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Nutrióloga Araceli Fuentes, Ciudad Satélite (2025)

14/07/2025

✨🔥𝗖𝗔𝗨𝗦𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗜𝗡𝗙𝗟𝗔𝗠𝗔𝗖𝗜Ó𝗡✨🔥

Para algunas personas, la inflamación es levemente incómoda. Para otros, es absolutamente insoportable. Puede hacer que te sientas gaseoso, "lleno", pesado o incómodo, especialmente después de las comidas. La inflamación es una de las quejas más comunes. Puede ser visible o simplemente una sensación. Para la mayoría, la razón de la inflamación es demasiado gas intestinal, y puede ser causada por varias cosas. También es importante reconocer que la inflamación con frecuencia es un síntoma de afecciones como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal y otros trastornos gastrointestinales funcionales.
Pero hay algunos culpables de inflamación menos obvios que probablemente querrás tener en cuenta:
🔸Comer en exceso sin duda puede crear inflamación, junto con el consumo de alimentos fritos, demasiados carbohidratos y alimentos procesados.
🔸El exceso de fibra también puede crear inflamación. Si bien la fibra dietética es excelente para el intestino, aumentar la cantidad demasiado rápido puede ser un problema.
🔸Ciertos alimentos, incluidos los lácteos y las legumbres, también pueden crear inflamación. Y muchas personas tienen intolerancias a estos alimentos, o la incapacidad de descomponer completamente estos alimentos con enzimas digestivas, lo que provoca irritación.
🔸Podrías tener un desequilibrio de bacterias. El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), por ejemplo, es un tipo de disbiosis que puede aumentar la fermentación de azúcar en los carbohidratos que comes, y la inflamación a menudo se produce por este exceso de producción de gas. También la cándida puede convertirse especialmente en un problema, ya que esta levadura puede eliminar otras bacterias simbióticas y amigables, y los desequilibrios en las bacterias intestinales pueden provocar gases y otros problemas digestivos.
🔸¿Experimentas hinchazón minutos después de comer una comida que contiene proteínas? El ácido estomacal bajo puede enmascararse como reflujo ácido después de comer. Cuando no tienes suficiente ácido estomacal para descomponer las proteínas, los alimentos permanecen sin digerir en el estómago por más tiempo.
🔸La vesícula libera bilis para ayudar a descomponer la grasa de la dieta. En algunas situaciones, los compuestos de la bilis se acumulan en la vesícula biliar; esto eventualmente puede conducir a cálculos biliares, que también puede causar hinchazón e inflamación llamada colecistitis, provocando dolor intenso (especialmente en la parte superior derecha de tu abdomen), vómitos e hinchazón.

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12/07/2025

✨🔥𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥𝗔 𝗧𝗨 𝗖𝗔𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗗𝗘 𝗦𝗨𝗘Ñ𝗢 𝗖𝗢𝗡 𝗠𝗘𝗟𝗔𝗧𝗢𝗡𝗜𝗡𝗔✨🔥

La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal de tu cuerpo. Esta es una glándula del tamaño de un chícharo ubicada justo arriba del medio del cerebro. Durante el día, la pineal está inactiva. Cuando el sol se pone y se produce la oscuridad, el núcleo supraquiasmático "enciende" la glándula y comienza a producir activamente melatonina, que se libera en la sangre. Por lo general, esto ocurre alrededor de las 9 p.m. Como resultado, los niveles de melatonina en la sangre aumentan bruscamente y comienzas a sentirte menos alerta. El sueño se vuelve más intenso. Los niveles de melatonina en la sangre permanecen elevados durante aproximadamente 12 horas, durante toda la noche, antes de la luz de un nuevo día, cuando vuelven a los niveles diurnos bajos alrededor de las 9 a.m. Los niveles diurnos de melatonina son apenas detectables. Incluso si la glándula pineal está activada por el reloj, no producirá melatonina a menos que la persona se encuentre en un entorno con poca luz. Además de la luz solar, la iluminación interior artificial puede ser lo suficientemente brillante como para evitar la liberación de melatonina.

Hay algunas excelentes fuentes de melatonina que se encuentran naturalmente en los alimentos:
🔹Frutas y verduras (cerezas ácidas, espárragos, tomates, granadas, aceitunas, uvas, brócoli, pepino)
🔹Granos (arroz, cebada, avena)
🔹Nueces y semillas (nueces, pistaches, cacahuates, semillas de girasol, semillas de mostaza, linaza).

También encuentras la melatonina en forma de suplemento; tomar una dosis típica (de 1 a 3 mg) puede elevar los niveles de melatonina en tu sangre de 1 a 20 veces lo normal. Para que la melatonina sea útil, la dosis correcta, el método y la hora del día en que se toma deben ser adecuados para el mejorar la calidad del sueño. Consulta al especialista en salud para ayudarte a determinar la dosis adecuada para ti.

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09/07/2025

✨🔥𝗣𝗦𝗘𝗨𝗗𝗢𝗖𝗘𝗥𝗘𝗔𝗟𝗘𝗦: 𝗚𝗥𝗔𝗡 𝗦𝗔𝗕𝗢𝗥, 𝗦𝗜𝗡 𝗚𝗟𝗨𝗧𝗘𝗡 𝗬 𝗕𝗨𝗘𝗡𝗢𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗✨🔥

Altos en proteínas y fibra, pero bajos en índice glucémico en comparación con los granos tradicionales, los pseudocereales (que significa "proviene de plantas que producen frutas y semillas, en lugar de hierbas") están llenos de vitaminas y minerales, como magnesio, hierro y calcio, y son más fáciles de digerir que los granos. También son fáciles de cocinar y saben muy bien. ¡Inclúyelos y dale variedad a tu alimentación! En internet puedes encontrar muchísimas recetas y aprovecha para cocinar junto a la gente que quieres:
🔸Amaranto: Alto contenido de hierro, calcio y fibra, es un miembro de la misma familia que el betabel, la acelga y las espinacas. También es una proteína completa.
🔸Trigo Sarraceno: esta semilla sin gluten también es rica en fibra dietética, magnesio y antioxidantes.
🔸Chía: son una poderosa proteína vegetal de la que deberías comer más. Originarias de México, estas pequeñas semillas son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Forman un gel cuando se remojan en líquido que se puede usar como espesante, intenta revolverlos en leche de almendras con canela y manzanas para hacer un pudín de desayuno durante la noche.
🔸Mijo: sin gluten, está lleno de fósforo y vitaminas B y es altamente alcalino, lo que significa que es fácilmente digerible. Tuesta el mijo para aumentar su sabor a nuez, luego agrégalo en granola.
🔸Quinoa: está cargada de proteínas y a menudo se la conoce como un "superalimento" porque contiene los nueve aminoácidos esenciales para una buena salud. Es un excelente sustituto del arroz y es una excelente opción saludable.

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07/07/2025

✨🔥𝗢𝗫𝗔𝗟𝗔𝗧𝗢𝗦 ¿𝗦𝗢𝗡 𝗕𝗨𝗘𝗡𝗢𝗦 𝗢 𝗠𝗔𝗟𝗢𝗦?✨🔥

El oxalato es un compuesto orgánico que se encuentra en verduras de hoja verde oscuro, vegetales, frutas, cacao, nueces y semillas. En las plantas, generalmente se une a los minerales y forma oxalato.
Tu cuerpo puede producir oxalato por sí solo u obtenerlo de los alimentos. La vitamina C también se puede convertir en oxalato cuando se metaboliza. Una vez consumido, el oxalato puede unirse a los minerales para formar compuestos, como el oxalato de calcio y el oxalato de hierro. Esto ocurre principalmente en el colon, pero también puede ocurrir en los riñones y otras partes del tracto urinario. Para la mayoría de las personas, estos compuestos luego se eliminan a través de las heces u o***a. Sin embargo, para las personas sensibles, las dietas altas en oxalato se han relacionado con un mayor riesgo de cálculos renales y otros problemas de salud:
🔺El oxalato puede unirse a los minerales en el intestino y evitar que algunos de ellos sean absorbidos, particularmente cuando se combina con fibra.
🔺Los alimentos con alto contenido de oxalato pueden aumentar el riesgo de cálculos renales en personas susceptibles, y las recomendaciones para los pacientes se basan en los niveles urinarios.

Evitar los oxalatos por completo no es necesario para la mayoría de las personas, e incluso puede ser perjudicial, debido a que muchos de estos alimentos son saludables y contienen importantes antioxidantes, fibra y otros nutrimentos.
Tu intestino determina la absorción de oxalato, ya que una parte del oxalato que ingiere puede ser degradado por bacterias en el intestino, lo que ocurre antes de que pueda unirse a los minerales.

Los alimentos ricos en oxalato (100–900 mg por porción) incluyen: hojas de betabel, espinacas, betabel, acelgas, endivias, cacao en polvo, col rizada (kale), camote, ajonjolí, soya, apio, zanahoria, cacahuate, hojas de nabo, carambola.

Las personas que han tomado antibióticos o sufren disfunción intestinal pueden beneficiarse más de una dieta baja en oxalato.
¿Cómo hacer una dieta baja en oxalatos?
✔️Limita el oxalato a 50 mg por día: elige una variedad de fuentes animales y vegetales densas en nutrimentos muy bajas en oxalato.
✔️Hervir las verduras puede reducir su contenido de oxalato de un 30% a casi un 90%, dependiendo de la verdura.
✔️Bebe mucha agua: intenta consumir un mínimo de 2 litros diarios.
✔️Obtén suficiente calcio: el calcio se une al oxalato en el intestino y reduce la cantidad que tu cuerpo absorbe, así que trata de consumir entre 800 y 1.200 mg por día.

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05/07/2025

🔥✨𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗗𝗘𝗟 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗟𝗘𝗝𝗢 𝗕 𝗘𝗡 𝗧𝗨 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗🔥✨

Las vitaminas B juegan un papel vital en el mantenimiento de la buena salud y el bienestar. Como componentes básicos de un cuerpo sano, las vitaminas B tienen un impacto directo en los niveles de energía, la función cerebral y el metabolismo celular. El complejo de vitamina B ayuda a prevenir infecciones y ayuda a apoyar o promover:

▪️Salud celular
▪️Crecimiento de glóbulos rojos
▪️Óptimos niveles de energía
▪️Buena visión
▪️Función cerebral saludable
▪️Buena digestión
▪️Apetito saludable
▪️Función nerviosa adecuada
▪️Producción de hormonas y colesterol
▪️Buena salud cardiovascular
▪️Tono muscular

El complejo de vitamina B está compuesto por ocho vitaminas B:
B-1 (tiamina) B-2 (riboflavina) B-3 (niacina) B-5 (ácido pantoténico) B-6 (piridoxina) B-7 (biotina) B-9 (ácido fólico) B-12 (cobalamina)
Cada una de estas vitaminas esenciales contribuye a la función corporal en general. s. Según los efectos de las vitaminas B en el sistema inmunológico, la competencia inmunológica y los glóbulos rojos (que ayudan a combatir las infecciones), la suplementación puede ser un complemento útil de otras estrategias de prevención y tratamiento.

Muchos alimentos contienen vitamina B, lo que facilita obtener una cantidad suficiente de la dieta. Es mejor obtener las vitaminas B de una amplia variedad de fuentes de alimentos. Esto ayuda a garantizar que obtengas suficiente de cada tipo. Puedes encontrar vitamina B en:
✨Lácteos (de origen orgánico)
✨huevos
✨Vísceras
✨Pollo y carnes rojas
✨Pescado, atún, caballa y salmón
✨Mariscos, como ostras y almejas
✨Verduras de color verde oscuro, como espinacas y kale
✨Verduras, como betabel
✨Aguacate
✨Cereales integrales

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02/07/2025

✨🔥𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 𝗦𝗔𝗥𝗗𝗜𝗡𝗔✨🔥

Estos peces pequeños están llenos de nutrimentos que pueden ser beneficiosos para prevenir una serie de problemas de salud. Se alimentan solo de plancton, lo que significa que no contienen los altos niveles de mercurio que contienen otros peces. Y lo mejor: son muy económicas.

Beneficios nutrimentales:
✔️Los ácidos grasos omega3 ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas debido a sus propiedades antiinflamatorias; También reducen el riesgo de coágulos sanguíneos y disminuyen la presión arterial. Y pueden ayudar a proteger a quienes han tenido un ataque cardíaco en el pasado.
✔️Las sardinas son una excelente fuente de Vitamina B12. Esta vitamina ayuda a tu sistema cardiovascular y te da energía. Además, contienen una cantidad saludable de Vitamina D. Junto con la B-12, la vitamina D es necesaria para una buena salud ósea durante toda tu vida.
✔️Son una excelente fuente de Calcio. Eso los convierte en una buena opción para quienes son intolerantes a la lactosa, alérgicos a los lácteos o necesitan más calcio en su dieta. Esto también puede ser útil durante el embarazo si necesitas formas alternativas de calcio para la salud de tu bebé. Es súper importante que te comas los huesitos de las sardinas, son muy ricos en calcio.
✔️Las sardinas contienen varios minerales beneficiosos. Estos incluyen: niacina, hierro, potasio, magnesio, zinc, fósforo.
✔️Las sardinas también son una buena fuente de proteína, que es esencial para desarrollar huesos y músculos saludables. La proteína también ayuda a crear anticuerpos que mantienen fuerte nuestro sistema inmunológico.

Si compras sardinas enlatadas, es mejor comprar aquellas que están empacadas en aceite de oliva en lugar de aceite de soya u otra variante vegetal. Asegúrate de verificar las fechas de vencimiento en la lata antes de comprarlas.

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30/06/2025

✨🔥¿𝗦𝗔𝗕𝗘𝗦 𝗦𝗜 𝗘𝗟 𝗔𝗧Ú𝗡 𝗤𝗨𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗦 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗜𝗘𝗡𝗘 𝗦𝗢𝗬𝗔?✨🔥

El atún es una gran fuente nutritiva, ya que es rico en proteínas y alto en omega-3. También es bastante barato comparado con otras proteínas de origen animal. Para una comida práctica, es ideal la ensalada de atún en la parte superior de una ensalada verde, con lechuga, col rizada o acelgas, con aguacate o pimiento. Incluso para cenar, es fácil mezclar con un poco de pasta o arroz integral para agregar proteína.
El problema con algunas marcas de atún enlatado o en sobre que se vende en el supermercado es que ahora contiene soya. Incluso, se encontró que la soya llega a variar en un porcentaje que va del 1.0 al 62%, de acuerdo a la PROFECO. La utilizan para darle más volumen al atún y así mantener sus precios competitivos en el mercado.

Existen muchas investigaciones que vinculan a la soya a una gran cantidad de enfermedades y trastornos tales como daño cerebral, problemas reproductivos, cáncer, alergias, disfunción de la tiroides, enfermedades del corazón y debilitación del sistema inmune, entre muchas otras.
El 85% de la soya cultivada en EE.UU. y 59% de la soya del mundo están genéticamente modificadas. Es preocupante que las empresas publiciten un producto tan simple como el pescado, pero agreguen fibra y/o proteína de soya, un ingrediente completamente innecesario. En el pasado, el atún había sido puro y natural, pero últimamente la soya aparece como un nuevo ingrediente.

El objetivo de este post es promover la conciencia continua de lo que compramos y comemos. ¡Lee las etiquetas! Conoce tus productos, saber qué se necesita en un producto y qué no; la soya no es un ingrediente necesario en el atún. Toma en cuenta que los productos que puedes haber estado utilizando durante años pueden reformularse y, de repente, tener un ingrediente que no deseas incluir en tu alimentación. Y aunque la cantidad pueda ser "minúscula", ésta se suma cuando hablamos de cada producto en el carrito de compras.

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28/06/2025

✨🔥𝗘𝗟 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟 𝗚𝗟𝗨𝗖É𝗠𝗜𝗖𝗢 𝗣𝗨𝗘𝗗𝗘 𝗘𝗠𝗣𝗘𝗭𝗔𝗥 𝗣𝗢𝗥 𝗧𝗨 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗦𝗧𝗜𝗡𝗢✨🔥

Mantener los niveles de glucosa en sangre bajo control es algo que nuestros cuerpos están constantemente tratando de controlar. Y si bien factores como la dieta y el ejercicio juegan un papel importante en el equilibrio de la glucosa en la sangre, en última instancia, todo se reduce a tu intestino.
La microbiota intestinal, como probablemente ya sepas, juega un papel muy importante en una multitud de funciones corporales. Y además de afectar tu sistema digestivo o la salud del cerebro, las bacterias en tu intestino también pueden tener efectos profundos en la glucosa en sangre.

Las personas con diabetes tipo 2 pueden tener más bacterias circulando por su torrente sanguíneo, en parte porque su dieta alta en grasas puede hacer que estas bacterias se escapen del intestino. Esto puede desencadenar una respuesta inflamatoria que luego puede conducir a la resistencia a la insulina, que ya sabes que es un problema para quienes intentan regular su glucosa en sangre.
Incluso si no vives con diabetes, ¡esto te importa!. Es importante ser proactivo al monitorear tus niveles de glucosa en sangre porque pueden elevarse incluso si no lo sabes. Además, la glucosa elevada no es algo que siempre puedas sentir hasta que se descontrola. Es una especie de marcador silencioso que se arrastra con el tiempo. Pero al adoptar un enfoque proactivo de tu salud en general, podrías prevenir la aparición de algo mucho más grave en el futuro.

Centrarte en una dieta rica en fibra soluble es un buen punto de partida. Alimentos integrales como frutas y verduras (especialmente ajo, jícama y puerros), así como alimentos que contienen polifenoles, como café, chocolate amargo y tés. Más allá de eso, los suplementos probióticos están cambiando el juego al hacer que las personas sean más saludables a través de soluciones dirigidas a la microbiota.
Ser paciente y establecer expectativas realistas (en lugar de cambios extremos en el estilo de vida) es un buen lugar para comenzar, pero también debemos tener en cuenta que factores como el sueño, los niveles de estrés, otros medicamentos, enfermedades y el consumo de alcohol y tabaco pueden desempeñar un papel importante en el manejo de la glucosa en sangre.

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25/06/2025

✨🔥¿𝗗𝗜𝗔𝗕𝗘𝗧𝗘𝗦 𝗧𝗜𝗣𝗢 𝟱?✨🔥

Investigaciones recientes reconocen una nueva clasificación de diabetes que amplía nuestra comprensión más allá de los tipos 1, 2 y gestacional.
Este nuevo enfoque no busca alarmar, sino ayudarnos a entender mejor la diversidad en la forma en que ésta condición se presenta, progresa y responde al tratamiento.
Conocer tu tipo específico puede hacer la diferencia en el tratamiento y en tu calidad de vida.
En abril del 2025, la Federación Internacional de Diabetes (IDF) reconoció oficialmente esta forma de diabetes relacionada con la desnutrición crónica.

El concepto de diabetes de tipo 5 hace referencia a la diabetes grave por déficit de insulina, caracterizada por niveles elevados de déficit de insulina y un control metabólico deficiente. A diferencia de la diabetes de tipo 2, la diabetes de tipo 5, también conocida como diabetes relacionada con la malnutrición, está causada principalmente por la desnutrición crónica, especialmente durante la infancia o la adolescencia. La diabetes de tipo 1 es el resultado de la destrucción autoinmune de las células productoras de insulina. La diabetes de tipo 2 se caracteriza por la incapacidad del organismo para utilizar la insulina que produce. La diabetes de tipo 5 es distinta. Se cree que tiene su origen en un desarrollo pancreático deficiente debido a deficiencias nutricionales a largo plazo.

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23/06/2025

✨🔥𝗘𝗟 𝗘𝗦𝗧𝗥É𝗦 𝗬 𝗟𝗔 𝗚𝗟𝗨𝗖𝗢𝗦𝗔✨🔥

El estrés no solo afecta tu estado de ánimo. ¡También puede afectar el manejo de tu glucosa!

Cuando te estresas:
✨Aumenta la glucosa: Cuando estás estresado, tu cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que elevan el "azúcar" en sangre.
✨Dificultad de manejo: El estrés puede llevarte a olvidar medir tu glucosa, saltarte dosis de tu medicamento o hacer elecciones poco saludables.
✨Genera un círculo vicioso: La glucosa alta puede aumentar el estrés, lo que a su vez dificulta aún más su manejo.

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21/06/2025

✨🔥𝗗𝗢𝗦𝗜𝗦 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗙𝗘Í𝗡𝗔 𝗔𝗟 𝗗Í𝗔✨🔥

¿Sabías que existe estimulación de la secreción de cortisol con cafeína durante las horas de vigilia en relación con los niveles de ingesta de cafeína?
La popularidad de la cafeína se atribuye a sus efectos en el sistema nervioso, incluida su capacidad para aumentar las tasas de liberación de dopamina. La cafeína también activa el eje del estrés, elevando la producción de glucocorticoides y catecolaminas junto con aumentos en la presión arterial. Como tal, la ingesta de cafeína durante momentos de estrés puede contribuir a la duración y magnitud de la presión arterial y las respuestas endocrinas al estrés.
El cortisol se secreta en un patrón diurno, con un pico alrededor del momento del despertar, un curso decreciente a lo largo de las horas de vigilia y durante las primeras fases del sueño. Este ciclo diurno es importante para mantener una función corporal óptima. El cortisol ayuda a regular el equilibrio energético. Mantiene la función autónoma normal, por lo tanto, las perturbaciones en el patrón de secreción diurna de cortisol tienen consecuencias perjudiciales si se mantienen durante períodos prolongados. El efecto de la cafeína tiene el potencial de alterar los ritmos circadianos e interactuar con las reacciones de estrés. Por extensión, estas alteraciones del cortisol pueden tener implicaciones para la salud si se mantienen frente a la ingesta diaria de cafeína.

¿𝐂𝐮á𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐬𝐢𝐚𝐝𝐨?
De acuerdo a la Clínica Mayo, hasta 400 miligramos (mg) de cafeína al día parece ser seguro para la mayoría de los adultos sanos. Esa es aproximadamente la cantidad de cafeína en cuatro tazas de café preparado. Ten en cuenta que el contenido real de cafeína en las bebidas varía mucho.
Aunque el consumo de cafeína puede ser seguro para los adultos, no es una buena idea para los niños. Las mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas y las que están amamantando deben hablar con sus médicos sobre limitar el uso de cafeína a menos de 200 mg al día.
Es posible que desees reducir el consumo si bebes más de 4 tazas de café con cafeína al día (o el equivalente) y tiene efectos secundarios como:
🔺Dolor de cabeza
🔺Insomnio
🔺Nerviosismo
🔺Irritabilidad
🔺Micción frecuente o incapacidad para controlar la micción.
🔺Latidos cardíacos acelerados
🔺Temblores musculares

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18/06/2025

🔥✨𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗖𝗢𝗘𝗡𝗭𝗜𝗠𝗔 𝗤𝟭𝟬🔥✨

✨Parece ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca mejorando la función cardíaca, aumentando la producción de ATP y limitando el daño oxidativo.
✨Sus propiedades antioxidantes podrían ayudar a mejorar la calidad del es***ma y reducir la disminución del número y la calidad de los óvulos en las mujeres.
✨Cuando se aplica directamente sobre la piel, puede reducir el daño solar y aumentar la protección antioxidante. La suplementación también puede ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de piel.
✨La suplementación parece ayudar a prevenir y tratar las migrañas, ya que aumenta la función mitocondrial y reduce la inflamación.
✨Puede ayudar a reducir el daño oxidativo, promover la capacidad de ejercicio y disminuir la fatiga.
✨Suplementar con CoQ10 puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar los niveles de glucosa en sangre.
✨Desempeña un papel fundamental en la protección del ADN celular y la supervivencia celular, los cuales están estrechamente relacionados con la prevención y la recurrencia del cáncer.
✨Se ha demostrado que protege las células cerebrales del daño oxidativo y reduce la acción de compuestos dañinos que pueden provocar enfermedades cerebrales.
✨Puede reducir el daño oxidativo y la inflamación que resulta en enfermedades de los pulmones.

🚨Acude con un especialista para saber si es necesario su suplementación, además de ser el experto para indicarte la dosis adecuada a tu caso en particular.

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Nutrióloga Araceli Fuentes

14/07/2025

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