Psic. Fernanda Montesinos

28/01/2026

06/01/2026

👑✨ Este Día de Reyes, regálate bienestar emocional ✨👑

Los Reyes Magos también creen en la salud mental 🧠💛
Por eso en Consultorio Uxmal te obsequiamos 50% de descuento en tu terapia.

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Porque cuidarte también es un acto de amor. 💫

13/11/2025

La garganta no se cierra por frío, ni por clima, ni por “nada”. Se cierra cuando te tragaste algo que necesitaba salir.
La garganta es el puente entre lo que sientes y lo que dices.
Y cuando no dices lo que te duele, lo que te enoja, lo que te traicionó, lo que te marcó…
el cuerpo traga lo que la boca calla.

Y sí:
Se siente un n**o,
una presión,
como si algo estuviera atorado.

No es solo tensión.
Es memoria emocional.
Es una verdad guardada.

La garganta guarda lo que el corazón no pudo soltar.

¿POR QUÉ DUELE ASÍ?
SIN RODEOS
Porque preferiste no discutir para no pelear.
Porque dijiste “no importa” cuando sí importaba.
Porque te callaste para no romper la familia.
Porque tragaste coraje para no herir a nadie.
Porque te enseñaron a aguantar, no a expresar.

La garganta es la frontera donde el cuerpo se quiebra cuando la alma ya no puede.

No es emocional “leve”.
Es dolor del alma sostenido en la carne.

¿CÓMO SE LIBERA? (REAL, SIN CUENTOS)

Paso 1: Respiración que rompe n**o
Inhala por la nariz en 4 segundos.

Sostén 2 segundos.
Exhala por la boca, lento, como si soplaras fuego.
Repite 10 veces.

La respiración abre espacio donde el cuerpo se está ahogando.

Paso 2: Masaje frontal
Con el pulgar, presiona la base del cuello, abajo de la barbilla.
Baja despacio hacia el pecho.
Repite 8 veces, lento.

Si duele, ahí está lo guardado.

Paso 3: Decir lo que no dijiste
No para la otra persona.
Para tu cuerpo.
Dilo en voz baja si quieres, pero dilo:

“Sí me dolió.”
“Sí me afectó.”
“No fue justo.”
“No merecía cargar eso.”

El cuerpo no sana lo que no se nombra.

SEÑALES DE QUE EMPIEZA LA SANACIÓN

Te dan ganas de suspirar profundo
La mandíbula se suelta
Te da sensación de llorar sin motivo
La voz se acomoda
La garganta se deshace
Eso no es debilidad.
Eso es el alma descongelándose.

✨MENSAJE DE MI PARA TI

La garganta no se cierra por enfermedad.
Se cierra por silencio.
No lo que callaste ayer.
Lo que has callado toda la vida.
Una persona que no se permite expresar, se asfixia a sí misma.

Hablar no es pelear.
Hablar es existir.

Lo que no dices te quema.
Lo que no lloras te endurece.
Lo que no sueltas, te rompe.
No te quedes callado.
Tu cuerpo está pidiendo auxilio

—Chamanrober

23/10/2025

Chiquilla, te pusiste bonita para despedirte de un mundo que no te supo proteger, amar y cuidar, una niña cargando emociones, sentimientos y tantas cosas solita, muchas veces he escuchado a gente decir que la depresión no existe, que uno es el pesimista o que ya todos los jóvenes de ahora son fragiles, débiles y que antes aguantaban cosas peores sin comprender que la vida, las generaciones y todo a lo que ahora estamos expuestos va cambiando y evolucionando y con ello cada vez pone una escala más alta, todo es competencia, todo es quien logra o quién no, quién tiene mejor cara, cuerpo, cosas o aparentar tenerlas para no sentirse menos, bombardeos de redes sociales por ver quién tiene una mejor vida, es triste este tipo de cosas, se pierden a diario mentes brillantes, juventudes con un gran futuro por contextos sentimentales, personales, de salud, familiares, sociales, religiosos o económicos y solo tenemos para decir "que mentes tan débiles" porque no estamos preparados para entender que este problema social va más allá de creencias antiguas, la salud mental no es un juego, no es un invento, no es algo imaginario, la mente te puede llevar muy lejos pero a veces también la mente te puede matar.
Descansa en paz pequeña, que tú sueño eterno se sienta tan tranquilo como jamás pudiste sentirlo aquí. 💔
CDT:Hanni

21/10/2025

🗣️A veces el cuerpo habla más fuerte que la mente

🫀De golpe, el corazón se acelera, el aire no alcanza, las manos tiemblan…

💭Y piensas: “me estoy por morir”, “algo anda muy mal”… Pero no siempre es lo que parece

❌A veces es un ataque de ansiedad, otras un ataque de pánico. Y aunque se sientan parecidos, no son lo mismo

🌊La ansiedad suele venir de a poco, como una ola que crece

🌪️El pánico, en cambio, te sacude de golpe, como una tormenta inesperada

🙌🏽Ninguno significa que estés “loco”, “débil” o “fuera de control”. Significa que tu cuerpo está pidiendo pausa, respiro, alivio y que algo en vos necesita ser mirado con más ternura que exigencia

❌No te autodiagnostiques, animate a pedir ayuda profesional si algo de esto te resuena. Porque a veces, lo que parece ansiedad o pánico, puede estar vinculado a otras condiciones físicas (como alteraciones hormonales, del sueño o del sistema nervioso) que también necesitan atención

✨No estás solo ni estas exagerando. Estás tratando de entenderte, y eso ya es un paso enorme✨

CREDITOS:psi.ludmilanriquez

03/10/2025

⚠️ Recuerden UN/A ECONOMISTA NO PUEDE SER TERAPEUTA, UN/A COMUNICÓLOGA NO ES TERAPEUTA que institutos les hayan vendido el grado no los convierte en profesionales en salud metal.

Secretaria de Salud ya lo ha marcado en la ley de salud mental, solo un psicólogo/a un médico/a un/a psiquiatra lo son.

El Caso Nilda Griselda Chiaraviglio Gamba. La información mostrada a continuación es publica y oficial.

• Cédula 7177006 → Licenciatura en Economía, otorgada en la Universidad de Buenos Aires (extranjero).

• Cédula 7244078 → Maestría en Terapia Familiar, cursada en el Instituto Superior de Estudios de la Familia, Ciudad de México.

Esto significa que no tiene licenciatura en Psicología registrada en México, sino en Economía, y posteriormente cursó un posgrado en Terapia Familiar.

En México, la Ley General de Salud y las disposiciones de la Dirección General de Profesiones establecen que para ejercer como psicólogo clínico o terapeuta en salud mental se requiere tener licenciatura en Psicología (y la cédula correspondiente). Que una persona con base en Economía ejerza funciones clínicas podría ser cuestionable en términos legales y éticos.

Actualizaron la búsqueda de 𝗰𝗲́𝗱𝘂𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀: ahora no sólo te dice cuándo se tramitaron las cédulas, sino que también te da una 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 de situación profesional (donde aparecerá más información profesional, incluidas las sanciones). ⚠️

☝🏻 Recuerden que esta es una herramienta que les permitirá detectar charlatanes y lo mejor es que está a unos clics de distancia:
https://cedulaprofesional.sep.gob.mx/

Ah y si no tienen la CURP del sujeto o sus apellidos completos, no importa, pueden seguir consultando la información en los sitios oficiales.

Créditos a quien corresponda

27/09/2025

11/09/2025

¡Se necesitan brigadistas de salud mental!

11/09/2025

💛💛💛💛

Créditos: A quien corresponda

10/09/2025

✨ Día Mundial de la Prevención del Suicidio – 10 de septiembre ✨

Hoy recordamos la importancia de hablar, escuchar y acompañar.
El suicidio no es un acto de debilidad, sino un llamado profundo de dolor que necesita comprensión y apoyo.

🌱 “Un pequeño gesto de escucha puede convertirse en la luz que alguien necesita para seguir adelante.”

💛 Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, recuerda que no estás solo(a). Hablar puede salvar vidas.

📲 Psic. Fernanda Montesinos.

Referencias

• Organización Mundial de la Salud (OMS). (2023). Prevención del suicidio. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/suicide
• International Association for Su***de Prevention (IASP). (2023). World Su***de Prevention Day. https://www.iasp.info/wspd/

03/09/2025

❤️‍🩹

Créditos: hablando contigo psic

18/07/2025

Querida Ansiedad:

Tú me has cortado las alas y me anclado a tus cadenas, has invadido mis espacios, has anulado mis defensas.

Hiperventilas mi cuerpo, llenando mis glóbulos rojos de mayor cantidad de oxígeno que de anhídrido carbónico, produciéndome ese mareo que hace que se tambalee mi mundo bajo mis pies.

Tú que tensas mi cuerpo, convences a mi mente de que tenga miedo, y preparas a mi cuerpo para que salga corriendo ya que percibe que está en peligro.

Tú que me dices que escape, que me tengo que proteger, que algo muy malo me va a pasar.

Tú que empleas el “y si…”, como anticipo de que algo va a suceder y por supuesto negativo y catastrófico.

Hoy por fin me he decido a plantarte cara, a no hacerte más caso, a enfrentar cada una de las situaciones que tú me has acotado.

A dejar de repetirme que me das miedo, y que los síntomas y sensaciones que me produces sólo son producto de mi imaginación.

Quiero que sepas que voy a salir y voy a disfrutar de las cosas que me ofrece la vida, sin mirar atrás y anclarme en el pasado, ya que lo que me hiciste ayer no voy a consentir que me lo hagas hoy.

Querida ansiedad no voy a luchar contra ti, voy a dejar que lo que tenga que suceder suceda, ya que por más que piense en algo, no puedo evitar que pase.

No voy a anticipar los acontecimientos, ya que las cosas llegan de igual forma.

Tú no vas a impedir que vaya al supermercado a comprar, ni que me pierda el estreno de una película, ni que deje de frecuentar el bar de la esquina para tomar algo con mis amigos, no voy a permitir que me amargues la vida.

No voy a permitir que me convenzas de que tengo una enfermedad imaginaria, ni que no pueda viajar con mi coche, o cualquier otro medio para conocer mundo.

Voy a ser positiva, racional y adulta y si la niña que llevo dentro está conmigo, yo la protegeré y se sentirá segura, porque a partir de hoy querida ansiedad tengo todas las herramientas que necesito para gestionar cualquier sensación o síntoma que quieras mostrarme.

Ya no te tengo miedo, ya te conozco en cualquiera de tus formas, me da igual cómo te muestres, te he descubierto y te he vencido, ahora soy más fuerte, más adulta y ya no caigo en tus trampas mentales, tus telarañas emocionales ya no me pueden atrapar.

Me siento libre y segura y hoy te doy las gracias por el aprendizaje que ha hecho que sea una persona luchadora y fuerte.

Gracias por todo, ya que ahora puedo decirles a otras personas, si se puede.

Se puede vivir SIN ANSIEDAD.

Créditos: Psic. Diana Nayeli Gonzalez Ceja