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Nutrióloga Arely Páez

Casa
Mexico
Ensenada
Nutrióloga Arely Páez

Lic. en Nutrición
Céd. Profesional 14507474consultorio 🍒
📍Ensenada B.C

25/04/2025

Muchas veces ponemos toda nuestra atención en que nos falta por mejorar olvidando cuánto hemos avanzado 🙌🏻

La nutrición no es perfección, es constancia y equilibrio.
Si te sientes identificado con algunas de estas señales, felicidades vas por muy buen camino 👏🏻

08/02/2025

Comer sano no tiene porque ser aburrido, mi objetivo es ayudarte a mejorar tu estilo de vida, enseñarte hábitos saludables y disfrutar tu alimentación sin restricciones 🙌🏻
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👩🏻‍⚕️LN. Arely Páez
Ced. Profesional 14507474
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📲646 277 11 80
📍Av. Soto 395, Local 3, Col. Granados, Ensenada B.C

24/01/2025

Beneficios de llevar una hidratación adecuada 💧

✅Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
✅Mantiene nuestra piel hidratada y elástica.
✅Lubrica articulaciones y órganos.
✅Nos ayuda a mantener una buena digestión, absorción y metabolismo de alimentos.
✅Transporta nutrientes a las células.
✅Contribuye al equilibrio de electrolitos.
✅Nos ayuda a mantener la concentración mental.

No consumir suficiente agua podría provocarnos una deshidratación leve, que nos llevará a sentir sed, dolores de cabeza, debilidad, mareos, fatiga y somnolencia.

Para calcular tu ingesta de agua diaria multiplica tu peso en kg x 35 🙌🏻

23/01/2025

Menú para toda la semana 🥑

En este post te dejo unas ideas, recuerda que las porciones siempre son adecuadas a tu requerimiento calórico y tus objetivos 🙌🏻

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30/12/2024

AGENDA ABIERTA 2025 👩🏻‍⚕️🥑
Si tus hábitos no cambian, no tendrás un año nuevo, solo tendrás otro año.

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16/12/2024

Agenda abierta 2025 🙌🏻🥑
Cada bocado es una oportunidad para cuidar de ti mismo.

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Consultas presencial y en línea 💻

25/11/2024

Que el deporte siempre forme parte de tu vida 🫰🏻✨

Nunca tengas pena de iniciar a practicar un nuevo deporte o actividad, siempre busca nuevas experiencias 🙌🏻

31/10/2024

5 IDEAS PARA CENAS 🥣
“Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida”

Fotos enviadas por mis pacientes 🙌🏻
Citas disponibles WhatsApp 646 277 11 80
📍Ensenada B.C

30/10/2024

EQUIVALENTES DE ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL (MBAG) 🥩

▫️Bistec de res (30g)
▫️Pechuga de pollo sin piel (30g)
▫️Milanesa de pollo (30g)
▫️Pollo deshebrado (38g)
▫️1/2 pieza de chuleta ahumada (40g)
▫️1/3 de lata de atún (33g)
▫️Camarón mediano (45g)
▫️Filete de pescado (40g)
▫️Salmón ahumado (35g)
▫️Chambarete de res (35g)
▫️Atún fresco (30g)
▫️Queso cottage (48g)

CITAS PRESENCIAL Y ONLINE
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👩🏻‍⚕️L.N Arely Páez
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📍Ensenada B.C

29/10/2024

IDEAS PARA COMIDAS 🥗
“Somos lo que comemos”

Fotos enviadas por mis pacientes 🙌🏻
Citas disponibles WhatsApp 646 277 11 80
📍Ensenada B.C

28/10/2024

EQUIVALENTES DE CEREALES SIN GRASA 🌾

Una porción de cereal sin grasa es igual a:
▫️1 tortilla de maíz (30g)
▫️2 tostadas de maíz horneadas (20g)
▫️1 rebanada de pan integral (25g)
▫️3 tortillas de nopal (69g)
▫️46g de pasta integral cocida
▫️65g de arroz integral cocido
▫️1/3 de bolillo integral (20g)
▫️1/2 taza de elote amarillo enlatado
▫️1/2 papa cocida
▫️1 1/3 pieza de elote amarillo
▫️5 galletas marias
▫️1/2 taza de avena en hojuelas (20g)

En ocasiones los cambios de hábitos necesitan apoyo 👩🏻‍⚕️
Arely Páez | Nutrióloga
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📍Ensenada B.C

Dirección

Soto 395, Local 3
Ensenada
22840

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