•• Bewuss •• Nutrición Consciente

19/01/2022

Atrévete a salir de tu zona de confort! Atrévete a cambiar!!

🍅🥒🥦

27/12/2021

Receta 🙂

10/12/2021

Hola queridineees.. 👩🏻‍⚕️

Quieres una cena rica y saludable para hoy??

Te dejo esta rica receta de hotcakes de avena con espinacas. ☺️

Ingredientes:
• 1 taza de avena
• 1 taza de espinacas
• 150 ml de leye de soya
• 2 huevos
• canela (al gusto)
• vainilla (al gusto)

PREPARACIÓN

1. Incorporaremos todos los ingredientes con ayuda de una batidora o licuadora hasta tener una mezcla compacta.

2. Calienta un satén pequeño con 3 segundos de aceite en aerosol.

3. Pon un poco de mezcla hasta que se dore, dale la vuelta. Y seguimos hasta terminar con la mezcla.

4. Listo! Servimos, podemos acompañar con un poco de yogurt natural sin endulzar y fruta.

Disfruta tu cena, si te gusto no te olvides de dejar tu 💖

“”Elige lo mejor para ti, elige nutrir tu cuerpo y alma” 🌸💖

01/12/2021

Citas abiertas 🙂

22/11/2021

Hola querideeees..!!

Recuerda avanzar un pasito a la vez, por muy chiquito que sea siempre nos acercan más a nuestra meta..

“”Elige lo mejor para ti, elige nutrir tu cuerpo y alma.. “”

20/11/2021

Holaaa querides..!! 💖
Quieres aumentar tu consumo de agua en este invierno??
❄️☃️
Te dejo dos recomendaciones de cómo hacer infusiones para aumentar tu consumo de agua y al mismo tiempo quitarte el frío y el estrés quedan súper deliiss..!!! 🫖🍵🧘🏻

1. INFUSIÓN AROMÁTICA DE ESPECIAS

INGREDIENTES:
* 1/2 cuchara de anís
* 1/2 cuchara de raíz de jengibre (cortado en pequeños trozos)
* 1/2 cuchara de polvo de canela
* 1-2 unidades de clavo.

Mezclar todas las especias en el agua herviente, y dejar que se hierven un par de minutos, después dejar la infusión en reposo durante 5 minutos, filtrarla y tomar templada con miel o Stevia.

2. INFUSIÓN DE JENGIBRE
INGREDIENTES:
* ½ cuchara (se puede echar más) de la raíz fresco de jengibre cortado en pequeñas rodajas
* 1 rodaja de limón
* 1/3 palito de canela
* Se puede añadir también menta o melisa, a tu gusto.
Cuando la infusión este preparada y de temperatura templada, la puedes endulzar con una cuchara de miel o Stevia.

Si te gusto la idea no olvides darle 💖, guardarla y compartir…. también puedes mandarme fotito si lo recreas
💖💖

“ Elige lo mejor para ti, elige nutrir tu cuerpo y alma 💖🌸 “

17/11/2021

17/11/2021

13/10/2021

Un poco de humor? 🤭🤭

Una nueva forma de entender la comida rápida.

12/10/2021

¿POR QUÉ LAS NIÑAS ESTÁN COMENZANDO A MENSTRUAR MÁS PEQUEÑAS?

La edad de la primera menstruación preocupa cada vez más a los padres. Y no solo porque supone un cambio super importante en la vida de sus hijas, sino porque en los últimos años hay la sensación de que, ahora, les llega antes la regla y la infancia se hace tan corta...

La pubertad suele empezar antes de los 10 años y la edad media de la primera regla es a los 12 años.
Las visitas al endocrino pediátrico por desarrollo mamario entre los 8 y los 9 años cada vez son más habituales entre las familias.

La primera y más clara señal del inicio de la pubertad es la aparición del botón mamario (entre los 9-11 años). Y si esta señal va acompañada de un importante estirón en el crecimiento de la niña, hay muchos motivos para sospechar que está por llegar su primera menstruación.

En las consultas de endocrinología pediátrica hay casos de niñas de 7 años con indicios de desarrollo mamario, algo muy poco frecuente con anterioridad. Teniendo en cuenta que la menstruación llega aproximadamente 2 años después de la aparición del botón mamario, en la actualidad hay cada vez más niñas teniendo su primera menstruación a los 9 añitos.

Según los registros médicos, en el siglo XIX la regla llegaba de media a los 14 años; hace 3 décadas, a los 13; y ahora ya estamos rondando los 12 e incluso los 9.

¿Qué puede haber pasado?

⚠️ EL CONSUMO DE GRASAS
Un IMC alto (Índice de Masa Corporal ) está asociado con elevados niveles de leptina, una hormona que le indica al cuerpo que ya “está preparado” para empezar la pubertad. Según la comunidad científica "una dieta rica en grasas y el sedentarismo están causando estragos en la salud de nuestros hijos".

⚠️ DISRUPTORES ENDÓCRINOS
Se trata de tóxicos que actúan como hormonas en el organismo, en concreto como estrógenos, confundiendo al organismo y alterando su equilibrio. Se hallan principalmente en plásticos, cosméticos, productos de higiene y sartenes…

Para reducir el impacto en la vida de tu pequeñita:

🌷 Evita comprar alimentos envasados en plástico y menos viertas bebidas calientes en recipientes de plástico. Lo ideal es envasar en vidrio.

🌷 Compra geles de baños y champús libres de fenoles, parabenos, benzofenonas o ftalatos.

🌷 Revisa que los juguetes de tus hijos no llevan bisfenol A, un tipo de plástico estrogénico.

🌷 En la medida que puedas, procura que tu familia consuma productos ecológicos, en especial la carne, para reducir la exposición a fertilizantes y hormonas.

🌷 Promueve una dieta equilibrada para tu pequeña

🌷 Asegúrate que tu hija tenga una actividad física que disfrute, por lo menos 3 veces por semana.
Por Ana Cardoso.
Tomado de Copa menstrual México .

26/08/2021

Ideas para tu luch de mañana o tu cenita rica.. todo muy alto en hierro.. 🥩 🥦

Elige lo mejor para ti, elige nutrir tu cuerpo y alma.. 💕🌸

26/08/2021

El hierro se considera un mineral esencial debido a que se necesita para producir las proteínas, hemoglobina y mioglobina que transportan el oxígeno. La hemoglobina se encuentra en los glóbulos rojos. La mioglobina se encuentra en los músculos. Es importante incluirlos en tu dieta y dependerá de tu condición física.

Te dejamos algunos ejemplos de alimentos para que no te olvides incluirlos en tu dieta saludable. 🥩

Elige lo mejor para ti, elige nutrir tu cuerpo y alma.. 💕🌸

25/08/2021

Una rutina con hábitos saludables te darán una vida confortable el día de mañana!! Empieza hoy..!!

Elige lo mejor para ti, elige nutrir tu cuerpo y tu alma.. 💕🌸
Citas DM/inbox

16/08/2021

Ejemplos para tu cenita de hoy ocupando los alimentos funcionales para tu sistema inmune del post pasado..

Elige lo mejor para ti, elige nutrir tu cuerpo y alma.. 💕🌸

16/08/2021

Que tu alimento sea tu medicina, que tu medicina sea tu alimento.
-Hipócrates -

16/08/2021

Te importa tu salud?? Refuerza tu sistema inmunológico, te dejo algunos alimentos que lo refuerzan, recuerda tener una alimentación saludable para que estos alimentos cumplan su función y tu cuerpo esté fuerte ante posibles enfermedades y más en tiempo de pandemia. No bajemos la guardia sigamos cuidándonos. 💖

Elige lo mejor para ti, elige nutrir tu cuerpo y tu alma.. 💕🌸

13/08/2021

Un cambio de hábitos se recompensa con una mejor vida.. 🌸🍉

Elige lo mejor para ti, elige nutrir tu cuerpo y alma.. 💕🌸