Lunes 8:30am - 7:30pm Martes 8:30am - 7:30pm Miércoles 8:30am - 7:30pm Jueves 8:30am - 7:30pm Viernes 8:30am - 7:30pm Sábado 10am - 7:30pm Domingo 12pm - 4pm

La Milpa Central Naturista, Avenida Espinoza 313, Ensenada (2026)

05/05/2026

BENEFICIOS DE LA RISA PARA LA SALUD FÍSICA

LA RISA ES BUENA PARA LOS PULMONES
Cuando reímos a carcajadas, los pulmones funcionan mejor porque reciben más oxígeno, que ayuda a que cada célula se desarrolle correctamente, y estimula los sistemas inmunológico y circulatorio.

SONREÍR REDUCE LA PRESIÓN ARTERIAL
Sonreír reduce la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias. Sin embargo, la risa disminuye la presión arterial después de provocar un aumento inicial en la frecuencia cardíaca y la respiración.

MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Es una de las mejores aliadas en momentos de tensión y soledad, ya que a nivel físico una buena carcajada fortalece el sistema inmunológico.

ALIVIA EL DOLOR
Una sonrisa genuina LIBERA ENDORFINAS en el cerebro, que activan receptores con efectos sedantes. Por lo tanto, la risa calma el dolor al hacer que el cuerpo produzca analgésicos naturales. De acuerdo con investigaciones publicadas en el portal TIME, ver o participar en una comedia conduce a una mayor tolerancia al dolor, y las personas que ríen más, tienden a sentir menos dolor más tarde.

LA RISA CALMA LA TENSIÓN
La risa estimula la circulación, y esto ayuda a la relajación muscular, y por ende, a reducir algunos síntomas como dolor del cuello y la espalda. Reír equivale a un buen masaje.

ACTIVA LA RESPUESTA AL ESTRÉS
La risa es una excelente terapia contra el estrés, porque una buena carcajada favorece la regulación de las hormonas del estrés: el cortisol y la epinefrina (adrenalina). Además, como se relaciona con la producción de anticuerpos y endorfinas, brinda un efecto terapéutico. Lo que hace que la risa sea capaz de aliviar el dolor y actuar como un ansiolítico natural, eliminando los pensamientos negativos.

LA RISA IMPULSA LA PÉRDIDA DE PESO
Para reír se usan músculos; por eso hasta duele el abdomen. Cuando la risa es intensa, se requiere más esfuerzo corporal y eso aumenta la frecuencia cardíaca, lo que significa que se están quemando calorías.

ESTIMULA MUCHOS ÓRGANOS
La risa mejora la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula los pulmones y el corazón. Además aumenta las endorfinas que libera el cerebro y potencia los músculos.

RÍE MUCHO, VIVE MÁS TIEMPO
Las mujeres con un fuerte sentido del humor viven más, a pesar de las enfermedades cardiovasculares y las infecciones. Así lo reveló un estudio publicado en Psychosomatic Medicine, que también encontró que los hombres alegres parecen estar protegidos contra las infecciones.
De acuerdo con Scientific American, “los hallazgos revelaron que para las mujeres, las puntuaciones altas del humor se asociaron con un 48% menos riesgo de muerte por todas las causas, un 73% menos de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y un 83% menos de riesgo de muerte por infección”.

BONDADES ADICIONALES DE LA RISA

AYUDA A TENER UNA ACTITUD POSITIVA
Sonreír hace que sea más fácil afrontar situaciones difíciles, e influye en los sentimientos de positividad, incluso hasta una risa forzada. La sonrisa, genuina o no, envía el mensaje al cerebro de que “La vida es buena”, en influye en todo el cuerpo.

MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO
Como favorece una actitud positiva, mejora el estado de ánimo. Es muy conveniente en personas con depresión. La risa disminuye el estrés, alivia la depresión, la ansiedad, y produce sensación de estar más feliz.

LA RISA HACE LUCIR MÁS JOVEN
Es la mejor crema antiedad: sonreír genera una apariencia más joven y despreocupada, que recién comienza la vida.

NOS HACE MÁS ATRACTIVOS Y ACCESIBLES
Cuando reímos lucimos más accesibles para quienes nos rodean, lo que viene bien para hacer contactos, hablar con clientes, o conseguir pareja.
Marilyn Monroe dijo: “una sonrisa es el mejor maquillaje que cualquier chica puede usar”.

SONREÍR HACE FELIZ
Los neurotransmisores, como las endorfinas, son sustancias químicas liberadas por el cerebro al sonreír. Y estas hacen que las personas sean más felices y se sientan mejor.
Charles Darwin sugirió que lo que se expresa con el rostro, afecta el estado de ánimo, una teoría conocida como la “hipótesis de retroalimentación facial”.

SONREÍR SUGIERE ÉXITO
Las personas que sonríen con regularidad parecen más seguras. Incluso, la gente que ríe con regularidad tiene más probabilidades de ser promovida y de atraer personas.

REFERENCIAS:
https://bestpracticeinhr.com/10-benefits-of-smiling-and-laughing-the-science-behind-it/
https://www.verywellmind.com/top-reasons-to-smile-every-day-2223755
https://www.doctoraki.com/blog/bienestar-y-salud/como-subir-las-defensas-rapidamente/
https://www.elpais.com.uy/domingo/por-que-la-risa-es-una-aliada-para-la-salud
https://healthland.time.com/2011/09/14/its-no-joke-why-laughter-kills-physical-pain/
https://www.vogue.es/belleza/articulos/la-risa-disminuye-el-estres-y-mejora-la-salud-necesitas-mas-motivos
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
https://www.verywellmind.com/top-reasons-to-smile-every-day-2223755
https://www.doctoraki.com/blog/bienestar-y-salud/15-beneficios-de-la-risa-para-tu-salud-y-bienestar/

04/05/2026

DIA MUNDIAL DE LA RISA
Uno de los grandes placeres de la vida es reír a carcajadas. La risa es considerada una EXPRESIÓN GENUINA de las emociones humanas asociadas a la ALEGRÍA, la DIVERSIÓN y el HUMOR. Es por ello que el primer domingo del mes de mayo celebramos el Día Mundial de la Risa, por iniciativa del Dr. Madan Kataria en 1998, fundador del movimiento Yoga de la Risa, promoviendola como EMOCIÓN POSITIVA para CONTRIBUIR a la PAZ MUNDIAL.

¿QUÉ ES LA RISA?
Es una MANIFESTACIÓN de ALEGRÍA y BIENESTAR que genera una REACCIÓN PSICO-FISIOLÓGICA o descarga emocional. Se localiza en la zona prefrontal de la corteza cerebral, el ÁREA MÁS EVOLUCIONADA del CEREBRO, donde se ubica la CREATIVIDAD, la CAPACIDAD para PENSAR en el FUTURO y la ETICA.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA RISA PARA LA SALUD?
Cuando reímos, el CEREBRO LIBERA HORMONAS que contribuyen al bienestar físico: ENDORFINAS, DOPAMINA, SEROTONINA y ADRENALINA. Proporcionan beneficios, tanto físicos como psicológicos:
• NOS MANTIENE EN FORMA, ya que al reírnos movilizamos 12 músculos faciales, aumenta el ritmo cardíaco y disminuye la presión arterial.
• OXIGENAMOS NUESTRO ORGANISMO, con cada carcajada tomamos el doble de aire que utilizamos al respirar, ya que movilizamos unos 400 músculos, incluyendo algunos ubicados en el abdomen que solo se ejercitan con la risa.
• FORTALECE NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO, ya que nuestro organismo genera una mayor cantidad de anticuerpos.
• LIBERA ENDORFINAS que generan la producción de neurotransmisores o catecolaminas, que ayudan a combatir la ansiedad y la depresión.
• CONTRIBUYE A MEJORAR LAS RELACIONES SOCIALES Y LA CONVIVENCIA, debido a que se activan áreas corticales, encargadas de las relaciones a nivel social.
• ACTÚA SOBRE EL DOLOR, mejorando la oxigenación del cerebro y reduciendo las tensiones musculares.

LA RISA COMO TERAPIA COMPLEMENTARIA
Sigmund Freud demostró que las RISAS y las CARCAJADAS TIENEN el PODER de LIBERAR al ORGANISMO de ENERGÍA NEGATIVA, debido a que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos de manera inmediata, luego de comenzar a reír. En virtud de esta afirmación, se determinó que la RISA USADA con FINES TERAPÉUTICOS ESTIMULA la PRODUCCIÓN de HORMONAS que LIBERA TENSIONES, BLOQUEOS MENTALES y MEJORA la PERCEPCIÓN de SITUACIONES.

YOGA DE LA RISA
En la actualidad este movimiento cuenta con 6.000 clubes de la risa, en más de 70 países. Su filosofía combina movimientos físicos y respiración profunda, creando una armonía entre el cuerpo y la mente. Compromete a las personas a reír diariamente y se practican mantras al inhalar y exhalar.

RISOTERAPIA
Conocida también como Geloterapia (griego Gelos = Reír). Es una técnica psicoterapéutica que utiliza la práctica de la risa y el buen humor, mediante ejercicios, actividades y dinámicas grupales. Las sesiones están orientadas a que los participantes se sientan más optimistas y positivos. Ha comprobado sus beneficios a nivel psicológico, físico, psíquico y emocional.

DOCTOR PAYASO
Conocidos como Payasos de Hospital o Psicopayasos. Es una iniciativa mundial para brindar apoyo psicoterapéutico a niños y personas en centros hospitalarios, mediante actividades lúdicas, magia, ilusionismo y muchas risas. En Winnipeg, Canadá surgió el Payaso Terapéutico, entrenado en la atención a menores de larga estadía en los hospitales.

También en los ‘80s surgió el Doctor Payaso que establece la Clown Care Unit. Se han entrenado médicos en el arte de divertir y entretener, contribuyendo a que los niños asimilen el tratamiento médico indicado. El médico estadounidense Hunter Doherty, ha sido consagrado como el médico de la risoterapia e inspiró la película Patch Adams (año 1998) protagonizada por el actor Robin Williams.

REIR: UN HÁBITO NECESARIO PARA NUESTRA VIDA
El estrés y las preocupaciones del día a día incrementan los niveles de depresión y ansiedad en las personas. Es por ello que debemos fomentar la risa como un hábito saludable en nuestras vidas.

FUENTE:
https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-mundial-risa

04/05/2026

Uno de los grandes placeres de la vida es reír a carcajadas. La risa es considerada una EXPRESIÓN GENUINA de las emociones humanas asociadas a la ALEGRÍA, la DIVERSIÓN y el HUMOR.

Es por ello que el primer domingo del mes de mayo celebramos el Día Mundial de la Risa, por iniciativa del Dr. Madan Kataria en 1998, fundador del movimiento Yoga de la Risa, promoviendola como EMOCIÓN POSITIVA para CONTRIBUIR a la PAZ MUNDIAL.

Cuando reímos, el CEREBRO LIBERA HORMONAS que contribuyen al bienestar físico: ENDORFINAS, DOPAMINA, SEROTONINA y ADRENALINA. Proporcionan beneficios, tanto físicos como psicológicos:

• NOS MANTIENE EN FORMA
• OXIGENAMOS NUESTRO ORGANISMO
• FORTALECE NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO
• LIBERA ENDORFINAS
• CONTRIBUYE A MEJORAR LAS RELACIONES SOCIALES Y LA CONVIVENCIA,
• ACTÚA SOBRE EL DOLOR

Aprendamos a reír genuinamente! Es una de las mejores medicinas!

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01/05/2026

NUTRICIÓN y HÁBITOS PARA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO.

Algunos estudios muestran que la EXTREMA POBREZA con MALNUTRICIÓN nos hace MÁS SUSCEPTIBLES A LAS ENFERMEDADES INFECCIOSAS. Lo siguiente ayuda resistir las infecciones.

AGUA SUFICIENTE. Consumir 1 vaso (240 ml) de agua al día x cada 10 kg de peso corporal. Esto estimula el sistema inmunológico porque expulsa las toxinas del cuerpo.
◦ El agua beneficia el lavado de toxinas y la oxigenación de la sangre. Aumenta la producción de linfa. Sin linfa, no se pueden combatir las infecciones.

VITAMINA C: los cítricos, guayabas, kiwis; las verduras, los frutos silvestres.
◦ Las células inmunitarias acumulan vitamina C, esencial para sus funciones.
◦ Mejora la producción y funcionamiento de los fagocitos o glóbulos blancos encargados de ingerir patógenos o liberar enzimas para acabarlos.
• Es un antioxidante efectivo que protege las células.

CAROTENOS: es un tipo de antioxidante y de provitamina A. Se encuentra en vegetales de colores rojo, naranja, amarillo y verde intenso.
◦ Son vitales para la regulación del sistema inmune tanto innato como el secundario y en la respuesta humoral de los anticuerpos.

FLAVONOIDES: protegen del daño producido por agentes oxidantes, como los rayos ultravioletas, la polución ambiental, sustancias químicas en los alimentos. Los encontremos en pimientos, chocolate, té, espinacas y ajo.

LAS VITAMINAS HIDROSOLUBLES (Complejo B y C) son un grupo esencial para el sistema inmunitario que regulan la respuesta defensiva frente a los ataques externos (virus, bacterias,…)

VITAMINAS LIPOSOLUBLES:
• El déficit de VITAMINA D produce mayor susceptibilidad a las infecciones virales porque genera defectos en la respuesta inmune celular específica del antígeno. Se obtiene con la luz solar, pescados grasos, y grasa de lácteos como mantequilla o Ghee, y suplementos.
◦ La VITAMINA E es el antioxidante liposoluble más importante, que protege a las membranas lipídicas del daño oxidativo y la peroxidación de los lípidos. Mejora y optimiza la respuesta inmunitaria.

MINERALES
• MAGNESIO: Es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas. Ayuda a mantener el funcionamiento de músculos y nervios, apoya al sistema inmunitario, regula los latidos del corazón, y fortalece los huesos. Ayuda a ajustar los niveles de glucosa en sangre. Se encuentra en vegetales, cereales integrales, frutos secos y semillas, y huevos.
◦ ZINC: indispensable para el sistema inmunitario. Está en pescados y mariscos, en el huevo y granos integrales, chocolate oscuro, pepita de calabaza, semilla de girasol y ajonjolí, y algas marinas. Beneficia el número y función de los macrófagos.
• SELENIO: es esencial para la respuesta inmunitaria, tanto para el sistema inmunológico innato como para el adquirido. Se obtiene de frutas secas, pepitas de calabaza, nueces, arroz integral, ajo, algas marinas y avena.

OTROS NUTRIENTES
• ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES (Omega-3): chía, semillas de cáñamo, nueces, semillas de lino o algas. Comed un puñado de frutos secos diarios.
• PROBIÓTICOS: el 80% de la barrera inmunitaria se origina con ellos en los intestinos. Alimentos como chucrut, kimchi, kéfir y miso, son idóneos.

HABITOS
• EVITAR EL SEDENTARISMO. Caminata diaria de 30 minutos y ejercicio de tensión. Ambos aumentan las defensas.
• DORMIR Y DESCANSAR BIEN. Se recupera energía y regeneran las defensas.
• EVITAR AZÚCARES REFINADOS, que debilitan la inmunidad.
• DUCHARSE con AGUA FRÍA aunque sea por 30 segundos al terminar la ducha.
• ELIMINAR ALIMENTOS y BEBIDAS CHATARRA, porque desnutren al cuerpo.
• AYUNAR. Tomando solamente líquidos nutritivos (caldos o sopa miso) o Tisanas (según las dolencias), aunque sea 1 día por semana o por mes. Pueden hacerse hasta por 3 días seguidos con grandes beneficios.

YERBAS (solo algunas)
◦ EQUINACEA. Sus sustancias activas de la equinácea incluyen un potente antioxidante (derivados del ácido cafeico), y alquilamidas que fortalecen las defensas. Su extracto actúa como inmuno-modulador sobre linfocitos T.
◦ ANDROGRAPHIS. A diferencia de la Equinacea, puede usarse por tiempo prolongado sin mermar su efectividad. Además, es de las pocas que también elimina hongos y levaduras como la Candida.
◦ CÚRCUMA por su Curcumina, compuesto fenólico que combate la oxidación de los tejidos, reduciendo su irritación y deterioro. Auxiliar en trastornos del ánimo y mejora la calidad del tejido cerebral.
◦ JENGIBRE. Ayuda al sistema digestivo y circulatorio, y también combate virus y bacterias dañinos. Rico en potasio, la niacina y vitamina C.
◦ CARDAMOMO. Tiene minerales esenciales como hierro, magnesio, calcio, fosforo y potasio, así como complejo B.
◦ CLAVO. Contiene Eugenol, beneficioso para la coagulación y potente analgésico. Además contiene flavonoides.
◦ TE VERDE. Especialmente el Matcha, tomado diariamente.
◦ ALGAS MARINAS PARDAS. Ricas en inmuno moduladores, minerales, Yodo y Fucoidán, como el caso del suplemento Kelproidan.

MEDITACIÓN:
La meditación basada en el CULTIVO DE LA ATENCIÓN PLENA fortalece los siguientes parámetros inmunes:
◦ REDUCE la ACTIVIDAD del FACTOR de TRANSCRIPCIÓN CELULAR NF-kB ligado a enfermedades metabólicas, inflamatorias y algunos cáncer;
◦ REDUCE los NIVELES CIRCULANTES de Proteína C Reactiva (PCR), que el hígado produce, REDUCIENDO la INFLAMACIÓN.
◦ AUMENTA el RECUENTO de LINFOCITOS T CD4 + que son parte esencial del sistema inmunitario. Su función principal es alertar de la presencia de patógenos o de una replicación celular errónea, para enfrentar y corregir.
◦ AUMENTA la ACTIVIDAD de TELOMERASA, enzima celular importante en la replicación celular. Cada vez que una célula se multiplica, los telómeros pierden un poco de ADN y se acortan. Al paso del tiempo, los cromosomas se dañan y las células mueren. La telomerasa evita que esto ocurra.

REFERENCIAS:
• Hegoi Segurola Gurrutxaga, Guillermo Cárdenas Lagranja y Rosa Burgos Peláez Unidad de Soporte Nutricional. 2016. Nutrientes e inmunidad. Hospital Universitario Vall d’Hebron, Barcelona. España. Nutrición Clínica en Medicina. Vol X.Número 1-2016- pp 1-19.
• Belén Zapatera, Andreu Prados, Sonia Gómez-Martínez, Ascensión Marcos. Grupo de Investigación en Inmunonutrición. 2015. Inmunonutrición: metodología y aplicaciones. Departamento de Metabolismo y Nutrición. Instituto de Ciencia y Tecnología de Alimentos y Nutrición (ICTAN). Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). Madrid. España.Rev Esp Nutr Comunitaria 2015; 21(Supl. 1):144-153.
• E. Nova, A. Montero, S. Gómez y A. Marcos. 2014. La estrecha relación entre la nutrición y el sistema inmunitario, Capítulo 1. Grupo de Inmunonutrición. Dpto. Metabolismo y Nutrición. Instituto del Frío. Consejo Superior de Investigaciones Científicas. Madrid. Segunda Edición.
• David S. Black1 and George M. Slavich2. 2016. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. 2016. Ann N Y Acad Sci. Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 Jan 21.
• Saz P. Ayuno terapéutico. Prensas Universitarias de Zaragoza (Zaragoza), pp. 2008
• Albero R, Sanz A, Playán J. Metabolismo en el ayuno. Revista endocrinología y nutrición, 4 (2004), pp. 139-48
• https://sostenibilidad.semana.com/impacto/articulo/malnutricion-un-mal-que-ya-padecen-141-paises-del-mundo/42232?_ga=2.205253328.1729069584.1596573228-804994600.1585265456

01/05/2026

EL MIEDO DAÑA LA SALUD

El MIEDO y el PÁNICO perjudican la salud a largo plazo, y NO SON INEVITABLES, NI NECESARIOS, PARA la SUPERVIVENCIA.

El PÁNICO LIBERA CORTISOL, hormona del estrés que deja CONSECUENCIAS de LARGO ALCANCE.

Para la SALUD FÍSICA y MENTAL debemos CONTROLAR el MIEDO y el ESTRÉS, que el GOBIERNO y ALGUNOS MEDIOS de (in) comunicación se empeñan en generar para abrumarnos. Ese estado SUPRIME la RESPUESTA INMUNOLÓGICA

¿Cómo reconocer la RESPUESTA FÍSICA al MIEDO y al ESTRÉS CRÓNICO. Muchos de sus síntomas físicos y mentales incluyen:

• Agravamiento de enfermedades crónicas
• Ansiedad
• Arrebatos de enojo
• Cambios en los hábitos alimenticios
• Cansancio
• Cefaleas
• Cicatrización más lenta
• Distanciamiento social
• Dolor de espalda, cuello y hombros
• Dolor de pecho
• Empeoramiento de las sibilancias en asmáticos
• Falta de motivación
• Inquietud
• Irritabilidad o ira
• Malestar estomacal
• Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias
• Pérdida o aumento de peso
• Supresión de las células asesinas naturales y desarrollo tumoral
• Supresión del sistema inmunológico, que puede causar enfermedades virales (resfriados, rebrotes de herpes…)
• Tensión muscular o dolor, en particular el cervical
• Trastornos del sueño
• Tristeza o depresión
• Úlceras

ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR LA SENSACIÓN DE MIEDO

PRIMERO, CONTROLAR los SENTIMIENTOS, porque estos cambian según las circunstancias y pensamientos. Ver una comedia nos provoca risa y felicidad, y ver una tragedia nos hace hasta llorar.
De IGUAL FORMA, ver NOTICIAS ALARMISTAS puede CAUSAR MIEDO, porque su mensaje es: HAY una AMENAZA INVISIBLE e INDESCIFRABLE y es POSIBLE (nunca dicen QUÉ TAN PROBABLE) que nos mate. Y no podemos controlar esa propaganda, PERO SÍ PODEMOS CONTROLAR nuestros PENSAMIENTOS y SALUD.

LOS PENSAMIENTOS DESENCADENAN SENTIMIENTOS.

Un modo de reducir o eliminar la sensación de miedo, es CAMBIAR el PENSAMIENTO. Psychology Today recomienda DISMINUIR la SENSACIÓN de ANSIEDAD EVITANDO esas NOTICIAS, y PREFERIR las NOTICIAS POSITIVAS.

Es importante NO DAR POR HECHO TODO lo QUE DICEN las NOTICIAS, sin analizar la información y preguntar sobre su contenido, Y SOBRE TODO: QUIÉN GANA DIFUNDIENDO ESE MIEDO?

Otras técnicas incluyen:
• Hacer EJERCICIO
• CONSUMIR ALIMENTOS NATURALES
• ELIMINAR el AZÚCAR, ALCOHOL y TABACO
• DORMIR lo suficiente
• MEDITAR
• EVITAR BEBIDAS con CAFEÍNA

Cuando hay cansancio, el cuerpo no está saludable, y es más fácil víctima del miedo.

REFERENCIAS:
• AARP, November 2014
• American Psychological Association, 2015;46(3)
• Centers for Disease Control and Prevention
• Harvard Health Publishing, May 1, 2018
• History, March 3, 2020
• Mayo Clinic Stress Management
• Neuropsychobiology, 1994;29(1)
• PLoS|ONE, 2013;8(5):e63220 Abstract
• Psychology Today, March 13, 2020
• Ryan Holiday
• The Conversation, July 11, 2018
• The Guardian, March 26, 2020
• The Malaysian Journal of Medical Sciences, 2008;15(4):9
• UN News, April 9, 2020
• World Health Organization
• Yale Law

30/04/2026

Viernes 1 de Mayo, los atendemos en horario normal 🤗

30/04/2026

ASI ATACA EL ESTRÉS AL SISTEMA INMUNOLOGICO. Por Francisco Jódar

Los seres humanos del siglo XXI enfrentamos problemas continuos que tardan semanas en solucionarse. Todas las reacciones elegidas para afrontar peligros fugaces se acaban convirtiendo en tóxicas cuando la sensación de alarma no finaliza en unos minutos.

LA TENSIÓN MUSCULAR necesaria para luchar físicamente con un enemigo SE CONVIERTE en CONTRACTURAS y DOLORES de ESPALDA si mantenemos la rigidez durante meses.

LA INTERRUPCIÓN MOMENTÁNEA de la DIGESTIÓN (necesaria en un momento de alerta) SE CONVIERTE en un PROBLEMA cuando el estado de alarma se repite cien veces al día.

LA RECARGA de PILAS que nos permitiría enfrentarnos a un peligro SE CONVIERTE EN ANSIEDAD –exceso de energía latente– AL NO USARLA, porque los riesgos en el mundo moderno no se resuelven a golpes.

Esta es la razón por la que, cada vez más, surgen investigaciones que nos hablan de PROBLEMAS PSICO-FISIOLÓGICOS RELACIONADOS con el ESTRÉS. Son conflictos biológicos reales, como HIPERTENSIÓN, CEFALEAS, PROBLEMAS GÁSTRICOS, PROBLEMAS MUSCULARES y DISMINUCIÓN de la FUNCIÓN RENAL, que se relacionan con este sobresfuerzo continuo que nos demanda la vida actual.

La doctora Esther M. Sternberg, profesora de la Universidad de Arizona, es uno de esos científicos que estudian esta relación. En libros como The Balance Within: The Science Connecting Health and Emotions se recopilan experimentos que muestran LA INFLUENCIA de los SISTEMAS NEUROLÓGICO y ENDOCRINO –los del estrés– SOBRE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO.

EL SISTEMA INMUNOLÓGICO ES UN MECANISMO de VIGILANCIA, una INTELIGENCIA FLUÍDA que nos defiende de VIRUS, BACTERIAS y SUSTANCIAS EXTRAÑAS. Sus soldados –linfocitos y macrófagos– persiguen, cazan, aíslan y destruyen lo que pueda perjudicarnos.

Pero LA ACTIVIDAD de ESTOS AGENTES DEPENDE de su GENERAL: el Cerebro. El Sistema Inmunológico intercambia información con el sistema neurológico y con el sistema endocrino. En situaciones de alerta, DESVIAMOS LA ENERGÍA a los MÚSCULOS y al CEREBRO, y movilizamos el cuerpo para la acción. Y ESO LE RESTA COMBUSTIBLE al SISTEMA de COMBATE de las ENFERMEDADES, lo que nos hace más vulnerables.

La Dra. Sternberg recopila en sus libros, estudios que muestran que el sistema inmune se deprime al día siguiente de una discusión de pareja, y se enlentece en época de exámenes, hasta el punto en que los estudiantes tardan más en sanar sus heridas.

Su conclusión: “En realidad, EL ESTRÉS NO NOS ENFERMA, PERO LIMITA EL FUNCIONAMIENTO INMUNOLÓGICO, y eso hace que estemos más indefensos ante invasores extraños”.

REFERENCIAS:
https://www.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.158.7.1179

30/04/2026

ASI ATACA EL ESTRÉS AL SISTEMA INMUNOLOGICO.
Los humanos modernos enfrentamos problemas que tardan semanas en solucionarse. Todas las reacciones para afrontar peligros fugaces se convierten en tóxicas cuando la emergencia no finaliza en minutos.

LA TENSIÓN MUSCULAR necesaria para luchar SE CONVIERTE en CONTRACTURAS y DOLORES de ESPALDA.
LA INTERRUPCIÓN MOMENTÁNEA de la DIGESTIÓN SE CONVIERTE en un PROBLEMA cuando el estado de alarma se repite cien veces al día.
LA RECARGA de PILAS para enfrentar un peligro SE CONVIERTE EN ANSIEDAD AL NO USARLAS, porque los riesgos modernos no siempre se resuelven a golpes.

Problemas como HIPERTENSIÓN, CEFALEAS, PROBLEMAS DIGESTIVOS o MUSCULARES y DISMINUCIÓN RENAL, se relacionan con este sobre esfuerzo continuo que demanda la vida actual.

EL SISTEMA INMUNOLÓGICO ES UN MECANISMO de VIGILANCIA, una INTELIGENCIA FLUIDA que nos defiende de VIRUS, BACTERIAS y SUSTANCIAS EXTRAÑAS. Pero SU ACTIVIDAD DEPENDE del GENERAL: el Cerebro.

En situaciones de alerta, DESVIAMOS LA ENERGÍA a los MÚSCULOS y al CEREBRO, y movilizamos el cuerpo para la acción. Y ESO LE RESTA COMBUSTIBLE al SISTEMA de COMBATE de las ENFERMEDADES, dejándonos vulnerables.

EL ESTRÉS NO NOS ENFERMA, PERO LIMITA EL FUNCIONAMIENTO INMUNOLÓGICO.

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28/04/2026

REMEDIOS CASEROS NATURALES PARA LA MALARIA o PALUDISMO

LOS SÍNTOMAS DE LA MALARIA NO COMPLICADA INCLUYEN:
• Fiebre y escalofríos
• Sudoración
• Temblor
• Náuseas y vómitos
• Temblor
• Diarrea
• Dolor de cabeza y dolor muscular
• Fatiga
• Dolor en el pecho
LOS SÍNTOMAS DE LA MALARIA COMPLICADA INCLUYEN:
• Malaria cerebral – que puede presentarse con síntomas neurológicos como convulsiones.
• Anemia grave
• Hemoglobinuria
• Anomalías hemorrágicas (como un sistema de coagulación sanguínea defectuoso)
• Síntomas respiratorios, como SDRA (síndrome de dificultad respiratoria aguda)
• Insuficiencia renal
• Hipoglucemia (disminución del azúcar en sangre)
• Presión arterial baja
• Acidosis metabólica
LOS FACTORES DE RIESGO DE LA MALARIA INCLUYEN:
• Ubicación geográfica: Son más frecuentes en regiones subsaharianas, africanas, tropicales y subtropicales debido al clima cálido y húmedo que es perfecto para la reproducción de los mosquitos anofeles.
• Monzones: Los casos de malaria aumentan durante el monzón, debido al aumento de la humedad y de la reproducción de mosquitos.
• Agua estancada: Los mosquitos suelen reproducirse en agua estancada. Es un punto de reproducción perfecto para ellos, como el agua almacenada en enfriadores de agua y el alojamiento acuático en jardines.
• Niños: Los niños que juegan al aire libre durante la temporada de lluvias tienen más riesgo de sufrir una picadura de mosquito de la malaria.
• Visita de amigos o familiares: Si algún familiar o amigo tiene malaria, la picadura de un mosquito también puede transferirle plasmodio, causante de la malaria.
• Deficiencia del sistema inmunológico: Las enfermedades inmunodeficientes, como el SIDA, hacen que se sea más susceptible a la infección.
• Transfusión de sangre: La transfusión de una persona que aún no ha desarrollado síntomas de malaria (recuerde que pueden tardar entre 10 días y meses) puede transferir células sanguíneas infectadas.
REMEDIOS CASEROS EFICACES PARA LA MALARIA
1. Agua de coco: Previene la deshidratación causada por los vómitos.
2. Vinagre de Manzana: Eyudar a reducir síntomas de la fiebre. Se diluye, se remoja un paño, y se aplica en la frente o las pantorrillas.
3. Jengibre: Disminuye los vómitos y las náuseas.
4. Tulsi: Tiene muchos beneficios discutidos en la Ayurveda. Se toma como tisana.
5. Neem: Aumenta la inmunidad y reduce la fiebre. Se infusionan las hojas y se beben como agua de uso.
6. Canela: Antioxidantes, antiinflamatoria y antimicrobiana, combate los síntomas. Puede usarse mezclándolo con agua y pimienta negra y beberlo una vez al día.
7. Toronja: Tiene compuestos similares a la quinina que ayudan a combatir la malaria, por lo que puede ser uno de los mejores remedios caserosa.
8. Jugo de limón: Por su vitamina C, refuerza la inmunidad contra la infección.
9. Hojas de Albahaca: Alivian los síntomas de náuseas, vómitos, fiebre y diarrea. Se deben tomar diariamente durante el período de infección.
10. Alumbre: Tiene propiedades antimicrobianas, y se puede utilizar como remedio casero; se asa una pulgada de alumbre y se tomar media cucharadita antes del ataque esperado de la fiebre de la malaria.
11. Té: El TÉ VERDE refuerza el sistema inmunológico y combate la fiebre.
12. Datura: Las hojas de datura alivian la fiebre.
13. Semillas de fenogreco: Ayudan a recuperarse de la debilidad.
14. Aceite de semilla de mostaza: Se puede usar para cocinar alimentos.
15. Cúrcuma: Tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Ayuda a aliviar el dolor corporal y de articulaciones, y la fiebre. Se toma mejor como Leche Dorada por la noche.

REFERENCIAS:
https://sprintmedical.in/blog/best-home-remedies-of-malaria

27/04/2026

UN FITOTERÁPICO CURA LA MALARIA RESISTENTE
18 pacientes de entre 14 meses y 60 años infectados con una CEPA DE MALARIA RESISTENTE a la terapia convencional, que YA HABÍAN SIDO TRATADOS, DURANTE 6 MESES, con la combinación de ARTEMISINA y ARTESUNATO, SIN RESULTADOS POSITIVOS, SE RECUPERARON COMPLETAMENTE EN 5 DÍAS gracias a un tratamiento oral con un PREPARADO FITOTERÁPICO que ya había mostrado ser efectivo en pequeños ensayos clínicos, pero COMO SIGUE SIN ESTAR AUTORIZADO por la OMS, se consideró administrarlo a estos pacientes como uso compasivo. Entre los pacientes se encontraban dos niños. TODOS SUFRÍAN LA FORMA SEVERA DE LA ENFERMEDAD: pérdida de consciencia, dificultades respiratorias, convulsiones, edema pulmonar y en el caso de un niño de 5 años de edad en esta población, coma.
A los pacientes se les administraron dosis de 500 mg de polvo de hoja de Artemisia annua, comprimida, sin excipientes), por vía oral, 2 veces al día durante 5 días. La dosis total para adultos fue de 55 mg, y se redujo en pacientes con un peso corporal inferior a 30 kg.
Pamela J. Weathers, profesora de Biología y Biotecnología en el Worcester Polytechnic Institute, es pionera en el uso del extracto de hojas secas de ARTEMISIA ANNUA o AJENJO CHINO como terapia contra la malaria. Según indica ella, este ES EL PRIMER CASO DE CONTROL DE UNA CEPA RESISTENTE EN HUMANOS con polvo de hoja de Artemisia annua, lo que apoyaría su incorporación al régimen de tratamiento antimalárico allá donde emerjan cepas resistentes.
La ARTEMISIA ANNUA, es considerada segura (GRAS), es consumida por humanos y usada como remedio terapéutico tradicionalmente en forma de té. La Dra. Weathers se sintió intrigada por el potencial de la planta como un anti-malaria. En 2011 publicó su primer estudio en Phytochemistry Reviews en el que demostró que LA HOJA SECA DE ARTEMISIA ANNUA ES CAPAZ DE ALCANZAR HASTA 40 VECES MÁS NIVELES DE ARTEMISININA EN SANGRE QUE CON EL EXTRACTO PURIFICADO.
En un artículo en PLOS ONE al año siguiente, Weathers y su equipo demostraron que el polvo de hoja NO SÓLO TIENE PROPIEDADES ANTIPALÚDICAS, SINO QUE ES MÁS EFICAZ PARA ELIMINAR EL PARÁSITO y REDUCIR EL NIVEL DE INFECCIÓN PARASITARIA. En otro estudio publicado en 2015 en Proceedings of the National Academy of Sciences, los investigadores demostraron que el POLVO DE HOJA DE AJENJO CHINO cura a los roedores curados infectados con cepas de malaria resistentes a la artemisinina. En un experimento que aceleró la evolución del parásito de la malaria pasando a través de hasta 49 generaciones de ratones, el parásito no mostró signos de resistencia al polvo de hoja.
Weathers sugiere que el rendimiento superior del polvo de hoja en comparación con la artemisinina, así como su capacidad de matar a los parásitos resistentes y evitar la resistencia, es probablemente por los EFECTOS SINÉRGICOS DE UNA COMPLEJA GAMA DE FITOQUÍMICOS contenidos en la hoja de la planta, varios de los cuales son conocidos por sus propiedades antipalúdicas, y otros principios que aumentan la absorción de artemisinina en el torrente sanguíneo reforzando su eficacia contra la malaria.
La hoja seca es una terapia natural cuyos beneficios superan con mucho los de la artemisinina y otros fármacos combinados.
Otra ventaja sobre los tratamientos antipalúdicos convencionales es su BAJO COSTO y LA RELATIVA SIMPLICIDAD DE OBTENCIÓN. Cultivar Artemisia annua y producir y probar las tabletas, son negocios locales que pueden proporcionar trabajo en áreas empobrecidas y expandir el acceso a la terapia antimalaria. Ya se ha establecido una cadena de suministro en África Oriental que incluye el cultivo y la recolección de cultivares de alta producción junto con el procesamiento GMP (Good Manufacturing Practice) en Uganda, donde las hojas se secan, pulverizan y homogeneizan, El polvo se compacta en comprimidos, y donde se prueban las tabletas para verificar su dosificación. Esta cadena de suministro ayudó a producir los comprimidos para tratar a los 18 pacientes en la República Democrática del Congo. Esta sencilla tecnología puede ser operada y distribuida por africanos para los africanos.
El tratamiento exitoso de los 18 casos resistentes al tratamiento antimalárico convencional sugiere que el POLVO DE HOJA DE ARTEMISIA ANNUA debe incorporarse rápidamente al TRATAMIENTO ANTIMALÁRICO EN ÁFRICA y en cualquier otro lugar en el que hayan surgido resistencias al tratamiento.
FUENTE:
Worcester Polytechnic Institute, 24 de abril de 2017
Phytomedicine: Nsengiyumva Bati Daddy, Luc Malemo Kalisya, Pascal Gisenya Bagire, Robert L. Watt, Melissa J. Towler, Pamela J. Weathers. Artemisia annua dried leaf tablets treated malaria resistant to ACT and i.v. artesunate: case reports. Phytomedicine. Available online 14 April 2017. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2017.04.006

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