocional y reduce los efectos negativos del estrés.

Neff, K.D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and identity. 🧠

13/07/2024

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). 🧠

Algunos síntomas:

✔️ Patrón persistente de inatención y/o hiperactividad-impulsividad.
✔️Dificultad para mantener la atención en tareas o actividades.
✔️ Dificultad para organizar tareas o actividades.
✔️ Frecuencia de pérdida de objetos necesarios para sus actividades.
✔️ Con frecuencia juguetea, retuerce manos y pies.
✔️ Dificultad para esperar su turno o interrumpe al hablar.

Existe evidencia que el origen del TDAH es neurobiológico y genético 🧬 (Biederman, 2004). Y no se sustenta por factores sociales (Barkley & Murphy, 2005). El TDAH no es un problema de comportamiento, ni educación, ni social, ni debido a una mala crianza (Barkley, 2009).

20/06/2024

La clave del bienestar está en aceptar y apreciar quién eres, no en compararte con los demás. Vive en el presente y sé consciente de tus propios logros. 🌼

28/05/2024

Seguimos en aprendizaje de psicoterapias basadas en evidencia 🤓📚

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Teléfono

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Página web

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