Psic. Selene Zuvieta

Psic. Selene Zuvieta ⭐️ Atención psicológica.
🧠 Psicoeducación.
🔜 Maestría en Psicoterapia Cognitivo Conductual. Cédula profesional: 14032294.
📍 Octava 877, Ensenada, B.C.

A veces crecemos rodeados de mensajes que nos minimizan, de personas que nos hacen dudar de nuestro valor, de entornos q...
09/08/2025

A veces crecemos rodeados de mensajes que nos minimizan, de personas que nos hacen dudar de nuestro valor, de entornos que apagan nuestra voz. Pero lo cierto es que: eres más fuerte de lo que te hicieron creer.

⭐️ Cada paso que das, cada emoción que enfrentas, cada límite que aprendes a poner habla de una fuerza que quizás no siempre ves, pero que habita en ti.

Hoy te invito a recordarlo.

Y cuando el amor llega, si no estamos emocionalmente listos, puede doler más que sanar.🧡¿Por qué pasa?Porque buscamos am...
07/08/2025

Y cuando el amor llega, si no estamos emocionalmente listos, puede doler más que sanar.

🧡¿Por qué pasa?
Porque buscamos amor… desde la necesidad, no desde el autoamor.

¿Te has sentido como Belly alguna vez?

🧠En el Día mundial del cerebro quiero recordarte que la salud mental también es salud cerebral. No esperes a que se comp...
22/07/2025

🧠En el Día mundial del cerebro quiero recordarte que la salud mental también es salud cerebral. No esperes a que se complique para escuchar lo que tu mente necesita.

Cuidarlo es dormir bien, mover tu cuerpo, conectar con otros, pedir ayuda, poner límites, llorar cuando necesites y también darte permiso para estar en paz.

⭐️ Hoy es un buen día para hacerle un espacio al descanso mental, a la compasión y al autocuidado. Porque un cerebro en equilibrio, es un cuerpo, una mente y una vida más plena.

💛 ¿Qué vas a hacer hoy por tu salud cerebral?

Este es mi espacio, un espacio pensado para que te sientas seguro, escuchado y acompañado.Cada sesión es un paso hacia e...
18/07/2025

Este es mi espacio, un espacio pensado para que te sientas seguro, escuchado y acompañado.
Cada sesión es un paso hacia el bienestar, hacia entenderte con más amabilidad y vivirte con más calma.

🫂 Si estás buscando un lugar donde puedas ser tú sin juicio, aquí estoy.

💭 Agenda tu cita o mándame mensaje. Estaré feliz de acompañarte en tu proceso.

Nuestra mente es rápida, creativa y a veces… un poco dramática. Todos tenemos pensamientos automáticos que surgen sin fi...
11/07/2025

Nuestra mente es rápida, creativa y a veces… un poco dramática.
Todos tenemos pensamientos automáticos que surgen sin filtro y que muchas veces no están basados en la realidad, sino en nuestros miedos, creencias o experiencias pasadas.

💭 Pensamientos como:
- "Seguro les caigo mal."
- "Todo va a salir mal."
- "No soy suficiente."
Pueden parecer verdades absolutas, pero en realidad son solo interpretaciones.

⭐️ En terapia aprendemos a identificar, cuestionar y reformular esos pensamientos.

📌 Guarda este post si te cuesta separar tus pensamientos de la realidad.
Y si necesitas un espacio para trabajar en esto, aquí estoy. 🧠

⭐️ La terapia es más que hablar… es encontrar un lugar donde no necesites fingir. Donde puedes llorar sin culpa, respira...
09/07/2025

⭐️ La terapia es más que hablar… es encontrar un lugar donde no necesites fingir.
Donde puedes llorar sin culpa, respirar sin miedo, y recordar que no estás solo.

A veces solo es eso: un espacio seguro para reconectar contigo, validar lo que sientes y volver a creer en que sí puedes con todo esto. 💛

📍Si estás buscando ese espacio, aquí estoy para ti. Escríbeme con confianza 💬

¿Sabías que lo que piensas influye directamente en cómo te sientes y en lo que haces?Este es el modelo cognitivo, una fo...
08/07/2025

¿Sabías que lo que piensas influye directamente en cómo te sientes y en lo que haces?

Este es el modelo cognitivo, una forma de interpretar el mundo que nos rodea.
Todo parte de una situación externa, que activa un pensamiento, genera una emoción y termina influyendo en nuestra conducta.

Por ejemplo
📍Situación: Alguien no responde tu mensaje.
💭 Pensamiento: "Seguro está molesto conmigo."
☹️ Emoción: Ansiedad o tristeza.
🚶🏽‍♀️ Conducta: Dejas de escribirle o lo evitas.

Este ciclo puede reforzarse si no somos conscientes de él. Así que, observar tus pensamientos, cuestionarlos y modificarlos puede ayudarte a sentirte diferente y actuar de manera más funcional y compasiva.

A veces lo que sentimos se minimiza. Nos dicen: "no es para tanto", "todo pasa". Pero lo cierto es que lo que sientes im...
06/07/2025

A veces lo que sentimos se minimiza. Nos dicen: "no es para tanto", "todo pasa". Pero lo cierto es que lo que sientes importa, incluso si no lo entiendes del todo, incluso si lo demás no lo validan.

⭐️ Lo que vives tiene sentido. Tiene historia. Tiene peso. Y por eso mereces ser escuchado, acompañado y sostenido.

En terapia no se trata de juzgar lo que sientes, sino de darle un lugar seguro. Tu experiencia es válida. Tu proceso también.

No es exageración. Cuando hay ansiedad, el cerebro entra en modo supervivencia. Cree que algo malo está por pasar y lanz...
05/07/2025

No es exageración. Cuando hay ansiedad, el cerebro entra en modo supervivencia. Cree que algo malo está por pasar y lanza pensamientos que buscan protegerte… aunque termine agotándose.

🔁 Pensamientos repetitivos
🚨 Alerta constante
😵‍💫 Sensación de amenaza

Tú no eres esos pensamientos. Puedes aprender a reconocerlos, regularlos y vivir con más calma.

¿Te identificas con alguno de estos pensamientos? 💭

Hay días en los que cuesta más, donde el avance no se ve… pero eso no significa que no estés creciendo.⠀Sanar no es line...
04/07/2025

Hay días en los que cuesta más, donde el avance no se ve… pero eso no significa que no estés creciendo.

Sanar no es lineal, y está bien tener pausas, altibajos, momentos de duda. Lo importante es recordarte que incluso en esos días, sigues caminando.

🌿 Date permiso de sentir, descansar y volver a ti. Estás haciendo lo mejor que puedes.

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Octava 877
Ensenada
22800

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