20/01/2026
🍃El senderismo es una excelente forma de ejercicio cardiovascular, especialmente porque combina actividad física, contacto con la naturaleza y bajo impacto.
1⃣Fortalece el corazón: Caminar en terrenos con ligeras pendientes hace que el corazón trabaje de forma eficiente, mejorando la resistencia cardiovascular.
2⃣Ayuda a controlar la presión arterial: La actividad aeróbica regular contribuye a mantener niveles saludables de presión arterial.
3⃣Mejora los niveles de colesterol: Aumenta el colesterol “bueno” (HDL) y ayuda a reducir el “malo” (LDL).
4⃣Reduce el estrés y la ansiedad: El contacto con la naturaleza disminuye el cortisol, lo que beneficia directamente al corazón.
5️⃣Mejora la resistencia y la capacidad pulmonar: Especialmente en rutas con desnivel, el cuerpo aprende a usar mejor el oxígeno.
🚶Adapta la intensidad de forma gradual y disfruta de esta actividad al aire libre con grandes beneficios para tu corazón. 🥾
