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Insight Psicología

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Este consultorio fue fundado en el año 2011, contamos con un cualificado equipo de psicólogos de c

28/05/2025

🌥️ ¿Te has sentido más triste, sin energía o desmotivado(a) en ciertas épocas del año?
Podrías estar experimentando depresión estacional.

Conocida también como trastorno afectivo estacional (TAE), esta condición suele aparecer en otoño e invierno, cuando los días son más cortos y hay menos luz solar.
Pero no es solo un bajón pasajero: afecta tu estado de ánimo, energía y motivación diaria.

🔎 Síntomas frecuentes:
🔹 Tristeza persistente
🔹 Falta de energía o fatiga
🔹 Aumento del sueño
🔹 Dificultad para concentrarte
🔹 Cambios en el apetito (especialmente antojo de carbohidratos)
🔹 Aislamiento social

💚 Buena noticia: la depresión estacional se puede tratar y aliviar.

🔎 Recomendaciones específicas para sentirte mejor:
✔️ Aprovecha la luz natural: Sal al menos 20-30 minutos al día, incluso si está nublado.
✔️ Mantén una rutina regular: Dormir y comer a horarios fijos ayuda a estabilizar tu estado de ánimo.
✔️ Ejercicio moderado: Caminar, bailar o cualquier movimiento diario puede mejorar tu energía.
✔️ Conéctate socialmente: Aunque no tengas ganas, hablar con alguien de confianza ayuda a romper el aislamiento.
✔️ Busca apoyo profesional: La psicoterapia es altamente efectiva para tratar la depresión estacional.

🌿 Tu bienestar emocional no tiene que depender de la estación. Hay herramientas y apoyo para ayudarte a sentirte mejor.

💚 Agenda tu cita y da el primer paso para recuperar tu equilibrio.

27/05/2025

🌷 El amor más bonito está dentro de ti.
🔎y para ayudarte un poco aquí te dejo estas recomendaciones para empezar a reconectar con ese amor que vive en ti:

✔️ Dedica tiempo cada día a algo que nutra tu bienestar: descanso, movimiento, naturaleza, arte.
✔️ Háblate con amabilidad. Cámbiate el “soy un desastre” por “estoy aprendiendo y puedo mejorar”.
✔️ Pon límites sanos. Decir no a lo que te daña es decir sí a ti mismo(a).
✔️ Celebra tus pequeños logros. Cada paso cuenta, y tú mereces reconocerlo.

🌱 El amor más bonito no se busca afuera, se cultiva dentro, cada día.

💚 Y si quieres acompañamiento para fortalecer tu amor propio, en terapia podemos trabajarlo juntos.

24/05/2025

¿Te pasa que das mil vueltas a lo mismo en tu cabeza?
🔄 ¿Y si pasa esto?
🔄 ¿Y si debería haber dicho aquello?
🔄 ¿Y si no sale bien?

🌱 Sobrepensar agota. No resuelve, solo alimenta la ansiedad y te aleja del presente.

💚 La buena noticia: puedes entrenar tu mente para salir de ese ciclo.

🔎 Recomendaciones para empezar a dejar de sobre pensar:
✔️ Ponle un límite de tiempo a tus pensamientos. Por ejemplo: "Le dedicaré 5 minutos a pensar en esto y luego cambio de actividad."
✔️ Escribe tus pensamientos. Sacarlos de tu mente y ponerlos en papel les quita poder.
✔️ Trae tu atención al presente. Nombra 3 cosas que ves, 2 que escuchas y 1 que sientes ahora.
✔️ Recuerda: Pensar no es lo mismo que actuar. No necesitas tener todas las respuestas antes de dar un paso.

🌿 Tu paz mental empieza cuando decides soltar lo que no puedes controlar.

💚 Y si te cuesta manejar la ansiedad y los pensamientos intrusivos, en terapia podemos trabajarlo juntos.

23/05/2025

¿Te has sentido últimamente…?
🔹 Agotado(a) mental y emocionalmente
🔹 Con ansiedad que no logras controlar
🔹 Triste, desmotivado(a) o sin ganas de hacer lo que antes disfrutabas
🔹 Con dificultad para dormir, concentrarte o disfrutar del presente

✨ Esas son señales de que tu mente y tu corazón te están pidiendo ayuda.

💚 La psicoterapia es un espacio seguro donde puedes hablar, sanar y encontrar nuevas herramientas para sentirte mejor.

🔎 Recomendaciones si estás pensando en iniciar terapia:
✔️ Dale prioridad a tu salud mental, igual que lo harías con tu salud física
✔️ Agenda tu cita con tiempo, para que tu proceso tenga continuidad
✔️ Permítete empezar, aunque tengas dudas o nervios (es normal sentirlos)
✔️ Confía en el proceso: cada sesión es un paso hacia tu bienestar

📅 Agenda tu cita hoy mismo y da el primer paso hacia tu equilibrio emocional
👩‍⚕️ Atención en consulta presencial y online

🌱 Invertir en ti es el mejor regalo que puedes darte.

21/05/2025

No siempre te sentirás fuerte. No siempre te mirarás con cariño.
Y está bien. Amar(te) no significa ser perfecto(a), significa elegirte, incluso en los días difíciles.

💛 El amor propio es ese compromiso silencioso que haces contigo mismo(a):
✔️ Cuidarte cuando nadie más lo nota
✔️ Poner límites cuando algo te hace daño
✔️ Hablarte con respeto, incluso cuando te equivocas
✔️ Celebrar tus pequeños logros, porque tú sabes cuánto te costaron

🔎 Recomendaciones para empezar a cultivar tu amor propio hoy:
✔️ Haz algo cada día solo por ti: un momento de descanso, un paseo, leer, respirar profundo
✔️ Practica decir NO cuando sea necesario (sí, eso también es amor propio)
✔️ Escribe una vez a la semana algo que valoras de ti, por pequeño que parezca
✔️ Rodéate de personas que te sumen, no que te resten

🌱 Recuerda: el amor propio no grita, no presume… se siente en la paz que logras contigo mismo(a).

💚 Y si te cuesta encontrarte con ese amor, en terapia podemos trabajarlo juntos.

19/05/2025

La depresión infantil existe… y necesita ser vista y atendida.👧👶👩👩🧒🧒

A veces, la tristeza en los niños no se ve como en los adultos.
🔹 Puede aparecer como irritabilidad
🔹 Problemas para dormir o cambios en el apetito
🔹 Pérdida de interés por juegos o actividades que antes disfrutaban
🔹 Quejas físicas frecuentes (dolores de cabeza, estómago) sin causa médica clara
🔹 Aislamiento o dificultades en la escuela

💛 La depresión en la infancia no es una fase ni un capricho. Es una señal de que el niño necesita ayuda emocional.

🔎 Recomendaciones para madres, padres y cuidadores:
✔️ Escucha sin juzgar. Permite que tu hijo(a) exprese lo que siente, aunque no siempre lo diga con palabras.
✔️ Observa cambios en su comportamiento. La tristeza persistente, la apatía o el enojo constante son señales de alerta.
✔️ Valida sus emociones. Evita frases como “no es para tanto” o “anímate”. Mejor di: “entiendo que te sientes así, estoy aquí para ti”.
✔️ Busca apoyo profesional. La intervención temprana en psicoterapia puede marcar una gran diferencia en su bienestar futuro.

🌿 Cuidar la salud mental en la infancia es sembrar bases para toda la vida.

💚 Si notas estas señales en tu hijo(a), no dudes en buscar acompañamiento. Estoy aquí para ayudarte.

17/05/2025

🚫 Aprende a decir NO cuando sea necesario 🚫
Decir "no" no te hace egoísta. Te hace consciente de tus límites y cuidador(a) de tu bienestar emocional.

Muchas veces decimos sí por miedo a decepcionar, por evitar conflictos o por sentirnos aceptados. Pero cada vez que ignoras tus propias necesidades para complacer a otros, tu autoestima y tu tranquilidad se resienten.

✨ Decir NO también es un acto de amor propio. ✨

🔎 Recomendaciones para empezar a practicarlo:
✔️ Pausa antes de responder. No tienes que decir sí en el momento. Tómate un respiro y pregúntate: ¿Esto realmente quiero hacerlo?
✔️ Usa frases claras y amables: "Gracias por pensar en mí, pero no puedo", "No me es posible en este momento", "Prefiero no hacerlo ahora".
✔️ Recuerda tus prioridades. Cada vez que dices sí a algo que no quieres, dices no a algo que sí necesitas.
✔️ Practica frente al espejo. Ganar confianza diciendo no en voz alta refuerza tu seguridad.

🌿 Ponerte primero no es egoísmo, es salud mental.

💚 Y si te cuesta mucho establecer límites, recuerda que en terapia podemos trabajarlo juntos.

16/05/2025

La autoestima no es algo con lo que naces, es algo que se cultiva cada día. 🌷🌷

Si últimamente has dudado de ti mismo(a), aquí va un recordatorio importante:
✨ Recuerda siempre tus triunfos, por pequeños que parezcan. Cada paso cuenta.
✨ Reconecta con tus metas. ¿Qué sueñas? ¿Qué te inspira? Volver a mirar hacia adelante fortalece tu confianza.
✨ Confía en tu capacidad de aprender, adaptarte y crecer. Eres mucho más fuerte de lo que crees.

🔎 Recomendaciones para fortalecer tu autoestima:
✔️ Haz una lista diaria de 3 cosas que lograste (sí, incluso si es levantarte y seguir adelante).
✔️ Dedica 5 minutos al día a visualizar tus metas cumplidas.
✔️ Rodéate de personas que sumen a tu confianza, no que la resten.
✔️ Habla contigo con el mismo respeto y cariño con el que hablarías a alguien que amas.
... Tu autoestima se construye con acciones pequeñas pero poderosas, cada día🌈
💚 Hoy es un buen día para empezar.

14/05/2025

La terapia no es magia, pero es un espacio donde puedes ser tú, sin juicios.
Es un encuentro contigo mismo(a), acompañado(a) por alguien que camina a tu lado, no delante ni detrás.

A veces, dar el primer paso da miedo. Pero cada paso que sigues es un acto de amor propio.

🌱 Pedir ayuda no te hace débil. Te hace humano.

💚 Si sientes que es tu momento, aquí estoy para acompañarte.
📲 Agenda tu cita y da el primer paso.

12/05/2025

🌸 Rasgos de mujeres con TDAH que a veces pasan desapercibidos 🌸
Y sí… puede que te veas reflejada en ellos.

Muchas mujeres con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) han vivido años sintiendo que "algo no encaja", sin saber exactamente qué ocurre.
Porque en nosotras, el TDAH no siempre se ve como hiperactividad, sino como:

👉 Rasgos comunes:

-Dificultad para concentrarse en tareas largas, aunque quieras hacerlo.
-Olvidos frecuentes o sentir que siempre estás "a mil por hora" mentalmente.
-Cambios de humor repentinos o sentirte emocionalmente abrumada.
-Dificultad para organizar tu día, tus pendientes… o tu vida en general.
-Autoexigencia extrema porque siempre sientes que "deberías estar haciendo más".

💚 La buena noticia:
¡No estás sola! Cada vez más mujeres están recibiendo su diagnóstico y, con la ayuda adecuada, aprenden a gestionar su mente de forma positiva.

🌿 En Consultorio de Psicología Insight Coacalco, te ofrecemos un espacio seguro y personalizado para acompañarte en este proceso.
✨ Agenda tu cita y comienza a conocerte y cuidarte de verdad.
Estamos para ayudarte
📅 Citas online - presencial con previa pago
👩‍⚕️ Atención personalizada a mujeres, jóvenes y adultos
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09/05/2025

Tu bienestar emocional merece un espacio en tu agenda 🌱
¿Has estado postergando cuidar de tu salud mental?
Hoy es un buen día para priorizarte.

🔹 Ansiedad, estrés, tristeza constante, dificultad para concentrarte o sentirte en paz...
No tienes que enfrentarlo solo(a). La terapia es un camino de acompañamiento y transformación.

💚 Agenda tu cita de psicoterapia hoy mismo
✔️ Sesiones online y presenciales
✔️ Terapia para adultos, adolescentes y niños
✔️ Enfoque profesional y personalizado

📅 Reserva tu lugar

08/05/2025

¿Sientes que la ansiedad controla tu día a día?

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es uno de los tratamientos más efectivos para la ansiedad.
✅ Te ayuda a identificar esos pensamientos que disparan tu ansiedad
✅ Te enseña técnicas prácticas para calmar tu mente y tu cuerpo
✅ Te devuelve el control sobre tus emociones

🔎 La ansiedad no tiene que ser tu normalidad. Con el acompañamiento adecuado, es posible recuperar tu bienestar.

💬 Agenda una cita y empieza hoy el camino hacia una mente más tranquila y equilibrada. 📲

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