Nutriologo David Romero

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Nutriologo David Romero

- Egrese de la Licenciatura de Nutrición de la universidad Xochicalco Ensenada
- Maestro en Nutrici

23/03/2024

✨ Nutrición Accesible en la Comunidad
Taller teórico-práctico

En esta visita a la comunidad de La Misión, se brindó información sobre los daños a la salud del consumo en exceso de azúcares y grasas saturadas, así como educación sobre Diabetes en caso de hipo e híper glucemias, además se tocó el tema sobre equivalencias e intercambios de alimentos llevándolo a lo práctico con una demostración de Receta Saludable con alimentos de fácil acceso. 🫛🥒
Esto con la finalidad de buscar una mejora en los hábitos alimenticios con el seguimiento y monitoreo en cada visita 👨🏻‍⚕️

Agradecido con estas personas que les interesa mejorar su salud y tener una mejor alimentación.
Muchas gracias al equipo de campo de esta visita .viviana .isabellafigueroa

13/02/2024

“Nutrición Consciente en la Comunidad”🥗🏋️‍♀️

El día de hoy exploramos juntos la importancia de la nutrición básica, el cómo nuestros hábitos alimenticios impactan en la salud, la energía que aporta la actividad física y cómo leer y entender el etiquetado nutricional.

Gracias a todos por sumarse a este taller saludable, así como también a las personas de la delegación del poblado de la misión.✨

06/02/2024

➡️ No todo el mundo necesita llevar su plan de manera estricta, esto va depender de la meta que se proponga y el tiempo en el que lo quería lograr…

*️⃣ Es importante también tomar en cuenta otros factores que pueden influir en el proceso, ademas de la alimentación, la actividad física/ejercicio y el descanso

✅ Al final el resultado se dará por la constancia en esos hábitos requeridos..!

✨si necesitas ayuda con tu alimentación no dudes en mandarme un mensaje..!!!

30/01/2024

➡️ Mito de los 21 días…!
En promedio la formación de hábitos puede tomar…

✅ 66 días!!

➡️ Aunque esto puede varias según la complejidad de la tarea y la persona
➡️ La y la son clave para la formación de hábitos
➡️ La incorporación de recompensas positivas refuerza la formación de hábitos
➡️ La flexibilidad en la formación de hábitos es esencial, esto puede ser adaptando los hábitos a diferentes contextos con la finalidad de mantenerlos a largo plazo.

✅ Si necesitas ayuda con la formación de hábitos alimenticios saludables, no dudes en agendar tu consulta con un profesional…!!

18/01/2024

Fin de semana también cuenta…!

23/11/2023

👉🏻 Estos alimentos además de aportar su valor nutricional, contienen sustancias activas que benefician la salud…!!
🔹El consumo por sí solo puede tener efectos positivos, sin embargo se recomienda llevar una alimentación adecuada y balanceada…!!
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✅ Estos son algunos alimentos:
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🍫 Chocolate oscuro:
Contiene polifenoles y flavonoides.
Mejora la función cerebral, estado de ánimo, la sensibilidad a la insulina y ayuda reducir el estrés oxidativo.

🍇Uvas:
Contiene polifenoles y melatonina.
Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Yogurt:
Contiene calcio, vitamina D y probióticos.
Mejora salud intestinal y sistema inmune.

🍣 Salmón:
Contiene vitamina A y D, omega 3.
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y contiene propiedades antiinflamatorias.

🌰 Nueces:
Contiene omega 3 y magnesio.
Mejora función cognitiva, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Chía:
Contiene omega 3 y fibra.
Aumenta índice de saciedad y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

🫚Jengibre:
Contiene gingeroles y potasio.
Mejora salud intestinal, efecto analgésico y afrodisíaco.

🧄 Ajo:
Contiene componentes azufrados ( aliína ).
Efecto antiinflamatorio, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

08/11/2023

👉🏻 Te ha pasado que cuando llevas tu 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖, y eres lo mas minucioso posible con tus calorías y gramos de alimentos ( sin pasarte ni un gramos mas o menos ), llega un punto en el que después de semanas te quedas sin energía para continuar con ese ritmo ?? 🫠
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💬 Suele ser algo común, que pasa debido a la mentalidad del 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙤 𝙣𝙖𝙙𝙖…
Esto puede llevarte a tener atracones y periodos donde vuelves a tener el control hasta que te cansa de nuevo, convirtiéndose en un ciclo ( mal hábito ).
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🔹Estos 𝟯 𝙛𝙖𝙘𝙩𝙤𝙧𝙚𝙨 nos pueden ayudar a mantener un equilibrio y una estabilidad mental, haciendo que tu proceso no sea difícil de llevar…

☑️ 𝐏𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢ó𝐧 𝐲 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝:
Depende de que tan ambicioso sea tu objetivo la precisión será mayor y la flexibilidad menor, o menor precisión y mayor flexibilidad en tu dieta.
Ejemplo: un atleta que busca un % de grasa específico debe tener mayor precisión y menor flexibilidad, en cambio una persona sin fines competitivos puede tener mayor flexibilidad ya que no hay una fecha para lograr su objetivo.
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☑️𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚:
No importa cual sea el objetivo, todos debemos tener constancia.!
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🔹Al final, el ser más preciso te llevara a tener mejores resultados aunque puede generar más estrés, también pasarte de flexibilidad puede afectar tu proceso y no lograr tu objetivo 🤷🏻‍♂️
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𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐜𝐢ó𝐧:
Encuentra un equilibro en estos 3 factores y asesórate con profesional…👨🏻‍💻
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07/10/2023

🍏 𝟱 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀 🍽️
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= 𝙍𝙚𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙙𝙤𝙨 💪🏻
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20/09/2023

Se busca colaborador en área de psicología 🧠

🍏
Información DM ✉️

16/08/2023

¿𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘁𝗶𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗰𝗵𝗲?

Desliza hacia un lado para conocer cuáles son y sus principales características de cada tipo de proteína😄

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¿Te gustaría una mejor asesoría al momento de elegir la las adecuadas?👀
𝗔𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗺𝗶𝗴𝗼💬

08/08/2023

ᴘᴀʀᴀ ɪɴɪᴄɪᴀʀ ʙɪᴇɴ ʟᴀ sᴇᴍᴀɴᴀ, ʟᴇs ᴄᴏᴍᴘᴀʀᴛᴏ ᴜɴᴀ ᴏᴘᴄɪóɴ ᴘᴀʀᴀ ᴜɴᴀ #ᴄᴇɴᴀʟᴏᴡᴄᴀʀʙ

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 :
-200g Salmón
-Ensalada: mezcla de lechuga y espinacas, 20g de arandanos, 4 piezas de fresa

𝗠𝗮𝗰𝗿𝗼𝘀:
Cal 490
Pro 54g
Carbs 25g
Grasas 20g

𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗺𝗽𝗹𝗶𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 💪

16/04/2023

No hay mejor complemento para el ejercicio que una buena alimentación 💪🏻🍏

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