Nutrición y Vida Sana

25/07/2025

¡Agenda tu consulta de nutrición personalizada! 🥗

¿Quieres mejorar tu alimentación o alcanzar tus objetivos de salud?
¡Estamos aquí para ayudarte a lograrlo!

📅 Reserva tu cita hoy:
✔️ Consultas presenciales y online
✔️ Horarios flexibles que se adaptan a ti

📍 Ubicación: Pabellón Médico Atizapán
📞 Contacto directo: 55 47 90 22 95
👩‍⚕️ Nutrióloga: Alejandra Ocejo

🌟 ¡Tu salud es una prioridad!
Da el primer paso hacia una vida más saludable.

25/07/2025

Con Nutrición y Vida Sana aclarar la diferencia entre hambre y hambre fisiológica, es una importante reflexión para identificar porque se esta comiendo de determinada manera.🍎

Recuerda que trabajamos de la mano con especialistas en
Te invito a leer esta historia: 🔍
https://psicoterapeutasprofesionalesonline.blogspot.com/2023/08/como-enfrentar-mi-obesidad.html

Conoce más en: 🌐
https://psicoterapeutasprofesionales.com/

24/07/2025

¡Muy buenos días, Team de Nutriconexión! 🌞🥑
¡Me da muchísimo gusto saludarlos y darles la bienvenida a otro espacio de aprendizaje, motivación y salud! Este chat está hecho para ustedes, para acompañarlos en su camino hacia mejores hábitos. Hoy hablaremos de un tema que muchas veces pasamos por alto, pero que ¡es clave para nuestra salud digestiva y general! 🧻🌾

🌟 Frase motivadora del día:
“La fibra no solo mueve tu digestión, ¡mueve tu salud entera! Dale a tu cuerpo lo que necesita para sentirse bien desde adentro.” 🍎🥦✨

🎯 Dinámica: ¿Qué platillo incluirías rico en fibra?
Objetivo: Ayúdanos a conocer tu platillo favorito alto en fibra.

Recuerda que tu participación en importante 🩷

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👩‍⚕️ Nutrióloga: Alejandra Ocejo

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10/07/2025

💚✨ ¡Muy buenos días, familia saludable! ✨💚

Espero que hoy amanezcan con mucha energía y motivación para seguir cuidando de su bienestar 🥰

Este espacio está hecho con mucho cariño para ustedes, para compartir conocimientos, resolver dudas, y motivarnos juntos en este camino hacia hábitos más conscientes y equilibrados 🌿🥗
Recuerden que cada pequeño cambio cuenta y que no están solos en este proceso. ¡Gracias por estar aquí! 🤗💬

¡Comencemos el día con actitud positiva y mucha disposición a aprender algo nuevo! 💪🍎

🍽️ Receta de colación saludable
💡 Snack rápido, fresco y balanceado
🍘 Rice Cake con Queso Cottage y Frambuesas
Ingredientes (para 1 porción):

1 o 2 rice cakes integrales
2 cucharadas de queso cottage bajo en grasa
1/3 taza de frambuesas frescas (o congeladas y descongeladas)
Un chorrito de miel o stevia (opcional)
Un toque de canela o semillas de chía (opcional para decorar)

Preparación:
Unta el queso cottage sobre las rice cakes.
Agrega las frambuesas encima.
(Opcional) Rocía un poco de miel o espolvorea con canela o chía para un extra de sabor y textura.
¡Listo! Disfrútalo como desayuno ligero o colación de media mañana 🍓🧀

Beneficios:
✔️ Alta en proteína
✔️ Rica en fibra
✔️ Baja en calorías
✔️ Ideal para saciar antojos dulces de forma saludable

¡Compártanos sus colaciones dulces favoritas!

07/07/2025

Feliz inicio de semana! 🌞✨

Espero que estén con energía para seguir cuidando de su bienestar.
Recuerden que cada semana es una nueva oportunidad para alimentarte mejor, moverte más y ser amable contigo mism@. 💚

Estamos aquí para acompañarte paso a paso, ¡con información clara, práctica y con mucha buena vibra! 🙌
Esta semana empezamos con un tema que muchas veces ignoramos, pero que es muy importante detectar a tiempo:

"7 señales de que es momento de ir al nutriólogo" 🥗👩‍⚕️
¿Te has preguntado si necesitas ayuda profesional con tu alimentación? Aquí te comparto algunas señales clave:

✅ 7 señales de que es momento de consultar a un nutriólogo:
🍽️ No sabes qué comer o sientes que todo te hace daño.
🥱 Te sientes sin energía, cansad@ todo el tiempo.
🍫 Tienes antojos constantes o comes por ansiedad.
⚖️ Has subido o bajado de peso de forma repentina.
🧑‍⚕️ Tienes un diagnóstico como diabetes, hipertensión, gastritis, etc.
🧠 Te cuesta tener una buena relación con la comida (culpa, obsesión, miedo).
📉 Sientes que tus hábitos alimenticios afectan tu salud o tu estado de ánimo.

🌿 Ir al nutriólogo no es solo para bajar de peso. Es para aprender a alimentarte mejor, con objetivos reales y personalizados.
Tu cuerpo cambia, tus necesidades también. ¡Dale lo que necesita con ayuda profesional! 💪🥗

04/07/2025

**📢 ¡Transforma tu vida con un plan de alimentación y entrenamiento! 💪🥗**

¿Alguna vez te has preguntado por dónde empezar para sentirte más saludable, con energía y confianza? ¡La respuesta está en combinar una buena alimentación con ejercicio constante! 🚀

✨ **Beneficios de empezar hoy mismo:**
✅ **Más energía** – Alimenta tu cuerpo con lo que necesita y despídete del cansancio crónico.
✅ **Mejor estado de ánimo** – El ejercicio libera endorfinas, ¡la hormona de la felicidad! 😊
✅ **Pérdida de grasa y ganancia muscular** – Un plan estructurado te ayuda a alcanzar tus metas físicas.
✅ **Mayor disciplina y enfoque** – Crear hábitos saludables mejora tu productividad en todos los aspectos.
✅ **Prevención de enfermedades** – Reduces el riesgo de padecer diabetes, hipertensión y otros problemas de salud.

No se trata de dietas extremas o rutinas imposibles, sino de **constancia y equilibrio**. ¿Listo para dar el primer paso? ¡Yo te ayudo! 💙

👇 **Comenta** ¿Cuál es tu mayor obstáculo para empezar? ¿Falta de tiempo, motivación o información? ¡Déjame tus dudas!



*"¡Envíame un mensaje para crear un plan personalizado!"*

28/06/2025

🌟
👋 ¡Hola y bienvenid@ a este espacio creado especialmente para ti!
Aquí vas a encontrar información clara, práctica y basada en ciencia sobre alimentación saludable, mitos nutricionales, recetas, tips de bienestar y mucho más. Nuestro objetivo es ayudarte a construir una relación sana con la comida y con tu cuerpo 💚
🍎 Este es un espacio sin juicios, sin dietas extremas y con mucha motivación.
💬 ¡Sentite libre de preguntar, compartir tus avances o dudas!

💧 MINI RETO SALUDABLE DE LA SEMANA
🚰
Objetivo: ¡2 litros de agua por día durante 5 días!
Tip: Llevá siempre una botella, usá alarmas o apps recordatorias.

Hidratación = energía, digestión y piel más sana

¿Quién se suma al reto? 🙋‍♀️🙋‍♂️

27/06/2025

¡Hola a todos! 👋

Les deseo un excelente jueves lleno de energía y buenas decisiones.
Hoy es un gran día para enfocarnos en nuestro bienestar y seguir avanzando en nuestros hábitos saludables. 💚
🍴 En esta ocasión, les traigo una receta deliciosa en versión saludable: ¡enchiladas suizas! Porque comer rico y sano ¡sí es posible!

🥑 Enchiladas Suizas Saludables 🥗
Tortillas de maíz
pechuga de pollo cocida y desmenuzada
1 taza de calabacitas ralladas o champiñones (opcional para agregar fibra y volumen)
1 taza de yogur griego natural sin azúcar
1/2 taza de queso panela rallado
1 taza de salsa verde casera (jitomate, chile, cebolla, ajo y un poco de cilantro)
1 cucharadita de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto

Preparación:
Sofríe ligeramente las calabacitas o champiñones en una sartén con el aceite de oliva. Mézclalos con el pollo desmenuzado.
Calienta las tortillas para que estén suaves y rellénalas con la mezcla de pollo y verduras.
Colócalas en un refractario.
En un recipiente, mezcla el yogur griego con la salsa verde y una pizca de sal y pimienta.
Cubre las enchiladas con esta salsa, agrega queso panela por encima.
Hornea o calienta en sartén tapado a fuego bajo durante 10-15 minutos hasta que el queso se derrita.

Tip adicional: Acompaña con una ensalada fresca de hojas verdes y aguacate. 🥬🥑

💬 ¿Te animas a prepararlas esta semana?

14/06/2025

¿Querés sentirte con más energía, aprender a comer sin culpa y lograr tus objetivos sin dietas extremas?
Te invito a agendar tu consulta nutricional personalizada, donde trabajaremos junt@s en un plan adaptado a tu estilo de vida. 💚

📌 ¿Qué incluye la consulta?
✅ Evaluación de hábitos
✅ Objetivos realistas y sostenibles
✅ Plan alimenticio personalizado
✅ Acompañamiento profesional y humano

🗓️ Consultas presenciales y online disponibles.
📲 ¡Reservá tu lugar hoy y empezá a transformar tu relación con la comida!

✨ Invertir en tu salud es el mejor paso que podés dar por vos mism@.

🔗 Mandame un mensaje directo o escribime al WhatsApp: 55 4790 2295