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Psicoterapeuta Ingrid Nava

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Psicoterapeuta Ingrid Nava

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02/01/2026

La comparación es una herida silenciosa que cansa, agota y confunde 💔✨. Parece que todo el mundo avanza más rápido, logra más cosas, se “cura” antes… pero tu vida no tiene por qué obedecer un reloj externo. Tu tiempo es tuyo. Tu proceso también. 🕊️💗

Avanzar no siempre se ve como un logro grande: a veces se siente como un respiro, un límite que pones, una emoción que por fin reconoces, una decisión que posponías, un descanso necesario. Eso también es avanzar. 🌿💞
Cuando empiezas a caminar a tu ritmo, aparece una paz nueva… una que no llega por comparación, sino por autenticidad.

📌Si quieres construir una relación más amable con tu proceso, estoy aquí para acompañarte. 💛
Envíame mensaje cuando te sientas lista.

31/12/2025

Cuando has tenido que ser fuerte por demasiado tiempo, la mente aprende a protegerse apagando ciertas emociones… no porque no existan, sino porque dolían demasiado en su momento 🩶🔥. La desconexión emocional no es falta de interés ni frialdad: es una respuesta de supervivencia, un mecanismo aprendido para mantenerse a salvo cuando el entorno no lo era ✨🛡️.

Desde la TCC, recuperar el contacto con lo que sientes no significa revivir el dolor, sino construir un espacio seguro para que tus emociones vuelvan a aparecer sin miedo 💗🌙. Paso a paso, con paciencia y mucha compasión, puedes reencontrarte con esa parte tuya que se quedó en pausa por años 🫶🏼🌷.

Sentir no es un retroceso. Es señal de que estás sanando, de que tu cuerpo confía, de que tu historia merece ser escuchada con respeto y sin prisas 🤍✨.

Si estás lista para empezar ese proceso, aquí estoy para acompañarte 💛.
✨ Agenda tu sesión y comencemos a reconectar con tu mundo interno.

29/12/2025

Hacer compromisos contigo misma no es exigencia… es autocuidado 💗✨. A veces olvidamos que sostenernos con cariño también requiere intención, constancia suave y decisiones pequeñas que, juntas, cambian muchísimo.

Priorizar tu paz mental 🌿, practicar límites que protegen tu energía 💞, elegir pausas antes de reaccionar desde el cansancio ✨ y ser amable contigo incluso cuando te cuesta 💭… todo eso también es crecimiento. No necesitas grandes acciones para crear una vida emocional más ligera; necesitas repetirte que mereces estar bien, incluso en medio del caos.

Esta semana regresa a ti con suavidad, con pequeñas acciones que honren cómo te sientes y lo que necesitas 🤍.

👉🏼 ¿Cuál compromiso te gustaría practicar hoy?

27/12/2025

Hay un momento en el que el cuerpo empieza a hablar más fuerte que la cabeza… y lo hace con cansancio, irritabilidad, tensión, olvidos, dolores, insomnio 😣💫. No siempre es “estrés normal”: a veces es el resultado de sostener demasiado durante demasiado tiempo. Tu cuerpo no te sabotea; te avisa 🧠➡️💛.
Desde la TCC exploramos estas señales no como un enemigo, sino como un mapa que te guía hacia lo que necesitas: límites, pausas, descanso, regulación, acompañamiento 🌿💞.

Aprender a reconocer tus señales internas es un acto profundo de autocuidado. No tienes que esperar a “estar mal” para atenderte; puedes escucharte desde antes, desde lo sutil, desde lo que pide suavidad 🫂✨. Tu cuerpo merece respeto, calma y presencia… igual que tú.

Si últimamente sientes que tu cuerpo te pide algo, date permiso de tomarlo en serio 🤍.
✨ Agenda tu terapia y aprendamos a traducir esas señales juntas.

25/12/2025

La vida cambia cuando dejas de hablarte como tu peor crítica 💞🌿. No siempre es fácil: llevas años escuchando esa voz dura que te exige más, que nunca descansa y que te hace pensar que nada es suficiente. Pero cada acto pequeño de autocuidado reescribe tu historia interna. 💫🧡

Elegirte a ti no siempre se siente cómodo: a veces implica decir “no”, otras veces pedir apoyo, y muchas veces implica aceptar que mereces cosas que antes no te permitías. Pero cada decisión amable construye un camino más seguro dentro de ti. 🌸✨
Ese es el verdadero cambio: cuando tu mente deja de ser territorio hostil y se convierte en un lugar al que puedes volver sin miedo.

📌Si quieres aprender a transformar la autocrítica por autocompasión, puedo acompañarte paso a paso. 💗
Envíame mensaje para agendar.

23/12/2025

Hoy no necesitas exigirte más… necesitas hablarte con más cariño 💗🌿. A veces pensamos que mejorar significa sonreír, sentirnos motivadas o tener claridad total, pero la verdad es que el progreso también se ve en descansar, en pedir apoyo, en darte permiso de no poder con todo.
Tu proceso no tiene que verse perfecto para que sea real. Hay días donde lo único que puedes hacer es respirar, ordenar tus emociones lentamente y permitirte ser humana 🫶🏻✨.

Lo que sientes no te hace débil.
Lo que necesitas no te resta valor.
Y lo que pides también merece ser escuchado con ternura 🤍.

Sé suave contigo hoy. Date un momento. Respira. No tienes que “estar bien” para estar avanzando… estás aprendiendo, creciendo y reconstruyéndote con cada pequeño acto de autocuidado ✨🌷.

👉🏼 ¿Qué necesitas recordarte hoy para seguir con más calma?
Compártelo o guárdalo si te ayudó 🤍

21/12/2025

Ser una mujer sensible nunca ha sido una debilidad 💗🌙. Al contrario: es una brújula silenciosa que te muestra dónde necesitas calma, dónde no te sientes cuidada, qué límites están pidiendo renovarse y qué heridas necesitan tu atención. ✨🩶

La sensibilidad te conecta con tu historia emocional. Te recuerda lo que callaste por sobrevivir, lo que normalizaste por adaptarte y lo que sigues cargando aun cuando ya no te pertenece. Y reconocerlo no te hace “dramática”: te hace consciente, lúcida y valiente. 🌷🔥
Cuando dejas de pelearte con lo que sientes, algo dentro encuentra descanso. Y desde ese descanso, comienzas a reconstruirte de manera más auténtica.

📌Si estás aprendiendo a honrar tu sensibilidad, puedo acompañarte en este proceso. Escríbeme cuando quieras. 🤍

19/12/2025

La mente no siempre pospone porque “no quiere”. A veces pospone porque está cansada, saturada, abrumada o desconectada de su propio bienestar 😔🔥. La procrastinación no siempre es un problema de disciplina; muchas veces es una señal de agotamiento emocional, de expectativas que te pesan, de estándares imposibles de cumplir 🤯💬.
Desde la TCC aprendemos a ver más allá del juicio: ¿Qué te estás diciendo cuando te paralizas? ¿Qué miedo aparece cuando te acercas a lo que quieres? ¿Cuándo fue la última vez que fuiste amable contigo? 🫶🏼🌿

Tu valor no se mide por tu productividad. Tu descanso también habla de tu historia, de tus límites, de tu necesidad real de detenerte y respirar 🌸💗. Avanzar no siempre es “hacer más”, a veces es aprender a escucharte mejor ✨🧡.

Si sientes que te estás exigiendo de más, aquí tienes un recordatorio amable: no tienes que hacerlo sola 💞.
✨ Escríbeme para agendar tu sesión y construir una relación más sana con tus metas.

17/12/2025

A veces la vida se siente pesada incluso cuando “todo está bien”, y por eso estos pequeños recordatorios pueden convertirse en anclas suaves para regresar a ti misma 💞. No se trata de hacerlo perfecto, sino de acompañarte con más conciencia en los días que pesan… y en los que descansan también ✨.

Esta semana, elegir no resolverlo todo hoy 💗, reconocer tu cansancio sin culpa 💭, permitirte avanzar despacio 🌿 y darte pausas que nutren tu bienestar 🌸 también es progreso. Lo que te dices importa… y la forma en la que te tratas transforma tu camino emocional.

Permítete respirar más hondo, soltar un poco y confiar en que tu esfuerzo (incluso el invisible) también cuenta ✨.

👉🏼 ¿Qué recordatorio necesitas más hoy?

15/12/2025

A veces lo que se mueve dentro de ti no tiene nombre inmediato… solo se manifiesta como ese n**o en el pecho, la mente acelerada o la sensación de que “algo no está bien” 😞💭✨. Y aunque parezca invisible para los demás, tú la sientes con una intensidad que te hace dudar de ti misma. La ansiedad no siempre grita; muchas veces susurra, se esconde, se disfraza… y aun así pesa 💗🫂.
Entenderla desde la TCC no busca invalidarla, sino ayudarte a reconocer sus señales, descifrar lo que intenta proteger y devolverte un poco de calma interna 🌿💞.

Cuando empiezas a observar tus sensaciones sin miedo, cuando las nombras y entiendes, deja de sentirse como un monstruo en la sombra y se convierte en algo que puedes acompañar 🌙🤍. Un paso a la vez, sin prisa, sin exigencia… solo con presencia 🫶🏼✨.

Si esta publicación resonó contigo, tal vez sea un buen momento para darte ese espacio que has estado postergando 💗.
✨ Agenda tu sesión y aprendamos juntas a escuchar tu mente con más suavidad.

13/12/2025

A veces el corazón pide una pausa antes de un salto grande ✨💞. Hay procesos que no se aceleran con fuerza, sino con presencia. Y aunque nos enseñaron que “moverse” siempre es igual a “avanzar”, la verdad es que también estamos creciendo cuando nos detenemos a escuchar lo que pasa dentro. 🫂💗

Muchas mujeres cargan con la sensación de que deben hacerlo todo perfecto, todo el tiempo. Pero tu cuerpo y tu mente no están diseñados para funcionar en modo sprint permanente. Respirar, observarte y darte espacio también es progreso, incluso si desde fuera parece poco. 🌸🕊️
Cada vez que eliges tratarte con suavidad, estás rompiendo una historia escrita desde la exigencia. Eso también es sanar. 💫

📌 Si estás aprendiendo a caminar a tu propio ritmo, aquí tienes un espacio seguro para hacerlo.
Envíame mensaje cuando estés lista. 💛

11/12/2025

A veces la vida va tan rápido que se nos olvida algo básico: también somos personas que sienten, que dudan y que necesitan pausas 💕. No eres una máquina que funciona sin descanso, ni alguien que debe resolverlo todo con la misma fuerza todos los días. Hay momentos en los que cargar menos también es avanzar, y permitirte escuchar lo que sientes es parte de honrar tus límites 🌿✨.
Este recordatorio es para ti, para tu ritmo y para tu historia: mereces calma, mereces contención y mereces un espacio donde no tengas que demostrar nada más que tu humanidad 💗.

✨ Y sí… incluso los pasos chiquitos cuentan.
✨ Incluso cuando no lo notas, estás creciendo por dentro.
✨ Incluso cuando duele, sigues siendo valiente.

Tu camino importa, y tú también 🤍🌷

👉🏼 ¿Qué te gustaría recordar más seguido para cuidarte mejor?
Guárdalo para que no se te olvide 💞

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