La Milpa Central Naturista

28/03/2026

EL DESCUBRIDOR DE LOS GRUPOS SANGUÍNEOS

Karl Landsteiner observó que al mezclar la sangre de dos personas, en ocasiones los glóbulos rojos se aglutinan formando grumos. Para saber por qué se producía esto siguió investigando. Analizó la sangre de 22 personas, además de la de 5 colaboradores y la suya, y llegó a una conclusión: existen 3 tipos distintos de hematíes (eritrocitos o glóbulos rojos) en la sangre, llamados A, B y O, que dan lugar a reacciones de aglutinación. Esos son los que diferencian los 3 grupos sanguíneos (después se descubrió un cuarto, el AB).

Por este y otros trabajos, Karl Landsteiner obtuvo en 1930 el Premio Nobel de Medicina y Fisiología, y 9 años después entró como profesor emérito en el Instituto Rockefeller. Además, fue uno de los investigadores que iniciaron el desarrollo científico del siglo XX, padre de la medicina transfusional. Y como los toreros, murió en plena faena: mientras trabajaba en su laboratorio del Instituto Rockefeller de NY, sufrió un infarto y falleció el 26 de junio de 1943.

AGLUTINACIÓN. Es la combinación de anticuerpos y antígenos. La sangre humana posee de forma natural unas moléculas conocidas como anticuerpos, que son capaces de reaccionar con otras moléculas de los glóbulos rojos tales como los antígenos. Cuando se produce la interacción entre un antígeno y un anticuerpo se produce la aglutinación. La aglutinación es la base de múltiples técnicas, como por ejemplo la determinación del grupo sanguíneo de una persona.

PATERNIDAD. Después de su descubrimiento, en los primeros años del siglo XX, Karl Landsteiner planteó que, puesto que las características que determinan los grupos sanguíneos son hereditarias, el conocimiento de éstos podría utilizarse para resolver casos de paternidad dudosa. Este procedimiento no es definitivo, ya que sirve para excluir candidatos más que para afirmar con rotundidad la paternidad de alguien con total seguridad. La casi total fiabilidad la da hoy en día el análisis de
ADN. Por ejemplo, un hijo de pareja A y B no puede nacer O. Así como una pareja A y O no puede tener un hijo B.

¿POR QUÉ NO SON COMPATIBLES LOS GRUPOS?
El científico Austriaco dedujo de las combinaciones entre unos y otros, queel primer grupo sanguíneo A contiene glóbulos rojos con el antígeno A (los antígenos dan lugar a reacciones de defensa, como la formación de anticuerpos). Pero además, el grupo A porta un anticuerpo llamado ISOAGLUTININA Anti-B.

En el caso del grupo B, los glóbulos rojos tienen el antígeno B y el anticuerpo ISOAGLUTININA Anti-A. Se dio cuenta, además, de que el grupo O no contiene antígeno A ni antígeno B, aunque sí posee los anticuerpos Anti-A y Anti-B.

Por todo ello concluyó que los anticuerpos sólo son activos contra antígenos extraños. Es decir, que los antígenos A sólo se activan cuando entran en contacto con antígenos B.

Por este motivo los grupos sanguíneos A y B no son compatibles, y en cambio el GRUPO O ES EL DONANTE UNIVERSAL PORQUE NO TIENE ANTÍGENOS que se activen en contacto con otros.

EL FACTOR Rh
Otro descubrimiento de Landsteiner que mejoró más las transfusiones, fue el factor Rh. En 1940, y junto a Alexander Solomon, descubrió el factor Rh al inmunizar conejos con sangre de monos Rhesus (de ahí el nombre de Rh). Además de las transfusiones, el factor Rh es clave en el embarazo, puesto que si la madre tiene un Rh negativo y su hijo un Rh positivo, puede inmunizarla y, por tanto rechazar al bebé como un intruso en su cuerpo. Hoy se soluciona con una simple inyección.

ENTONCES HAY 4 GRUPOS SANGUÍNEOS BÁSICOS:
1. Grupo A con antígenos A en los glóbulos rojos y anticuerpos anti-B en el plasma.
2. Grupo B con antígenos B en los glóbulos rojos y anticuerpos anti-A en el plasma.
3. Grupo AB con antígenos A y B en los glóbulos rojos y sin los anticuerpos anti-A ni anti-B en el plasma.
4. Grupo O sin antígenos A ni B en los glóbulos rojos y con los anticuerpos anti-A y anti-B en el plasma.

Si se tiene Grupo A, no se tienen anticuerpos contra los marcadores A. Pero se tienen anticuerpos contra la sangre Grupo B.
Si el grupo sanguíneo es B, se tienen anticuerpos contra los glóbulos rojos de sangre A.
Y si se tiene sangre grupo O, se tienen anticuerpos contra la sangre A y la B.

La reacción que producen los anticuerpos CUANDO SE MEZCLAN 2 GRUPOS NO COMPATIBLES, destruye las células foráneas mediante hemólisis, que PUEDE DAÑAR EL HÍGADO E INCLUSO CAUSAR LA MUERTE. Por eso es vital conocer el grupo sanguíneo del donante y del paciente antes de hacer una transfusión.

27/03/2026

CUATRO TIPOS SANGUINEOS - SU POSIBLE ORIGEN EVOLUTIVO

Tras décadas de considerar que alimentarse es simplemente sobrevivir, a la par de respirar, dormir o beber, todos los especialistas coinciden que la dietética es más que un mero instinto primario. No se descubre nada nuevo sino que se recupera el principio de Hipócrates 460 años AC: “QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA Y TU MEDICINA SEA TU ALIMENTO”.

Así, el concepto “ALIMENTACIÓN” queda corto para definir la importancia y la repercusión de lo que lo ingerimos en nuestro bienestar; de ahí que resulte más preciso hablar de “DIETÉTICA NUTRICIONAL” porque: NO SE TRATA DE “COMER” SINO DE “NUTRIR”.

ALIMENTACIÓN es “EL EFECTO DE ALIMENTARSE”, mientras que NUTRICIÓN significa “LA ADQUISICIÓN DE SUSTANCIAS ASIMILABLES PARA TRANSFORMARLAS EN TEJIDOS Y FUENTE DE ENERGÍA”.

Así, cuando comemos, ingerimos alimentos, pero:
1) porqué CON LA MISMA DIETA, algunos bajan peso mientras otras engordan;
2) porqué en determinados ambientes unos tienen más facilidad que otros para enfermar; o
3) porqué algunos conservan su vitalidad a edad avanzada mientras que otros se deterioran física y hasta mentalmente.

Son paradojas que parecen inconexas entre sí, ni con explicación lógica, pero no lo son más si partimos del principio de que LA SANGRE ES LA VIDA MISMA, es la fuerza que IMPULSA el MISTERIO del NACIMIENTO, la ENFERMEDAD y la MUERTE.

La sangre ES COMO UNA HUELLA DIGITAL CELULAR que determina que CADA SER HUMANO ES ÚNICO, una característica genética que nos identifica y nos da una guía sobre cómo vivir de la manera más saludable.

Los Grupos Sanguíneos son como UN LIBRO ANTROPOLÓGICO ABIERTO que reflejan desde sus orígenes la capacidad humana de adaptarse a los distintos desafíos ambientales. Los humanos primitivos tenían que desplazarse para garantizar su supervivencia y encontrar alimento. Estos desplazamientos implicaron cambios en el tipo de alimentación y llevaron a MODIFICACIONES EN LOS SISTEMAS DIGESTIVO e INMUNOLÓGICO para facilitar la adaptación a cada hábitat. Son estos cambios los que SE REFLEJAN EN LA APARICIÓN DE LOS DISTINTOS GRUPOS DE SANGRE, que al parecer podrían haber surgido en los momentos más críticos del desarrollo humano.

Así, el ascenso humano a la cúspide de la cadena alimentaria representó la máxima evolución del Tipo O. Cuando el cazador-recolector se vio obligado a llevar una vida más agrícola y doméstica apareció el Tipo A, que daría paso al Tipo B con la fusión de distintas razas. Finalmente la mezcla moderna de los distintos grupos dio lugar al Tipo AB.

Así pues, CADA GRUPO SANGUÍNEO CONTIENE EL MENSAJE GENÉTICO DE NUESTROS ANTEPASADOS y LOS FACTORES AMBIENTALES y DIETÉTICOS QUE VIVIERON, y ESTA MEMORIA PERMANECE EN NUESTRO GRUPO SANGUÍNEO. Es por ello que cada Tipo tiene alimentos que le benefician y otros que le perjudican, lo que explicaría que perdamos o no peso cuando hacemos dieta, que nos sintamos con más o menos energía, o que nuestra salud se acerque óptimo estado de bienestar. Dicho de otro modo, CADA GRUPO SANGUÍNEO TIENE SU PROPIA DIETA.

O sea, “LO QUE ES ALIMENTO PARA UNA PERSONA ES VENENO PARA OTRA”.

“Los distintos grupos sanguíneos muestran la CAPACIDAD DEL SER HUMANO DE ADAPTARSE AL MEDIO QUE LE TOCA VIVIR EN CADA MOMENTO HISTÓRICO”.

Los CAMBIOS EN EL CLIMA y los ALIMENTOS DISPONIBLES modificaron sus sistemas DIGESTIVO e INMUNITARIO y son justo estos 2 aspectos en los que se detecta la mayoría de las diferencias de los distintos tipos de sangre.

EL PRIMER TIPO SANGUÍNEO.
El más antiguo es el Grupo O. La aparición del hombre de Cromagnon en el Paleolítico, unos 40.000 años aC, llevó al humano a convertirse en el predador más peligroso del planeta. Dejó de ser presa para convertirse en cazador, hábil y diestro puesto que de ello dependía su supervivencia. Se alimentaba con carne de las presas por temporadas, complementando con la recolección de vegetales, hongos, frutos y semillas. Cazaba en grupos organizados y fabricaba sus propias armas y herramientas. Al aumentar la población y la competencia por territorios, las áreas de caza escasearon, y emigraron cada vez más lejos en busca de nuevas zonas, y este desplazamiento, desde África a Europa y Asia, sembró la Tierra de una población básica del Grupo O.

20.000 años AC el hombre de la Edad de Piedra se había dispersado y crecido tanto en cantidad, que tuvo que buscar otros alimentos. Es así como apareció, en algún lugar de Asia u Oriente Medio, entre los 25.000 y 15.000 AC y en el periodo Neolítico o Nueva Edad de Piedra, el Grupo A.

EL SEGUNDO GRUPO SANGUINEO.
Para sobrevivir, la caza se convirtió en AGRICULTURA y GANADERÍA dando paso a COMUNIDADES ESTABLES con subsistencia garantizada. Este cambio radical de vida, de medio ambiente y de dieta, modificó los sistemas digestivos e inmunitarios a fin de poder ingerir y tolerar los nuevos alimentos agrícolas.

Las nuevas sociedades agrarias empezaron a superpoblarse con lo que el Grupo A se extendió desde Asia y Oriente Medio hacia Europa occidental.

EL TERCER GRUPO SANGUINEO.
El caso del Grupo B es diferente. Este se desarrolló entre los 15.000 y 10.000 a. C en la región del Himalaya. Al parecer surgió en la India o entre las tribus caucásicas y mongoles de los Urales asiáticos. La necesidad de llevar pastorear el ganado hizo que los mongoles se desplazaran por Asia y el Este de Europa, lo que afianzó la implantación del Grupo B en estas zonas.

EL CUARTO y ÚLTIMO TIPO SANGUÍNEO
Finalmente el Tipo AB es el más moderno y raro, y no hay rastro de su existencia más allá de 1000 años atrás, época en que se produjo una gran migración de pueblos orientales hacia occidente, con la consiguiente mezcla de Grupos A y B.

26/03/2026

Nuestro tipo de sangre ¿condiciona el alimento que necesitamos?

El Dr James d’Adamo llegó a la conclusión de que no existe una dieta única y válida para todos, al observar que hay alimentos que a algunas personas les causan reacción, les engordan o provocan enfermedades mientras que el mismo alimento a otras personas les sienta bien.

Relacionó que si la sangre es la fuente principal de nutrición del organismo, diferentes tipos de sangre podían suponer diferentes necesidades. Con sus estudios descubrió una relación entre el grupo sanguíneo y:

Necesidades de alimentación
Susceptibilidad ante la enfermedad
Funcionamiento metabólico
Repuesta ante el stress

Concluyó que cada persona está condicionada por su código genético y su tipo de sangre (0, A, B o AB) es nuestra “huella genética”.

He estado usando este enfoque, modificado según la experiencia de 45 años de apoyar a muhcas personas a mejorar su salud, y me han pedido compartirla. Acompáñenos en esta amena charla.

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24/03/2026

LOS HONGOS TIENEN UNA CLAVE PARA LA LONGEVIDAD

El Dr. Michael Greger ha revisado las publicaciones que demuestran que la ERGOTIONEÍNA, UN AMINOÁCIDO AZUFRADO de LOS HONGOS, PUEDE PROMOVER LA LONGEVIDAD.

En un estudio del año 2020 de la revista Heart, encontró que: LA ERGOTIONEÍNA fue el metabolito mejor relacionado con una MENOR MORBILIDAD y MORTALIDAD, un MENOR RIESGO de ENFERMEDAD CORONARIA y DERRAMES, MUERTE POR TODAS LAS CAUSAS y MUERTE POR CAUSAS CARDIOVASCULARES.

Los autores concluyeron que "UNA MAYOR CONCENTRACIÓN de ERGOTIONEÍNA ERA UN MARCADOR de MENOR RIESGO de ENFERMEDAD CARDIO-METABÓLICA y MORTALIDAD.

Los hongos que contienen más ergotioneína son: Ostión, Shiitake, Maitake, Melena de León, Porcini, Reishi y Enoki.2 Los demás hongos, como Chaga, Cola de Pavo, Portobello, Agaricus, y Cordyceps, también lo contienen, pero en menor cantidad.

NUESTRA CAPACIDAD PARA COMER HONGOS

Según el Dr. Michael, en 2005 se descubrió que la mayoría de nuestros tejidos tienen un transportador especifico de ergotioneína que depende de la carnitina.3,4 Esto indica que la HUMANIDAD FUE DISEÑADA PARA COMER HONGOS y APROVECHAR SUS BENEFICIOS. Pero, ¿cuáles son?

La ergotioneína tiene PROPIEDADES ANTIOXIDANTES,5,6 SIMILARES AL GLUTATIÓN.7 Sin embargo, TIENE UN BENEFICIO ADICIONAl, ya que SE ACUMULA EN LOS TEJIDOS y ÓRGANOS DESPUÉS de CONSUMIRSE8 y ayuda a prevenir el daño oxidativo durante un largo tiempo.9

Y en los tejidos donde se acumula más, son los más propensos al daño oxidativo, como el CRISTALINO de los OJOS, el HÍGADO, la MÉDULA ÓSEA, el LÍQUIDO SEMINAL y la SANGRE.

La ergotioneína tiene propiedades ANTIOXIDANTES, ANTIINFLAMATORIAS, ANTIMUTAGÉNICAS y CITOPROTECTORAS. Incluso SE ACUMULA y PROTEGE a las MITOCONDRIAS10 que producen energía celular.11

LA ERGOTIONEÍNA PODRÍA SER UNA VITAMINA PARA LA LONGEVIDAD, ya que también tiene propiedades ANTIINFLAMATORIAS, ANTIMUTAGÉNICAS12 y CITROPROTECTORAS13. En resumen, PROTEGE A LAS CÉLULAS CONTRA TODO TIPO de DAÑOS.

De acuerdo con el artículo: "LA FALTA de ERGOTIONEÍNA CAUSA UN AUMENTO de ESTRÉS OXIDATIVO y MUERTE CELULAR",14 los autores sugieren que PODRÍA SER UNA NUEVA VITAMINA. Las vitaminas se clasifican así porque cuando hay deficiencias se manifiestan enfermedades. Y la DEFICIENCIA de ERGOTIONEÍNA se ha relacionado con FRAGILIDAD, ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, DETERIORO COGNITIVO LEVE, DEMENCIA y PARKINSON 15,16, problemas de salud muy comunes hoy.

Otros sugieren que debería clasificarse como la VITAMINA de la LONGEVIDAD.17

BENEFICIOS DE LA ERGOTIONEÍNA

1. FUNCIÓN CEREBRAL SALUDABLE, COGNICIÓN18 y ESTADO de ÁNIMO19: como lo indica el artículo "Ergothioneine in the Brain"20
2. Ingerir ERGO por vía oral tiene actividades ANTIDEPRESIVAS en ratones.
3. Su administración repetida por vía oral, y tabletas de extracto alimentario con ERGO, mejoran la MEMORIA en ratones y humanos, respectivamente.
4. También protege contra PROBLEMAS del SUEÑO por ESTRÉS y LA LESIÓN NEURONAL POR LA BETA AMILOIDE en roedores. La ERGO fomenta la NEUROGÉNESIS y la MADURACIÓN NEURONAL. Comer 2 o más porciones de hongos a la semana REDUCE EL RIESGO de DETERIORO COGNITIVO LEVE en MÁS de un 50%.21
5. Personas que consumieron hongos 3 veces o más a la semana, durante un periodo de 6 años, tenían un RIESGO MENOR de DESARROLLAR DEMENCIA, en comparación con los que solo comieron hongos 1 vez o menos por semana.22
6. Ancianos con Alzheimer temprano, que consumieron entre un tercio y una cucharadita de Melena de León en polvo, todos los días, por varios meses, notaron una mejoría leve pero medible en su función cognitiva y en sus puntuaciones de actividades cotidianas, en comparación con el placebo.23
7. En el artículo "Decline of Ergothioneine in Frailty and Cognition Impairment":24 "En personas mayores con debilidad, cuyos órganos sufren un deterioro funcional, existe una CORRELACIÓN ENTRE LOS NIVELES de ERGOTIONEÍNA y la DISMINUCIÓN COGNITIVA. En pacientes con demencia, incluyendo el Alzheimer con atrofia del hipocampo, el DETERIORO de la CAPACIDAD COGNITIVA SE CORRELACIONA con BAJOS NIVELES de ERGOTIONEÍNA".
REFORZAR la RESPUESTA INMUNOLÓGICA para disminuir el riesgo de infecciones.25
PROTEGER LA SALUD CARDIOVASCULAR al disminuir el estrés oxidativo, la inflamación y la peroxidación lipídica.26
MEJORAR LA ATEROSCLEROSIS.27
Proteger la piel y el ADN mitocondrial del daño relacionado con los rayos UV.28
Promover la salud ocular y proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) y la pérdida de visión, al neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo en la retina.29Proteger y mantener la salud de su sistema nervioso central, al mejorar la diferenciación de las células madre neuronales.30
Proteger la fertilidad en los hombres cuando se toma dos semanas antes del medicamento contra el cáncer llamado cisplatino, que causa daño testicular y provoca infertilidad. 31
Ralentizar o prevenir la fibrosis, al modular los niveles de citocinas inflamatorias y al mitigar el daño oxidativo en los tejidos.32Reducir su riesgo de cáncer, en especial el cáncer de mama. 33
Disminuir la mortalidad por todas las causas. 34

Referencias:

1 Heart 2020; 106: 691-697
2, 6, 18, 25, 26, 29 Health by Mushrooms January 16, 2023
3, 7, 9, 15 Neurochem Res September 2022; 47(9):2513-2521
4 PNAS April 5, 2005; 102(14): 5256–5261
5, 12 Mycobiology March 2009; 37(1): 43-47
8 Redox Biology June 2021; 42: 101868
10, 11 Redox Biology June 2021; 42: 101868, Section 2.3
13 Nutrition Research Reviews December 2020; 33(2): 190–217
14 Cell Death & Differentiation 2010; 17: 1134-1140
16 YouTube Nutrition Facts October 2, 2023; 1:48 minutes
17 Journal of Nutritional Science 2020; 9: e52
19, 20 FEBS Letters May 2022; 596(10):1290-1298
21 YouTube Nutrition Facts October 2, 2023; 5:02 minutes
22 YouTube Nutrition Facts October 2, 2023; 5:11 minutes
23 YouTube Nutrition Facts October 2, 2023; 5:35 minutes
24 FEBS Letters May 2022; 596(10): 1270-1278
27 YouTube Nutrition Facts October 2, 2023; 4:04 minutes
28 Redox Biology June 2021; 42: 101868, Section 3.2.6
30 Redox Biology June 2021; 42: 101868, Section 3.2.1
31 Redox Biology June 2021; 42: 101868, Section 3.2.2
32 Redox Biology June 2021; 42: 101868, Section 3.2.3
33 YouTube Nutrition Facts October 2, 2023; 4:24 minutes
34 YouTube Nutrition Facts October 2, 2023; 4:30 minutes
35 Nutrition Today January 1, 2019; 54(1):16-22
36 Plant Foods for Human Nutrition September 2016; 71(3): 245-251
37 Redox Biology June 2021; 42: 101868, Final Thoughts

23/03/2026

EL PROGRAMA EN VIVO SOBRE LOS HONGOS:

Los hongos Son fuente de nutrientes y compuestos que fortalecen el sistema inmune y previenen enfermedades.Hay evidencias prehistóricas y documentos que se r...

23/03/2026

La Hora Sana de la Semana

Los hongos Son fuente de nutrientes y compuestos que fortalecen el sistema inmune y previenen enfermedades.Hay evidencias prehistóricas y documentos que se r...

23/03/2026

OCHO PILARES DE LA FELICIDAD BASADOS EN EVIDENCIA
Prácticas que MEJORAN EL BIENESTAR y AMPLÍAN LA ESPERANZA DE SALUD:
1 CULTIVA RELACIONES PROFUNDAS
La vida moderna socava la conexión social. La solución no son cientos de amigos sino unas cuantas conexiones profundas donde puedas ser auténticamente tú mismo. PRIORIZAR EL TIEMPO DE CALIDAD. Estar completamente presente. Profundizar las relaciones existentes en lugar de expandir constantemente las redes.

2. ENTRENA LA MENTE
La MEDITACIÓN produce cambios duraderos en el cerebro. Incluso una breve práctica diaria (de 10-20 minutos) muestra efectos mensurables en cuestión de semanas. La clave es la coherencia más que la duración.

3. EJERCÍTATE REGULARMENTE
El ejercicio RIVALIZA CON LOS ANTIDEPRESIVOS para la depresión leve a moderada. En términos de salud, la actividad física regular REDUCE LA MORTALIDAD POR TODAS LAS CAUSAS entre 30% y 40%, DISMINUYE EL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES entre 30% y 35%, REDUCE EL RIESGO DE DIABETES un 50%, y REDUCE EL RIESGO DE DEMENCIA entre 30% y 40%.

4. PRACTICA LA GRATITUD
Escribir 3 cosas por las que estás agradecido diariamente, redactar cartas de gratitud o saborear experiencias positivas mejoran el bienestar. LA GRATITUD DESPLAZA LA ATENCIÓN DE LO QUE FALTA HACIA LO QUE ESTÁ PRESENTE.

5. PERSIGUE UN PROPÓSITO
Aquellos con fuerte sentido de propósito tienen un 20% MENOS de RIESGO de MORTALIDAD. El propósito no requiere logros que cambien el mundo. Surge del USO DE TUS FORTALEZAS AL SERVICIO DE ALGO MÁS ALLÁ DE TI MISMO, contribuyendo al bienestar de los demás o creciendo hacia tu potencial a través de desafíos.

6. PRIORIZR EL SUEÑO
LA FALTA CRÓNICA DE SUEÑO AUMENTA EL RIESGO DE SUFRIR ENFERMEDADES CARDIO-VASCULARES, DIABETES, OBESIDAD, DEMENCIA, DEPRESIÓN, INMUNO-SUPRESIÓN, y ENVEJECIMIENTO ACELERADO. Prácticas basadas en evidencia: horario constante, dormitorio oscuro y fresco, sin pantallas una hora antes de acostarse, cafeína limitada después de las 2 pm, exposición a la luz solar por la mañana y manejo del estrés más temprano en el día.
7. INVIERTIR EN EXPERIENCIAS
Las compras experienciales proporcionan una felicidad más duradera que las materiales. Las experiencias crean anticipación, brindan disfrute, generan recuerdos, a menudo implican conexión social y resisten la comparación social.

8. OPTIMISMO CULTIVADO
EL OPTIMISMO PREDICE MEJORES RESULTADOS DE SALUD, incluida una recuperación quirúrgica más rápida y una mayor longevidad. Afortunadamente, EL OPTIMISMO SE PUEDE APRENDER: identificar pensamientos pesimistas automáticos, examinar la evidencia, generar explicaciones alternativas, centrarse en lo que es controlable y practicar la autocompasión después de los reveses.

Si bien la genética y las circunstancias influyen, estos Ocho Pilares determinan colectivamente CUÁNTO TIEMPO VIVIMOS, QUÉ TAN BIEN ENVEJECEMOS y CUÁNTA VITALIDAD EXPERIMENTAMOS.

REFERENCIAS:
• Medicina psicosomática
• The Lancet
• Nature revisa la neurociencia
• Ciencia psicológica
• Psicología Aplicada: Salud y Bienestar
• Actas de la Academia Nacional de Ciencias
• Seligman, MEP. (2011).Florecer
• Lyubomirsky, S. (2008).El cómo de la felicidad
• Achor, S. (2010).La ventaja de la felicidad
• Csikszentmihalyi, M. (1990).Flujo
• Fredrickson, BL (2009).Positividad
• Haidt, J. (2006).La hipótesis de la felicidad
• Irvine, WB. (2008).Una guía para la buena vida: el antiguo arte de la alegría estoica
• García, H. y Miralles, F. (2016).Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz
• Duckworth, A. (2016).Grit: El poder de la pasión y la perseverancia
• Caín, S. (2022).Agridulce: cómo el dolor y el anhelo nos hacen completos
• Manson, M. (2016).El sutil arte de no dar una Fck*
• Rubin, G. (2009).El proyecto de la felicidad
• Revista de estudios sobre la felicidad (Springer)
• Revista de Psicología Positiva (Taylor y Francis)
• Psicología Aplicada: Salud y Bienestar (Wiley)

19/03/2026

LA CIENCIA DE LA FELICIDAD.
Y CÓMO LAS QUEJAS LA DESTRUYEN.

1. “LAS SINAPSIS QUE CHISPEAN JUNTAS, SE CABLEAN.”

El principio es simple: en todo el cerebro existen sinapsis neuronales separadas por una hendidura. CADA VEZ QUE SURGE UN PENSAMIENTO, UNA SINAPSIS DISPARA UNA SUSTANCIA QUÍMICA A TRAVÉS de la HENDIDURA HACIA LA OTRA SINAPSIS, CREANDO ASÍ UN PUENTE PARA QUE PASE UNA SEÑAL ELÉCTRICA CON LA INFORMACIÓN del PENSAMIENTO EN CUESTIÓN.

PERO CADA VEZ QUE SE DISPARA LA MISMA CARGA ELÉCTRICA, LAS SINAPSIS SE ACERCAN MÁS. EL CEREBRO RE-CABLEA SUS PROPIOS CIRCUITOS para que las sinapsis chispeen juntas, y facilitar el disparo de ese tipo de pensamiento.

HE AQUÍ LA PRIMER EVIDENCIA CIENTÍFICA de que LOS PENSAMIENTOS RECONFIGURAN EL CEREBRO.

2. POR EL CAMINO MÁS CORTO SIEMPRE SE LLEGA PRIMERO.

Más allá de que CON CADA PENSAMIENTO EL CEREBRO MUTA CONTINUAMENTE, es asombroso que las sinapsis que están más unidas por los pensamientos más habituales, DECIDEN LA PERSONALIDAD PREDETERMINADA: la inteligencia, las habilidades, las aptitudes y los pensamientos más accesibles.

A TRAVÉS de REPETIR PATRONES de PENSAMIENTO, JUNTAMOS CADA VEZ MÁS AL PAR de SINAPSIS QUE REPRESENTAN NUESTRAS TENDENCIAS y, al momento de formar un pensamiento, EL QUE GANA SIEMPRE ES EL QUE VIAJA LA MENOR DISTANCIA entre las sinapsis.

3. AMOR vs MIEDO.

Cada vez que se da la oportunidad de tener un pensamiento reactivo, LAS DOS OPCIONES son: Amor o Miedo; Aceptación o Remordimiento; Fluir o Aferrarse; Optimismo o Pesimismo.

Por bienestar hay que PRACTICAR EL AMAR A TODO LO QUE SURJA, ACEPTARLO y HACER A UN LADO LA NECESIDAD de CONTROL.

Los budistas dicen que el universo sufre porque por su misma naturaleza está fuera de control. CUANDO TRATAMOS de IMPONER NUESTROS DESEOS, ESTAMOS CONDENADOS A FRUSTRARNOS porque el universo no obedecerá. Así es que es mejor practicar la aceptación de los budistas, fluir como los taoistas, y aceptar el acontencer natural con amor optimista, y a recibir cada momento como experiencia y lección.

Si esto se hace una y otra vez, REFORZANDO ESAS SINAPSIS HASTA EL PUNTO EN QUE SE ACTIVEN CADA VEZ MENOS las de la TRISTEZA, el PESIMISMO, el REMORDIMIENTO, el MIEDO, el APEGO, la MELANCOLÍA, la DEPRESIÓN, etc., y dejen de DETERMINAR NUESTRA PERSONALIDAD. Así que POR DEFAULT, NUESTRO ESTADO SE VUELVE uno de OPTIMISMO y GRATITUD, y LAS CARGAS ILUSORIAS DISMINUYEN.

La naturaleza y nuestro cerebro tienden al caos, pero como con cualquier músculo, si se ejercitan las sinapsis amorosas, PODREMOS SER CADA VEZ MÁS FELICES y TENER MEJOR SALUD.

4. NEURONAS ESPEJO.

Por si no te diste por aludido de que PUEDES ALTERAR LA REALIDAD CON TUS PENSAMIENTOS, prepárate para lo siguiente, porque NO SOLO NUESTROS PENSAMIENTOS MODIFICAN EL CEREBRO, SINO TAMBIÉN LO MODIFICAN LOS CEREBROS de los DEMÁS.

La premisa es muy simple: CUANDO VEMOS A ALGUIEN EXPERIMENTAR UNA EMOCIÓN, NUESTRO CEREBRO BUSCA REPRODUCIR ESA MISMA EMOCIÓN PARA IMAGINAR LO QUE ESTÁ PASANDO A LA OTRA PERSONA. Y dispara las mismas sinapsis para relacionarse con la emoción que observa. ESO ES LA EMPATÍA.

Esto explica la PSICOLOGÍA DE MASAS, adonde una persona tranquila puede agredir a un enemigo común bajo la influencia de muchas mentes enfurecidas. Pero también se embelesa con los demás en un concierto, o se solidariza con el dolor ajeno durante una tragedia.

PERO TAMBIÉN NOS SINTONIZAMOS CON LOS QUEJUMBROSOS QUE de TODO RENIEGAN: de los demás, del gobierno, del trabajo, o de cualquier cosa para auto-validarse, y ahí estamos: “Sí, tienes razón, son chingaderas”.

Y, SI ESTAMOS SIEMPRE RODEADOS de GENTE CON ESA ACTITUD, TERMINAREMOS REPRODUCIENDO LAS MISMAS SINAPSIS EN EL CEREBRO y, el que con lobos anda, a aullar se enseña. Por eso es tan importante pasar más tiempo con gente que te enaltece y evitar a la que nos disminuye o envilece.

5. EL ESTRÉS MATA.

EL ASUNTO CON TODA ESA NEGATIVIDAD y de QUEJARSE INÚTILMENTE de TODAS LAS COSAS –que son impermanentes y pasajeras- OCASIONA ESTRÉS.

CUANDO el CEREBRO SE LA PASA DISPARANDO LAS SINAPSIS de LA IRA, DEBILITARÁ el SISTEMA INMUNOLÓGICO; ELEVARÁ LA PRESIÓN SANGUÍNEA y AUMENTARÁ EL RIESGO CARDIOVASCULAR, LA OBESIDAD y LA DIABETES, y PROPICIARÁ OTROS PADECIMIENTOS DEGENERATIVOS.
EL CORTISOL, la hormona del estrés, ES EL ENEMIGO PÚBLICO #1 de LA SALUD.

Se ha sabido durante años QUE EL CORTISOL ELEVADO INTERFIERE CON EL APRENDIZAJE y LA MEMORIA, DISMINUYE LAS DEFENSAS y LA DENSIDAD ÓSEA, AUMENTA EL INCREMENTO de PESO, LA PRESIÓN SANGUÍNEA, y LAS CARDIOPATÍAS, etc.

El estrés crónico y el cortisol elevado TAMBIÉN AUMENTAN EL RIESGO de DEPRESIÓN, PROBLEMAS MENTALES y REDUCEN LA EXPECTATIVA de VIDA.
El cortisol se libera en las glándulas suprarrenales en respuesta al miedo o al estrés como parte del mecanismo de “pélate o pelea”.

EN RESUMEN:

Independientemente de las experiencias en la vida, todos tenemos el poder de la elección. EL DOLOR ES INEVITABLE, PERO EL SUFRIMIENTO ES OPTATIVO.

Has algo nuevo cada día, aprende la lección, elige amar sobre el temer y has que cada día sea mejor que el anterior.

FUENTE: Steven Parton - CuriousApes.com

19/03/2026

La felicidad es una capacidad que se adquiere, ejercitándola, o se destruye, quejándonos. Podemos pasar por el mundo dejándolo mejor que como lo encontramos, o dejar a nuestro paso por la vida, solo un reguero de estiércol.

Independientemente de las experiencias en la vida, todos tenemos el poder de elegir: EL DOLOR ES INEVITABLE, PERO EL SUFRIMIENTO ES OPTATIVO.

Has algo nuevo cada día, aprende la lección, elige amar sobre el temer y has que cada día sea mejor que el anterior.

Hablaremos de como las neurociencias vienen corroborando y validando la antigua sabiduría de cómo aprender a ser felices.

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19/03/2026

NUTRIENTES ESENCIALES PARA EL CEREBRO

Para el DESARROLLO NEUROLÓGICO Y DE LA INTELIGENCIA, son indispensables en la alimentación intra-uterina primero, y después en la lactancia materna, el YODO y el DHA (OMEGA-3).

YODO.
SU CARENCIA ES LA CAUSA PRINCIPAL DE RETRASO MENTAL y LESIONES CEREBRALES PREVENIBLES. Infantes de MADRES CON INSUFICIENCIA de Yodo en el embarazo, sufren lesiones cerebrales y disminución de 10-15 puntos del IQ, y tendrán problemas de aprendizaje. Niños de MADRES DEFICIENTES presentan un retraso grave del desarrollo físico y mental, con Bocio, Defectos del habla, Sordera, y Cretinismo.
Pero TODOS LOS TRASTORNOS POR CARENCIA DE YODO SE PUEDEN PREVENIR CON EL CONSUMO DIARIO de 2 gr DIARIOS de ALGAS PARDAS, como las KELPROIDAN.

OMEGA-3
EL CEREBRO es 60% GRASA, la cual DETERMINA su ARQUITECTURA y los Ejes de la Inteligencia, el Aprendizaje, la Memoria, la Atención, la Concentración y el Estado de Ánimo.
El cerebro requiere abundante Omega-3 diariamente, y que se evite el consumo de GRASAS MALAS, que lo pueden MATAR PARCIALMENTE de HAMBRE, ENCOGER sus membranas neuronales, ATROFIAR los tentáculos dendríticos, y SECAR el fluido de neurotransmisores, indispensables para transmitir los mensajes.
Una MAYOR INGESTA de PESCADOS GRASOS y SEMI-GRASOS, y de ALGAS MARINAS, se ASOCIA a MENOR PÉRDIDA de MEMORIA y de FUNCIÓN COGNOSCITIVA, y a un RIESGO MÁS BAJO de ALZHEIMER al ENVEJECER.
HONGOS ADAPTÓGENOS
MELENA DE LEÓN
Estimula el crecimiento nervioso; puede mejorar la cognición y la memoria; propiedades antiinflamatorias y antioxidantes

CORDYCEPS
Puede mejorar la energía y la resistencia; puede ayudar a proteger contra enfermedades cerebrales

CHAGA
Rico en antioxidantes; puede favorecer la memoria; puede ayudar a retardar los cambios relacionados con la edad en el cerebro

REISHI
Puede reducir el estrés y favorecer el estado de ánimo; puede mejorar el sueño; puede ayudar a retardar los cambios relacionados con la edad en el cerebro

AMINOÁCIDOS

GABA. Se fabrica en el cerebro adonde actúa como neurotransmisor. Las alteraciones GABAérgicas están asociadas con la corea de Huntington (mal de San Vito), el Parkinson, la demencia senil, el Alzheimer y la esquizofrenia.
Ayuda a recuperar: atención, memoria y respuestas emocionales en niños; Depresión; Desorden de Déficit de Atención e Hiperactividad. En niños con Parálisis Cerebral mejora el desarrollo mental, el aprendizaje, el vocabulario, y el funcionamiento físico.

MINERALES

MAGNESIO. Particularmente en las formas de GLICINATO o TREONATO.
Recomendado para Ansiedad, Depresión, Confusión mental, Dificultad para Concentrarse, y problemas de Memoria.

SUPLEMENTOS

LECITINA. Una grasa Fosfatada esencial para las células. Se encuentra en
muchos alimentos, pero es abundante en el frijol de soya y la yema de huevo. El cuerpo la convierte en Acetil Colina, una sustancia que transmite los impulsos nerviosos.

YERBAS

ROMERO. Especia con beneficios probados clínicamente, tanto en infusión como en aceite esencial, para el envejecimiento mental y recuperación de la memoria.

YERBA MATE. Infusión nutritiva, rica en complejo B (B1 y B5); vit. C y E; Magnesio y Potasio; y antioxidantes (polifenoles). Estimula la actividad intelectual y es defatigante.

YIN YANG o Epimedium grandiflorum. Para la pérdida de la memoria.

GINKGO. Fortalece la circulación arterial e irrigación cerebral. Mentalmente promueve mejoría en la memoria y la velocidad cognitiva.

GOTU KOLA. Refuerza la circulación venosa y la memoria de retención. Junto con el Ginkgo, son una fórmula recomendada para sobrecarga intelectual o académica.

COMINO NEGRO – Semilla Negra o Nigella sativa. Fortalece la memoria y las funciones cognitivas evitando la inflamación.

REFERENCIAS:
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9641984/ #:~:text=Ingestion%20of%20omega%2D3%20fatty,from%20an%20omega%2D3%20supplement
• https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-fish-oil-for-brain-health
• https://news.uthscsa.edu/study-links-omega-3s-to-improved-brain-structure-cognition-at-midlife/
• https://www.chemistryworld.com/features/omega-3s-and-brain-health/4016791.article