Nutrióloga Jaque Glez

06/03/2024

Frase de la semana.. 💟☺️🫂

04/03/2024

Estos son algunos suplementos que recomiendo para poder incluir Omega 3 a tu dieta ☺️👌✨
¿Y tu ya los estás consumiendo en alimentos o suplementos? 🤔

01/03/2024

Hot cakes de avena con plátano y fresa.. 🥞🍓🍌
Una opción fácil y rica para desayuno o cena ☺️

Ingredientes:
▪️ Avena 1/2 tz✨
▪️ Leche light 1/2 tz🥛
▪️ Huevo 1 pz 🥚
▪️ Royal 1 cucharadita ✨
▪️ Plátano 1 1/2 pz🍌
▪️ Fresa 4 pz 🍓
▪️ Mantequilla 1 cucharada 🧈
▪️ Miel 🍯
▪️ Cancela en polvo ✨

Procedimiento:
1. Muele en la licuadora la avena cruda o con ayuda de un triturador.
2. Tritura o aplasta el plátano hasta que quede como puré.
3. En un recipiente agrega la avena molida, la leche, el huevo, royal 1 (cucharadita), canela y el puré de plátano, revuelve hasta tener una mezcla homogénea.
4. En un sartén agrega la mantequilla, ya que este derretida agrega la mezcla y dale forma redonda, voltea hasta que veas muchas burbujas en la mezcla.
5. Corta unas fresas a la mitad y plátano en rodajas.
6. Una vez listo los hot cakes, pasa a un plato, agrega unos trozos de las frutas y un toque de miel.

Una opción fácil de preparar ☺️
Regálame un ♥️ si te gusto

29/02/2024

Frase de la semana 💗✨

27/02/2024

Alimentos con omega 3,6 y 9 ... 🐟🥑
¿Y tú ya los estás incluyendo a tus comidas? 🤔☺️

23/02/2024

Ensalada de pechuga de pollo... 🥗👌🥰
Si no tienes mucho tiempo para cocinar y quieres algo rico y fácil de preparar, está es un opción 🙌🤗

Ingredientes:

▪️Pechuga de pollo 🍗
▪️Aguacate ✨
▪️Brócoli 🥦
▪️Sal ✨
▪️Pasta de tornillo ✨
▪️Paprika en polvo ✨
▪️Aceite de oliva ✨

Procedimiento

1. Lava y desinfecta las verduras
2. Corta la pechuga en cuadros medianos, condimenta con la paprika en polvo y sal, deja reposar por 15 minutos y después lleva a un sartén con aceite para cocerlos.
3. Coce la pasta de tornillo en agua con sal y un trozo de cebolla.
4. Corta el brócoli en arbolitos pequeños y cocelos en baño maria.
5. Corta el aguacate en trozos medianos.
6. En un recipiente agrega la pasta previamente escurrida, la pechuga, el brócoli y el aguacate, revuelve perfectamente.

Y listo ya tienes tu ensalada 😉

Regálame un ♥️ si te gusta la receta. 🙊

21/02/2024

Frase de la semana propio #💗

20/02/2024

Beneficios del Omega 3, 6 y 9.... ☺️✨

20/02/2024

✨✨ Carne deshebrada en salsa guajillo .. 🍲☺️✨

Ingredientes:
▪️Pulpa de res 🥩
▪️Pimiento🫑
▪️Elote desgranado🌽
▪️Jitomate 🍅
▪️Chile guajillo seco 🌶️
▪️Chile rojo delgado 🌶️
▪️Ajo 🧄
▪️Cebolla 🧅
▪️Aceite de oliva

Procedimiento:
1. Lava y desinfecta las verduras
2. Corta el pimiento en tiras
3. Coce la pulpa de res en una olla con un trozo de cebolla, sal y ajo, tarda un promedio de 40 minutos en cocerce, una vez lista deshebra la carne y guarda el caldo,
3. En otra olla pon a cocer los chiles secos y jitomate.
4. En la licuadora agrega, los chiles y el jitomate cocido, sal, ajo y cebolla al gusto, agrega 3 tazas del caldo de res que guardaste previamente.
5. En un sartén con aceite, agrega la carne deshebrada, el elote y los pimientos, saltea por 5 minutos y después con ayuda de una coladera agrega la salsa.
6. Tapa y mueve cada ciertos minutos, hasta que la salsa sea espesa.

Y listo siguiendo esos pasos tendrás una comida deliciosa y completa que podrás agregar a tu menú semanal.. 🥰☺️👌
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14/02/2024

💟

12/02/2024

¿Que son los omegas? 🤔✨

10/02/2024