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Instituto Athlos

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Instituto Athlos

Centro de investigación, formación y divulgación dedicado a la excelencia en servicios académicos de ciencias del deporte y la salud. ATHLOS.

Gimnasio mixto de entrenamiento funcional, gimnasio de pesas y entrenamiento deportivo.

24/09/2025

💪 ¿Eres entrenador personal y quieres mejorar tu práctica?

En este curso aprenderás a estructurar y aplicar programas de entrenamiento basados en evidencia científica, con temas que abarcan:

✅ Programación, prescripción y dosificación de la carga (Zona RM ó %RM)
✅ Principios del entrenamiento.
✅ Modelos de periodización.
✅ Modelos de progresión y su aplicación.
✅ Selección de ejercicios y biomecánica aplicada a la sala de pesas.

¿Por qué tomarlo?
Porque te dará herramientas prácticas para diferenciarte como profesional, optimizar los resultados de tus clientes y trabajar con mayor seguridad y respaldo académico.

🎓 Al finalizar recibirás tu Constancia de Asistencia con aval NASM-APPROVED e Instituto Athlos, garantía de calidad internacional.

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14/09/2025

¿Más series es mejor?

No en todos los casos…

12/09/2025

🎓💪 ¡Conviértete en Entrenador/a Personal Certificado NASM!
La certificación #1 a nivel mundial llega a Ultragym Plaza Sendero en colaboración con Instituto Athlos e Innovafit.

📅 Calendario
🔹 28 SEP – Clase Online de Introducción
🔹 12 OCT – Online
🔹 18 y 19 OCT – Presencial
🔹 9 y 23 NOV – Online
🔹 14 DIC – Online
🔹 18 ENE – Presencial
🔹 25 ENE – Online

💰 Inversión
👉 Público general: $12,000 MXN
– Inscripción: $2,500 MXN
– 5 mensualidades de $1,900 MXN

👉 Promoción PREVENTA hasta el 28 de septiembre: $10,200 MXN
– Inscripción: $2,500 MXN
– 5 mensualidades de $1,540 MXN
(Acceso a plataforma al segundo pago)

📌 Incluye:
✅ Acceso a la plataforma oficial NASM en español (1 año)
✅ Talleres presenciales en Ultragym Plaza Sendero
✅ Clases online interactivas
✅ Examen final SIN costo adicional

🚀 ¡Da el siguiente paso en tu carrera y certifícate con NASM!

📲 Escribe ACEPTO para enviarte el link de inscripción !!

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NASM • Ultragym • Innovafit • Instituto Athlos

07/09/2025

Entrenadores, la división “perfecta” no existe. La ciencia es clara: lo que importa es frecuencia, intensidad y recuperación.

Tu plan de entrenamiento ideal es el que se adapta a tu vida y te permite:

✅ Entrenar cada grupo muscular 2-3 veces por semana.
✅ Mantener una intensidad alta y efectiva.
✅ Recuperarte completamente para el próximo entrenamiento.

La división es solo una herramienta. El verdadero progreso está en la constancia y la inteligencia.

01/09/2025

Las superseries son una alternativa eficiente en tiempo al entrenamiento de fuerza tradicional, ya que reducen la duración de las sesiones en un 37% sin comprometer el volumen de entrenamiento, la activación muscular, la recuperación percibida ni las adaptaciones crónicas en fuerza y tamaño muscular. Esto las hace una opción ideal para atletas y entusiastas del ejercicio con horarios ocupados. Sin embargo, las superseries pueden inducir una mayor carga interna, evidenciada por un aumento en la concentración de lactato en sangre y un mayor costo energético, así como una mayor percepción del esfuerzo. Por ello, se recomienda considerar un mayor tiempo de recuperación entre sesiones de superseries. En cuanto a los tipos de superseries: Las superseries agonista-antagonista son más adecuadas para mantener el volumen de entrenamiento y pueden ser beneficiosas para quienes buscan completar un mayor volumen en poco tiempo.

Zhang X, Weakley J, Li H, Li Z, García-Ramos A. Superset Versus Traditional Resistance Training Prescriptions: A Systematic Review and Meta-analysis Exploring Acute and Chronic Effects on Mechanical, Metabolic, and Perceptual Variables. Sports Med. 2025; 10.1007/s40279-025-02176-8.

18/08/2025

🔥 ¿Eres entrenador y quieres mejorar tu práctica profesional? 🔥

El éxito está en los detalles… y nosotros te enseñamos a dominarlos.

📚 Taller Presencial: Anatomía, Fisiología y Biomecánica Aplicada a la Sala de Pesas

🎯 Perfecciona tu técnica y selección de ejercicios con un enfoque 100% científico.

📅 23 y 24 de agosto

📍 Ultra Gym – Plaza Papalote

💰 Costo promocional para los primeros 5 inscritos: $650 MXN

Costo normal: $1000 MXN

(Cupo limitado a 20 personas)

🚀 Eleva tu nivel, marca la diferencia y ofrece entrenamientos seguros, efectivos y de alto impacto.

📲 Reserva tu lugar ahora y asegura tu precio especial.

Ponente :
David Sifuentes
Experto en Mecánica del Ejercicio, UCAM
IEC,ACSM-CEP | Clinical Exercise Physiologists
NSCA - CPT | Certified Personal Trainer
NASM-CPT | Certified Personal Trainer
NASM-CES | Corrective Exercise Specialist
NASM-PES | Performance Enhancement Specialist
NASM-PBC | Physique & Bodybuilding Coach
NASM-WFS | Women’s Fitness Specialist

07/08/2025

Embarazo y entrenamiento de fuerza.

25/07/2025

¿Son los ejercicios compuestos mejores para la hipertrofia muscular? 🤔

🔬 La ciencia muestra que los ejercicios compuestos (multiarticulares) son también efectivos para inducir hipertrofia, ya que permiten movilizar mayores cargas y reclutar más grupos musculares, generando mayor tensión mecánica y estrés metabólico. Sin embargo, no son “mejores” en todos los contextos, y su superioridad depende del objetivo y de la estrategia programada.

📚La ciencia dice…..

Los ejercicios compuestos pueden generar una hipertrofia general efectiva, pero los ejercicios aislados o una combinación variada promueven una hipertrofia más regional y específica, por ejemplo, en zonas proximales o distales de un músculo.

La variación sistemática de ejercicios, combinando compuestos y aislados, puede inducir una mayor activación de diferentes fibras musculares y favorecer el desarrollo muscular completo.

No hay una diferencia significativa en la hipertrofia general entre realizar siempre los mismos ejercicios compuestos o combinarlos con otros movimientos, mientras el volumen y el esfuerzo estén controlados.

💡 ¿Entonces qué es lo óptimo? Para hipertrofia muscular:

Usa ejercicios compuestos como base, por su eficiencia y capacidad de carga pero NO porque estos sean “mejores” para inducir hipertrofia muscular.

Varía los patrones de movimiento para maximizar la activación muscular a lo largo de todo el músculo.

19/07/2025

¿La sobrecarga es realmente un predictor de lesión? 🤔

Muchos lo afirman. Pero… ¿es tan simple como “más carga = más riesgo”?
La ciencia actual nos dice que no.
La lesión no depende solo de cuánto cargas, sino de cómo, cuándo y en qué contexto lo haces.

10/07/2025

Taller Teórico–Práctico
Planificación, Priorización, Programación, Prescripción y Dosificación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular – Nivel 1

19 y 20 de julio del 2025

Modalidad híbrida :🌐+📍 | Se transmitirá en vivo la parte presencial.

Series de cursos.
Curso 1 de 3

Conceptos básicos y su importancia

📅 19 de julio
🕚 11:00 a.m. (hora de Tijuana)
🖥️ Modalidad online | Duración: 1 hora

Temario: Repaso sobre variables del entrenamiento para la hipertrofia muscular

- Volumen
- Frecuencia
- Intensidad (carga)
- RIR y RPE
- Descanso
- Pesos libres vs máquinas
- Variación y variedad
- Selección de ejercicios

📅 20 de julio
🏢 Modalidad presencial y en vivo | Taller práctico
Tema: Programación del entrenamiento para la hipertrofia muscular – Nivel 1
📂 Incluye plantilla de programación en Excel

📌 Modalidad híbrida: Online + Presencial
🎓 Constancia de acreditación de saberes – NASM-Approved

Costo $800mxn

07/07/2025

Instituto Athlos en colaboración con *Ultragym* e *Innovafit*, te traemos una promoción exclusiva para que obtengas tu *certificación oficial NASM* (National Academy of Sports Medicine), líder mundial en formación de entrenadores.

¡Certifícate como Entrenador/a Personal con Reconocimiento Internacional! 🌎🏋️‍♀️

📍 Sedes
– Plaza Sendero, Mexicali
– Plaza Papalote, Tijuana

🗓️ Fechas clave
– Clase sobre acceso a plataforma : 27 de julio de 2025
– Inicio de clases oficial: 10 de agosto de 2025

💰 Inversión
Precio pre-venta (hasta 26 de julio)
Inscripción: \$2,500 MXN
5 mensualidades de \$1,600 MXN

Precio regular (a partir del 26 de julio)
Inscripción: \$2,500 MXN
5 mensualidades de \$1,900 MXN

🎓 *Incluye:*
✅ 3 talleres intensivos presenciales en cada Ciudad (Tijuana y Mexicali)
✅ 7 Clases ONLINE
✅ 1 año de acceso al campus virtual NASM en español
✅ Examen final sin costo adicional

¿Listo/a para dar el siguiente paso en tu carrera? 💪

Escribe *ACEPTO* y te enviamos toda la información detallada.

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*NASM • Ultragym • Innovafit*

31/05/2025

La fuerza es una capacidad fundamental.
Determinante para la salud, el rendimiento y la prevención de lesiones, su desarrollo no es exclusivo de atletas: es una necesidad transversal en todas las poblaciones.

Desde una perspectiva científica y basada en evidencia, te invitamos a profundizar en las bases fisiológicas, metodológicas y prácticas de las capacidades físicas.

📘 Curso: Capacidades físicas, periodización, prescripción y dosificación del ejercicio para la hipertrofia muscular - N1
📅 Fecha: 8 de junio y 13 de julio.
📍 Modalidad: Online y/o Presencial
🎓 Avalado por NASM – dirigido a entrenadores, fisioterapeutas, profesionales del deporte y la salud.

Comprender. Aplicar. Prescribir con fundamento.
La ciencia es el puente entre la teoría y la práctica.

Dirección

Cuarta 1318, Obrera
Ensenada
22800

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