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Nutriólogo Andrés Rodríguez

Casa
Mexico
Escárcega
Nutriólogo Andrés Rodríguez

Te ayudamos a cambiar tu estilo de vida, de una forma fácil y rápida.

06/05/2026

¡Hola! Soy Andrés Rodríguez Nutriólogo.

Después de ver a cientos de pacientes frustrados con dietas de moda que no funcionan, decidí crear un método diferente: nutrición real, para gente real.

Aquí no vas a encontrar:
❌ Jugos milagro
❌ Prohibir tortillas
❌ Pasar hambre

Aquí SÍ vas a encontrar:
✅ Planes que se adaptan a tu vida, trabajo y antojos
✅ Educación para que nunca más dependas de una dieta
✅ Acompañamiento para lograr tu meta sin rebote

¿Quieres empezar tu cambio?

📲 Agenda tu cita aquí: 981 159 8080

📸 IG: https://www.instagram.com/nutriologoandresrodriguez?igsh=MW50M2R0M3o5MWJuaQ==

🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-967sD36WRYV

20/03/2026

Aquí te dejamos algunos de los alimentos con mayor contenido de hierro hemo 🩸

El hierro hemo es el que proviene de origen animal y se absorbe mucho mejor que el hierro vegetal. De hecho, su tasa de absorción puede ser 2 a 3 veces mayor.

Por eso vísceras y sangres tienen cantidades tan elevadas.

Pero ojo 👇

Que un alimento tenga más hierro no significa que debas consumirlo en grandes cantidades o todos los días. Algunos como la morcilla o las vísceras también pueden ser altos en colesterol o no ser del gusto de todos.

💡 Algo importante que casi nadie menciona

La absorción no depende solo de la cantidad.

Se ve afectada por:
✔ Estado de hierro de la persona
✔ Presencia de vitamina C
✔ Consumo simultáneo de café o té
✔ Salud intestinal

Además, cuando tus reservas están bajas, tu cuerpo absorbe más eficientemente.

🎯 Entonces, ¿qué conviene?

Si tienes anemia o deficiencia diagnosticada, las fuentes animales pueden ayudar mucho por su mayor biodisponibilidad.

Si no consumes vísceras, también puedes cubrir tus requerimientos combinando:
Hierro vegetal + vitamina C
y manteniendo variedad en tu alimentación.

14/03/2026

Sigue mi página para más consejos útiles para tú dieta 👌🏼

07/03/2026

Nunca es tarde para empezar a cambiar hábitos, para una vida larga y abundante 😎🙌🏻

Agenda tu consulta y conoce tus porcentajes de grasa, musculo, agua y más información importante para llevar el mejor tratamiento para tus parámetros 🏃‍♂️🥳

04/03/2026

4 de marzo - Día Mundial de la Obesidad
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27/02/2026

“Como sano, pero no pierdo peso”

Es una de las frases más comunes cuando alguien siente que está haciendo “todo bien”… pero la balanza no se mueve.

Muchas veces el problema no es qué comes, sino todo lo que no estás contando:

👉 La mantequilla de maní “poquita” en la avena
👉 El huevo que ya no fue hervido, sino frito
👉 El refresco del almuerzo
👉 El café latte de la tarde
👉 Las salsas del wrap

Pequeños detalles que parecen inofensivos… pero que al final del día pueden representar cientos (o miles) de calorías extra.

La diferencia entre 1,800 kcal y 2,800 kcal no siempre está en cambiar toda tu dieta, sino en ser consciente de esos extras que se suman sin notarlo.

Comer saludable es importante.
Pero si tu objetivo es perder grasa, también necesitas claridad, estructura y control de porciones.

En Fitia puedes registrar todo lo que consumes y entender realmente dónde están esas calorías que están frenando tu progreso.

Porque no se trata de dejar de comer…
Se trata de saber exactamente cuánto estás comiendo. 💪

25/02/2026

Empezar el día con un buen desayuno no solo te da energía… también ayuda a mantener tu cortisol en balance 🙌✨

Pequeños cambios en tu plato pueden mejorar tu metabolismo, tu saciedad y hasta tu estado de ánimo 🧠💚
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23/02/2026

🥣 MISMO BOWL, OBJETIVOS DIFERENTES

No es el alimento lo que cambia…
👉 cambian las cantidades y el propósito.

🔸 Pérdida de grasa
Un bowl más ligero en calorías, con frutas, semillas y grasas en porciones controladas.
Esto ayuda a:

Mantener la saciedad

Controlar el apetito

Facilitar el déficit calórico sin sentir que comes poco

🔸 Ganancia muscular
El mismo bowl, pero con más energía total.
Aquí se agregan o aumentan:

Carbohidratos para entrenar y rendir mejor

Grasas saludables que elevan las calorías

Proteína suficiente para apoyar la recuperación y el crecimiento muscular

💡 Dato clave:
Los alimentos pueden ser los mismos, pero las calorías totales son las que definen el resultado:
déficit para perder grasa, superávit para ganar músculo.

📌 No necesitas desayunos distintos, solo ajustar porciones según tu objetivo.

¿Hoy estás enfocado en perder grasa o en ganar músculo? 👀💪

20/02/2026

No dejes pasar esta oportunidad, el amor propio también es alimentarte sanamente 💖

15/02/2026

¿Crees que 150 g de proteína al día es imposible? 🤯🍗

Spoiler: no lo es… y aquí te mostramos cómo se puede ver en un día real de comida.

Desde unos panqueques con maní en el desayuno, yogurt con chía a media mañana, un almuerzo potente con pollo, snacks estratégicos y una cena completa… todo suma. 💪

La clave no es “comer muchísimo”, sino distribuir bien la proteína durante el día y elegir alimentos que realmente aporten. Cuando organizas tus comidas, llegar a 150 g deja de ser complicado y se vuelve algo totalmente alcanzable.

Además, una ingesta adecuada de proteína te ayuda a:
✔️ Mantener y construir masa muscular
✔️ Mejorar la saciedad
✔️ Optimizar tu recuperación
✔️ Facilitar procesos de recomposición corporal

Comer suficiente proteína es más fácil de lo que parece… cuando sabes cómo hacerlo 😉

Dirección

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