Psic. Nancy Chávez

10/07/2025

Por favor descansa 🫶🏻

03/07/2025

03/06/2025

Cuando estás con alguien es como si firmaras un contrato con la persona que está frente a ti, pero no con la persona que imaginas que llegara a ser. Puede que mejore pero solo lo hará si así lo quiere por si misma.

21/05/2025

💕Feliz día del psicólogo!!!! 🎈☺️

01/04/2025

Muchas veces, nuestra mente genera dudas, miedos e inseguridades, pero eso no define quiénes somos realmente.

Es un recordatorio de que los pensamientos son pasajeros y que no debemos identificarnos con ellos. Podemos observarlos sin dejarnos arrastrar por ellos, eligiendo enfocarnos en lo positivo y en nuestro verdadero valor.

14/01/2025

Lo que pensamos y decimos acerca de nosotros influye directamente en nuestra autoestima, en la confianza que tenemos en nuestras capacidades y en cómo enfrentamos los desafíos de la vida.

Si constantemente nos criticamos o nos hablamos con dureza, es probable que nuestra percepción de nosotros mismos se vea afectada negativamente, limitando nuestro potencial. Por el contrario, si cultivamos un diálogo interno positivo, amable y motivador, fortalecemos nuestra resiliencia emocional y nos empoderamos para crecer.

Es importante prestar atención a nuestras palabras internas y transformarlas en herramientas de apoyo, en lugar de obstáculos. Hablarte a ti mismo con amor y respeto no solo mejora la relación contigo mismo, sino que también impacta en cómo interactúas con el mundo.

14/01/2025

13 de enero Día mundial de la lucha contra la Depresión

Aquí tienes algunas recomendaciones clave:

1. Mantén una vida activa

Realiza actividad física regularmente, como caminar, correr o practicar yoga. El ejercicio libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.

2. Alimenta tu cuerpo y mente

Consume una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y ácidos grasos omega-3.

Limita los alimentos procesados y el consumo excesivo de azúcar.

3. Duerme bien

Establece una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche.

Evita dispositivos electrónicos antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.

4. Fortalece tus relaciones sociales

Mantén conexiones saludables con amigos, familiares y compañeros. Hablar con personas de confianza puede reducir el aislamiento y la soledad.

5. Practica la gestión del estrés

Aprende técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el mindfulness.

Establece límites claros en tu vida personal y laboral para evitar el agotamiento.

6. Encuentra actividades que disfrutes

Dedica tiempo a hobbies o actividades creativas que te hagan sentir realizado.

7. Busca apoyo emocional temprano

Si notas signos tempranos de tristeza o ansiedad persistente, habla con un terapeuta o consejero. La intervención temprana puede marcar la diferencia.

8. Limita el consumo de alcohol y evita dr**as

Estas sustancias pueden empeorar el estado de ánimo a largo plazo y aumentar el riesgo de depresión.

9. Conecta con la naturaleza

Pasa tiempo al aire libre, ya que la exposición a la luz natural puede mejorar tu bienestar emocional.

10. Sé amable contigo mismo

Practica la autocompasión y evita la autocrítica excesiva. Enfócate en tus logros, no

11/01/2025

¿Estás evitando?
Analizate a ti mismo y hablate con la verdad

09/01/2025

Cuánto tiempo te vas a quedar sentad@ esperando estar bien, mejor cambia lo que haces para que estés mejor.

08/01/2025

Felicidades por haber atravesado todos los obstáculos y situaciones que se te presentaron, sigue adelante ! Vas a estar mejor ❤️‍🩹☺️⭐🍀

16/12/2024

A menudo, en medio del sufrimiento, podemos sentirnos solos o dudar en compartir lo que sentimos, temiendo ser una carga para los demás. Sin embargo, esta frase nos invita a reconocer que hay personas con empatía y amor que están dispuestas a caminar junto a nosotros en nuestros peores momentos.

Aceptar ese acompañamiento no solo alivia nuestro peso emocional, sino que también fortalece los lazos de confianza y conexión. Permitir que otros estén presentes en nuestro dolor es un acto de vulnerabilidad, pero también de apertura y gratitud. Es una manera de recordarnos que no estamos hechos para enfrentar la vida en soledad, y que el consuelo compartido puede transformar las heridas en cicatrices llenas de aprendizaje y cariño.

Valora y agradece a esas personas que nos acompañan, mientras cultivamos también en nosotros mismos la disposición de ser ese apoyo para otros cuando lo necesiten.

́ainfantil ́apositiva

04/06/2024

Darte un tiempo para ti mismo no es egoísta, es amor propio 💗