Daniela Avila- Nutrición y lactancia

05/09/2025

¿Conoces bien las señales de hambre y saciedad que te envía tu cuerpo cada día?

La siguiente escala es una guía intuitiva que te puede ayudar a conocer mejor tu cuerpo y responder a las necesidades energéticas reales que necesitas.

Se recomienda usarla con curiosidad, no como algo estricto.

Daniela Avila- Nutrición y lactancia 🍴

02/09/2025

🧘‍♀️¿Sabías que hay algo llamado "Mindful eating" o "Alimentación consciente"?, y que se refiere al arte de comer despacio, usando todos nuestros sentidos, bajando el ritmo ⌛️, saboreando el momento y reconectando con el simple placer de nutrir nuestro cuerpo.

Al incorporar estas prácticas a tu vida diaria, puedes crear una relación más consciente y placentera con la comida.🥑🍞🥗

Te dejo algunos beneficios que nos regala ésta práctica. Estaré subiendo más información sobre este tema, no te los pierdas

Daniela Avila- Nutrición y lactancia 🍉

20/08/2025

🍊Naranja en la Alimentación complementaria

¿ya la ofreciste?

Daniela Avila- Nutrición y lactancia
Asesorías al 722 536 7643

07/08/2025

05/08/2025

🌿1 puñado de albahaca fresca 🌿100 g de pistaches tostados 🌿 1 diente de ajo 🌿 Jugo de 1 limón 🌿 50 ml de aceite de oliva 🌿 60 g de queso parmesano 🌿Sal al gusto Licúa todo y guárdalo en un frasco herméticoÚsala para: base para pizza, como dip con pan pita, ensaladas o pescados

30/07/2025

Pay de mango INGREDIENTES 🥭 4 mangos maduros 🥭 4 cdas de yogurt griego 🥭 1 cdita de vainilla 🥭 3/4 paquete de galletas tipo maría🥭 4-6 cdas de crema de cacahuate sin azúcar 🥭 7 g de grentina sin sabor. PREPARACIÓN 1. Pulveriza las galletas y mezcla muy bien con la crema de cacahuate hasta formar una masa y colócala en un recipiente bien aplastadita para que sea la base del pay y mete al congelador unos minutos 2. Licúa el mango, el yogurt y la vainilla 3. ⁠Prepara la grenetina disolviéndola con agua fría hasta formar un gel y luego caliéntala a baño María o en el microondas 4. ⁠Agrega a la licuadora con el resto de los ingredientes5. ⁠Vacía la mezcla en el recipiente con la base y refrigera durante 2 horas

25/07/2025

Para 1 porción: mezcla 3/4 de taza de yogurt griego sin azúcar, 1 cdita. de vainilla y jugo de 1/2 limón; en un recipiente individual agrega 1 capa de galletas marías (en total 5-6 piezas) y una capa de la mezcla anterior y así sucesivamente. Decora con trocitos de galletas y ralladura de limón; congela durante 30 minutos y listo, te juro que está delicioso

22/07/2025

Lunes de tips
Empieza la semana con estos tips que te ayudarán a sentirte mejor

Daniela Avila- Nutrición & Lactancia 🍓

07/07/2025

TUNA en la alimentación complementaria
Si se puede ofrecer, ¿puedes creerlo?

🍽Busca que esté madura porque es más blanda
🍽Retira muy bien la cáscara
🍽Las semillas no son problema, las expulsará cuando haga popó.
🍽Como cualquier alimento nuevo ofrécela sola, sin combinar para observar tolerancia.
🍽Checa como puedes ofrecerla en las imágenes de abajo

Daniela Avila- Nutrición y lactancia 🍒