03/07/2025
En ocasiones no necesitamos graaaandes cambios, sino pequeñas acciones con intención.🌟
Estas 5 cosas que te recomiendo como psicóloga no son soluciones mágicas, pero sí tienen respaldo científico y pueden ayudarte a sentirte mejor:
✏️ Escribir una carta (que no vas a enviar):
Es una forma de soltar lo que pesa. La escritura emocional ayuda a bajar la intensidad de lo que sentimos y a ponerle orden a lo interno.
🧋Prepararte tu bebida favorita y tomarte un tiempo para ti, preguntarte cómo estás, puede parecer pequeño, pero es una pausa valiosa para escucharte, validar cómo estás y reconectar contigo.
🧺 Limpiar un rinconcito con música de fondo no busca perfección, sino darte una sensación de orden cuando todo lo demás se siente revuelto. El orden físico reduce la sensación de caos interno.
💌 Mandar un mensaje bonito a alguien que quieres fortalece los vínculos que cuidan tu salud mental. Sentirnos conectados nos sostiene más de lo que creemos.
📖🧘🏻 Desconectarte del celular y hacer algo solo por gusto (leer, bailar, ver el cielo) calma el ruido mental y te regresa a ti.
¿Cuál vas a probar esta semana?
