08/02/2023
Que tanto sodio consumes 👀?
El sodio es un nutriente esencial para el cuerpo , unas de sus funciones son :
✅Regula los fluidos corporales. ( ayuda al mantenimiento del Ph de la sangre ) .
✅Hidratación.
✅transmitir impulsos nervios y y relajación muscular.
AHORA BIEN: el que sea un nutriente esencial para el cuerpo lo significa que podemos consumirlo en grandes cantidades para ➕ beneficios.
En realidad necesitamos de una pequeña cantidad para obtener los beneficios ya dichos.
💡La OMS, recomienda limitar el consumo de SAL a menos de 5 gr al día (1 cucharadita) , lo equivalente a 2.3 mg de sodio al día .
Se estima que el mayor consumo de sodio o el que consumamos un exceso de este , se debe al consumo de ultraprocesados, como embutidos , salsas, refrescos , entre otros.
Trayendo como resultado enfermedades como la hipertensión, en donde es una puerta para desarrollar otras enfermedades como la diabetes, o alteraciones en la función renal .
📌Entonces que debes de hacer ? , para evitar estas enfermedades , debes de bajar el consumo de embutidos , salsas como soya , inglesa , catsup, enlatados , alimentos curados, camarón seco , frituras y semillas con sal. Entre otras.
🟡En , te ayudamos a no rebasar el consumo y adaptarte un plan acorde a tus necesidades.
