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Nutrióloga Maribel Trujano

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Estado de México
Nutrióloga Maribel Trujano

Licenciada en Nutrición
Crear hábitos alimenticios

17/08/2022

Recomendación de leche baja en grasa 🥛
El día de hoy les quiero compartir opciones de leche que recomiendo, son leche baja en grasa/ light y deslactosada
Recuerda , si no tienes problemas con la lactosa no tienes por qué consumir deslactosada 🤪

07/12/2021

Consumo de huevo en nuestra dieta 🍳
El huevo es un alimento de origen animal 🐣, siendo unos de los los más consumidos; sin embargo , hasta el día de hoy hay mitos, los cuales hoy daré a conocer la verdad 😎
😮Consumir huevo, no aumenta los niveles de colesterol , siendo verídico en estudios realizados.
😮Aumenta de peso, ingerir huevo no hará que aumentes de peso , ni mucho menos que bajes
😮Aumenta masa muscular, consumirlo por si solo no hará que haya una ganancia en la masa muscular, aunque si es recomendable consumirlo después de realizar ejercicio por ser alimento de alto valor biológico
😮Es mejor consumirlo crudo? ...La respuesta es NO, puede transmitir salmonella ( bacteria que afecta el intestino)
😮 Consumir solo la clara hace que se pierdan vitaminas ( como la Vitamina D) presentes en la yema , siendo necesarios para nuestro cuerpo.
😮Lavar siempre el huevo no es lo adecuado, al menos que se ocupe inmediatamente , al lavarlo y guardarlo se pierde una película protectora presente en la cáscara, que impide la entrada de microorganismos
Recuerda que hay muchas formas de consumir crudo en la dieta ☺️
¿Cuál es tu favorita?

10/11/2021

🍒Interacción entre nutrientes 🍒

Existen algunas combinaciones entre nutrientes que pueden beneficiar o perjudicar el correcto funcionamiento de absorción de los alimentos en el organismo 😱

Aprende a combinar tus alimentos para obtener un buen aporte de nutrientes ☺️

Si tienes alguna duda, no dudes en escribirme 🙂

✍️Agenda tu asesoría nutricional
📱5615800628

02/09/2021

Llegó Septiembre 🇲🇽 con frutas y verduras 🍎🥝🍇🥒🍅, que este mes este lleno de micronutrientes 🤤
Recuerda que al elegir alimentos de temporada , estamos ayudando a la sustentabilidad del medio ambiente ☀️, el costo es menor 💰, el sabor es más fresco y delicioso 🥺, además de apoyar a los productores locales.
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27/08/2021

Aquí les deje unos tips para empezar a mejorar hábitos 😊.
Recuerda, todo es un proceso y los resultados se verán con el tiempo.
Espero que sean de gran ayuda ✨

11/08/2021

El yogurt griego natural , es destacado por su alto contenido de proteínas y probióticos , excelente para personas que quieren mejorar su digestión 😃.
Un buen yogurt debe estar por encima de los 7 gramos de proteína y no deberá de contener azúcares añadidos ( más que los propios de la leche) 🐄.

03/08/2021

Buenos días 😃
Estoy de vuelta y con más contenido de nutrición! ...
Hoy les quiero presumir que a nivel mundial se está celebrando la , dónde se impulsa a las madres a amamantar a sus bebés obteniendo beneficios para ellas y sus bebés, no olvidando que la lactancia materna es esclusiva hasta los 6 meses.
YO APOYO LA LACTANCIA MATERNA ☺️, por qué soy nutriologa y soy madre ❤️

26/12/2020

💙👀

28/11/2020

👀
Alimentos que ayudan a dormir mejor 😴
Sabías que si estimulas la melatonina y la serotonina, puedes tener una mejor calidad de sueño ?? 🤗.
En este post encontrarás algunos alimentos que puedes preferir en tu cena y poder conciliar el sueño fácilmente, además de disfrutar las ovejas en tus sueños 😉😅

22/11/2020

Quieres iniciar un plan alimenticio y no sabes cómo calcular tus porciones? 😕
Aquí te dejo una infografía práctica y fácil para recordar tus medidas de alimentos.
Recuerda 📣 siempre acudir con un especialista ☺️

11/11/2020

Lactancia materna 🤱❤️
Cuál incluirías? 😃🤔

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