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Daniela Avila- Nutrición y lactancia

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Daniela Avila- Nutrición y lactancia

Acompaño a mujeres y familias en etapas significativas a través de la nutrición. La nutrición también se acompaña- con ciencia, empatía y amor propio

En este espacio encontrarás información práctica, hábitos saludables y acompañamiento de mamá a mamá.

29/01/2026

🫶¿Cómo consumir el chocolate de forma saludable?
Elige cacao puro:
🍫100% cacao en polvo sin azúcar
🍫Chocolate amargo con 70-85% cacao
CUANTO MÁS CACAO O MENOS AZÚCAR, MÁS BENEFICIOS

🫶¿Cuál es la cantidad recomendada?
Cacao en polvo: 1-2 cucharaditas al día
Chocolate amargo: 20-30 gramos al día

🫶 ¿En qué momento consumirlo?
En la mañana o a mediodía ☀️
Evítalo de noche porque la teobromina puede activar un poco

🫶 Ideas para integrarlo a tu alimentación:
🟣Avena + granola + mezcla de frutas como plátano o frutos rojos + yogurt sin azúcar
🟣Licuado: cacao puro + leche de tu preferencia + miel, dátil o stevia (opcional) + canela o vainilla
🟣Snack: chocolate + frutos secos
🟣Bolitas energéticas caseras: cacao en polvo + avena + mantequilla de cacahuate
🟣Smoothies: plátano + cacao + leche vegetal + chía + hielo

Daniela Avila- Nutrición y lactancia

19/01/2026

Te sugiero involucrar a tus pequeños 1 vez a la semana/quincena para que veas los grandes beneficios que le aporta

08/01/2026

Es recomendable que antes del embarazo la mujer tenga un peso adecuado, pero depende mucho de cada situación y de cada persona.

En el primer trimestre, la subida de peso medio es entre 1-3 kg, por el aumento de reservas. Aunque hay mujeres que incluso adelgazan debido a las náuseas y los vómitos que aparecen.

Durante el segundo y tercer trimestre es cuando se produce la mayor subida de peso, por el crecimiento mayor del feto y los tejidos, así como los depósitos de grasa para la lactancia materna.

Daniela Avila- Nutrición y lactancia

01/01/2026

Querida tribu:

Al cerrar este año, quiero agradecerte sinceramente por haber confiado en mí y por permitirme acompañarte en tu proceso nutricional. Cada consulta, cada avance y cada aprendizaje compartido han sido parte de un camino valioso que me honra haber recorrido contigo.

El cambio de hábitos no siempre es fácil, y tu compromiso y constancia para cuidarte son dignos de reconocimiento. Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que la salud se construye día a día, con paciencia y amabilidad hacia uno mismo.

Te deseo un nuevo año lleno de bienestar, equilibrio, energía y metas alcanzadas. Que el 2026 llegue con salud, tranquilidad y muchos motivos para sentirte orgulloso/a de ti.

Gracias por ser parte de este año. Seguimos adelante.

23/10/2025

En especial a mi esposo, que cada día se entrega por cada uno de sus pacientes; honro tu compromiso y dedicación. Feliz día, te amo

20/10/2025

💧Llevar consigo un vasito entrenador con boquilla dura puede ser peligroso porque podría caerme y lastimarme la boca.

💧Tomar muchos sorbos durante el día de un vaso entrenador puede provocar caries.

💧Usar vasos de entrenamiento con válvula no me enseña a tomar sorbos.

¡Mejor a aprender con un vasito abierto!

Daniela Avila- Nutrición y lactancia

14/10/2025

Los vasos abiertos no tienen tapa y ofrecen muchos beneficios como:

🥛 Enseña coordinación entre los ojos y las manos.
🥛Desarrolla los músculos que le ayudarán a hablar.
🥛Promueve el desarrollo de una boca saludable.
🥛Ayuda a mantener los dientes fuertes y sin caries.

Después de aprender a usar un vaso abierto, puedes intentar ofrecer un vaso con popote 🥤

💻 California Department of Public Health,
California WIC program

Daniela Avila- Nutrición y lactancia 🥦

11/10/2025

La enfermedad mano-pie-boca es una entidad nosológica de causa viral, que se caracteriza por la presencia de lesiones en la mucosa oral y las regiones acrales. En la mayoría
de las ocasiones el agente causal son los virus Coxsackie. La infección se presenta
habitualmente de forma esporádica, si bien pueden existir epidemias.

El tratamiento es sintomático y el pronóstico generalmente es excelente.

Daniela Avila- Nutrición y lactancia 🍓

04/10/2025

🍪GALLETITAS DE CALABAZA 👻

1. Mezcla los ingredientes secos y los húmedos aparte.
2. Incorpora ambas mezclas en un recipiente y remueve bien hasta obtener una pasta densa (no moldeable con las manos).
3. Forma las galletas con ayuda de una cuchara húmeda.
4. Hornea a 180° durante 10-15 minutos aproximadamente.

APTA DESDE LOS 6 MESES DE EDAD CON TODOS LOS INGREDIENTES PREVIAMENTE INTRODUCIDOS O QUE QUEDE UNO POR INTRODUCIR.
👀TOMA EL CUENTA EL MÉTODO DE ALIMENTACIÓN ELEGIDO.

Daniela Avila- Nutrición y lactancia

01/10/2025

Una rutina es una actividad con simples y pocos pasos que se realizan en el mismo orden una y otra vez.

Las rutinas funcionan para muchas actividades diarias, como la hora de comer, la hora de la merienda, cepillado de dientes, el cambio de pañales y la hora de dormir, etc.

¿y tú que actividades rutinarias tienes? Házmelo saber

Daniela Avila- Nutrición y lactancia

30/09/2025

Come prestando completa atención a tu comida: al comprarla, prepararla, servirla y consumirla.

Adoptar estas recomendaciones puede requerir tiempo, por eso, intenta con un tiempo de alimentación al día, poco a poco; no te apresures y comienza a disfrutar tu alimentación, así sea una ensalada 🥗o una hamburguesa 🍔

Daniela Avila- Nutrición y lactancia 🍴

22/09/2025

Lactancia y café ☕

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