Nutrióloga Berenice Pérez

12/07/2025

Quieres un antojito de desayuno??
Una buena opción son unos sopesitos 👌🏼
Mis recomendaciones:
✨Cocínalos al comal, no en aceite
✨Puedes agregar una capa de frijoles para aportar mayor proteína y fibra
✨Pollito cocido o queso panela como fuente de proteína
✨Agrega mucha verdura
✨Aguacate como grasa saludable

07/07/2025

No sabes qué comer hoy? 🤔 te doy una idea fácil y nutritiva 👌🏼
Muslos asados (yo los mariné con salsa de soya, paprika, sal y pimienta)
Arroz blanco y verduras salteadas

01/07/2025

Opción de snack fácil, fresco y diferente 👌🏼
Yogur griego sin azúcar
Manzana congelada rallada
Pistaches
Jarabe de agave

Nos aporta proteína, fibra, grasas saludables y saciedad 😋

23/06/2025

Se te antoja un desayuno fácil, calientito y llenador??
Un sándwich 🥪 es una buena opción…mi recomendación es que lo llenes de nutrientes agregando suficientes verduras 🥬🍅🥕🫜 proteínas 🧀y grasas saludables 🥑

Éste platillo lo consumí en:cafe_

21/06/2025

Idea de comida completa, rápida y diferente…Poke powl de atún 🐟
Incluímos carbohidratos🍚, proteínas 🍣 y grasas saludables 🥑, además de fibra, vitaminas y minerales a través de la fruta🥭, verduras 🍅🥒y leguminosa🫘

Te animas a hacerlo?? 👌🏼

13/02/2025

Si te interesa más información, escríbeme por mensaje 😃 no dejes pasar ésta gran oportunidad!!!

26/01/2024

💥💥¡¡¡INCIA EL AÑO CON TODO!!! 💥💥😎
AGENDA TU CITA

Nutrición individualizada
Control de peso
Alimentación saludable
Manejo de Enfermedades metabóli

18/09/2023

👩🏻‍⚕️👉🏻 Recuerda que la responsabilidad de la elección de los alimentos es de los adultos, no de los niños.
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💖 Disfruta cada etapa que vives con tu bebé 💖
🩺 Las espero y estoy siempre a sus órdenes.
👩🏻‍⚕️ Dra. Alma Luciana Serrano Arellano
💕 Pediatra

📞 AGENDA UNA CITA:
📲 5611 746 962
✔Aquí mismo: por INBOX

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26/06/2023

Las leguminosas...un súper alimento, en ocasiones, poco consumido 😕 según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2022, sólo entre el 15% y 26% de la población general consume leguminosas de manera cotidiana (3/7 días mínimo 10 g)

Te comparto algunos beneficios de éste grupo de alimento...y cuéntame si eres parte de éste porcentaje 😃

05/06/2023

Un síntoma súper frecuente en consulta es el estreñimiento 😖 y es que nuestra 💩 es un excelente indicador de nuestra salud intestinal. Es importante conocer realmente si existe un diagnóstico de estreñimiento para poder trabajar sobre ello, acá te dejo cómo poder identificarlo,algunas de sus causas y consejos básicos que podemos seguir para mejorarlo.

17/01/2023

Siempre he creído que cualquier época del año es la ideal para comenzar a mejorar o crear hábitos que nos hagan ser nuestra mejor versión 😃 pero sin duda, iniciar el año haciendo propósitos es algo que la mayoría hacemos y no siempre logramos 😬😅 Hoy quiero compartirles algunas pequeñas acciones que podemos hacer cada día para comenzar a crear hábitos más saludables. Como siempre les digo a mis pacientes, no se trata de sufrir en el proceso pero claro que todo cambio requiere un esfuerzo...así que si te funciona algo de aquí, tómalo, compártelo 😉 y cuéntame qué otra acción estás dispuest@ a realizar 😃

23/12/2022

Para que no me olviden del todo en éstas épocas 😄 algunos tips facilísimos 👌🏼 Espero les ayuden...y si no...nos vemos en enero 😄😉🤭