08/01/2024
Sufres de dolores en el cuerpo?
Estás son las causas comunes de dolores y molestias musculares
Por lo general, los dolores musculares aparecerán agrupados en un área del cuerpo y se deben a una de cuatro causas comunes: lesión menor, lesión por uso excesivo, estrés o tensión. Exploremos cada uno de estos grupos.
Lesiones menores
Muchas partes de la vida cotidiana pueden provocar molestias y dolores musculares, así como debilidad, hematomas, hinchazón o calambres asociados con lesiones musculares menores:ii
Mala postura. Encorvarse, poner más peso en un lado del cuerpo que en el otro y las posiciones musculares no naturales pueden causar dolores y molestias musculares.
Contusiones. Fuertes impactos en el cuerpo como golpes o caídas.
Mal calentamiento o enfriamiento. Estar físicamente activo sin un calentamiento y enfriamiento de cinco minutos de estiramientos.
Lesión por movimientos repetitivos. Similar a la lesión por uso excesivo, esta se produce al hacer el mismo movimiento una y otra vez, ya sea durante una rutina de ejercicios que no cambia o durante el transcurso de una jornada laboral.
Esguinces, tirones o desgarres. Movimientos o caídas que llevan a estirar demasiado un músculo.
Además, las lesiones musculares que provocan molestias y dolores también pueden contribuir al síndrome compartimental o al síndrome de dolor miofascial (MPS).ii
Lesión por uso excesivo
Si bien normalmente es el dominio de los atletas, la lesión por uso excesivo es causada por traumatismos repetidos en los grupos musculares y se puede dividir en dos tipos:iii
Dolores por errores en el ejercicio. Hacer demasiado esfuerzo, demasiado rápido y durante demasiado tiempo puede provocar dolores musculares debido al ejercicio excesivo. Estas lesiones son comunes en los deportes de impacto como el fútbol y el boxeo y en los deportes de resistencia como el fútbol y el atletismo.ii
Dolores por errores en la técnica. Usar una forma incorrecta al hacer ejercicio o practicar deportes también puede provocar lesiones por uso excesivo, lo que hace que la forma adecuada sea tan importante como entrenar correctamente. Las lesiones y los dolores musculares son especialmente comunes cuando se usa una forma incorrecta durante el levantamiento de pesas y otras actividades que requieren movimientos musculares explosivos.ii
Estrés y tensión
El estrés y la tensión van de la mano cuando se trata de causar dolores y molestias musculares. El estrés, ya físico, mental o emocional, puede desencadenar tensión muscular, o tensión y rigidez, como un reflejo para protegerte.ii La tensión en los músculos debido al estrés puede causar dolor de espalda, dolor de hombros, dolores de cabeza y otros dolores y molestias musculares en todo el cuerpo.iv
Aparte de la tensión muscular, otros síntomas físicos del estrés incluyen:v
Dolor en el pecho
Dificultad para dormir
Fatiga
Malestar estomacal
