Nutril Lic. Ilse Luviano

27/06/2025

Receta súper sencilla para un día de calor 🥵
Aguachile vegano.

Ingredientes:
✅ Cilantro al gusto, yo use casi 1 manojo entero
✅ 3/4 de taza de jugo de limón
✅ ½ cebolla morada
✅ 2 paquetes de champiñones
✅ 1 pepino regular, si son chicos, usar más
✅ ½ chile serrano o al gusto
✅ Sal al gusto
✅ Aceite de oliva al gusto

27/06/2025

🔥 ¡El único reto nutricional de 2025 ya casi da inicio!
Solo abriré cupo esta vez en el año. Si estabas esperando una señal para mejorar tu alimentación y dejar las dietas extremas, ¡esta es!

26/06/2025

🍓🍌🍍🥥🥭🫐🥕🥦🫜🥬🍎🍓🍌

Alguna vez te has preguntado si a tu batido le hace falta algo?

Aquí les dejo una pequeña guía de cómo pueden hacerlo más completo.
En los líquidos verán que dice opcional porque pueden escoger el líquido que deseen, por ejemplo: agua, té, jugo de frutas, etc.

09/06/2025

19/08/2021

Tofu teriyaki (lo hice literal libremente)
Ingredientes para la salsa:
☑️Miel de agave
☑️Salsa soja
☑️Jugo de 1/2 naranja grande
☑️Jengibre en polvo
Fui probando, hasta que di con el sabor que me gustó
Procedimiento :
1.- Revolver todo en un bowl
2.- Agregar el tofu firme previamente cortado en cuadritos y dejar marinar unos minutos por ambos lados
3.- En un sartén de puede agregar un poco de aceite de ajonjolí o al gusto y ya que esté bien caliente, agregar tofu y dejar que agarre color
4.- Servir con arroz integral y verduras al gusto
5.- Se le puede agregar un aderezo de chipotle, mil islas o al gusto

16/08/2021

El balance y la guía correcta lo serán todo
Comienza con el cambio hoy!
Citas por whatsapp al 6462404440

19/07/2021

Pues ahora sí oficial! A partir de este viernes 23 de julio estaré consultando en Tijuana en el SPA los días viernes y sábados.Hagan su cita ya! 💗

21/06/2021

Deseas agendar tu cita? Mándanos mensaje por WhatsApp

18/06/2021

Cupcakes de berries
Ingredientes (7 cupcakes):
✅1 plátano
✅8 fresas o menos, dependiendo el tamaño
✅3/4 de taza de avena molida y 1/4 de taza de avena entera
✅1 huevo
✅1/4 de taza o poco menos de mantequilla blanda, no totalmente derretida
✅1 cdita de canela
✅1 cdita de polvo para hornear
✅Un chorrito de vainilla
✅Un chorrito de leche
✅1/3 de taza de yogurt griego
Procedimiento:
1.- Pre calentar horno na 350 f.
2.- Machacar plátano.
3.- En un bowl, mezclar la avena, el polvo y la canela.
4.- En otro bowl, batir mantequilla de preferencia con batidora eléctrica, agregar yogurt, plátano, vainilla, huevo y leche, mezclar muy bien.
5.- Agregar la mezcla a los ingredientes secos y batir por completo.
6.- Picar fresas muy finamente.
7.- En un molde para cupcakes, agregar mantequilla para evitar que se peguen, agregar 1 cda de la mezcla a cada espacio (7), poner un tanto de fresas, agregar otra cucharada y volver a agregar fresas, meter al horno por 30 a 35 minutos y listo.
P.d. yo no le puse azúcar, pero pueden usar sustituto